Machst du schon Face Yoga oder möchtest du damit anfangen und fragst dich, wie lange du Face Yoga praktizieren musst, um Ergebnisse zu sehen? Vielleicht hat dich diese Ungewissheit bisher auch davon abgehalten, mit Face Yoga zu beginnen, weil du dachtest, dass es viel zu lange dauert, bis du Ergebnisse siehst? Falls du dich dabei wiedererkennst, dann lies unbedingt weiter. Ich erzähle dir, ab wann du mit Ergebnissen rechnen kannst, und kleiner Spoiler vorweg: Ja, schon die erste Face Yoga Einheit zeigt dir einen Unterschied.
Inhalte
So kannst Du mit mir Gesichtsyoga machen
Das sind deine Erfolgsfaktoren
Wahrscheinlich machst du auch schon eine Weile Gesichtsyoga und hast vor allem am Anfang täglich im Spiegel sehr genau überprüft, ob du schon "etwas sehen kannst". Oder vielleicht willst du gerade beginnen und fragst dich, wie geduldig du sein musst? Natürlich ist das von Person zu Person unterschiedlich, jedoch gibt es 5 grundlegende Faktoren, die deinen Erfolg und die Zeit, bis du Ergebnisse siehst, beeinflussen. Denn auch wenn du es vielleicht nicht glaubst, Gesichtsyoga ist eine Sportart und wie bei jeder anderen Sportart braucht es erstmal einige Dinge, um Erfolge zu sehen:
Routinen
Disziplin
Ausdauer
Technik
Vorbereitung
Routinen:
Ein wichtiger Faktor, der deinen Face Yoga Erfolg beeinflusst, sind Routinen. Am besten planst du Face Yoga in deine Morgen- oder Abendroutine ein. Das sorgt nicht nur für einen entspannten Start in den Tag oder eine angenehme Nachtroutine, sondern ist auch wesentlich dafür, dass du Erfolge siehst. Dabei solltest du dafür sorgen, dass du die richtigen Übungen in der besten Reihenfolge machst. Weitere Infos dazu findest du hier.
Disziplin:
Um mit Face Yoga Erfolge zu erzielen, ist es wichtig, dass du täglich 15-20 Minuten die Gesichtsyogapraxis durchführst. Das mag vielleicht zuerst einmal nach viel Zeit klingen, aber du wirst sehen: Sobald du mit der ersten Übung begonnen hast, bist du auch schon bei der letzten angelangt.
Ausdauer:
Auch wenn schon die erste Face Yoga Einheit einen Unterschied zeigen kann, musst du konstant dranbleiben, um deine gewünschten Ziele zu erreichen. Falls du mal keine Lust haben solltest, dann erinnere dich, weshalb du begonnen hast, und fokussiere dich darauf. Du kannst dir auch einen kleinen Reminder schreiben und an deinen Spiegel kleben. Auf diesem kann zum Beispiel stehen: „Durch tägliches Face Yoga glätte ich meine Stirnfalten.“
Technik:
Das Training ist nur dann wirksam, wenn du die einzelnen Übungen richtig ausführst. Dafür siehst du dir am besten meine Videos auf YouTube an. Für noch intensiveren Support kann ich dir meinen Intensivkurs und das Online Studio ans Herz legen: Dort findest du strukturierte Wochenpläne und Live-Sessions sowie Aufzeichnungen zu allen Übungen, die dir helfen, deine Routine beizubehalten.
Vorbereitung:
Die Vorbereitung auf deine Face Yoga Einheit ist wie das Aufwärmen beim Hochsprung. Sie bildet die Basis für gute Trainingserfolge. Alles, was du hierfür brauchst, ist ein sauberes Gesicht, saubere Hände und einen Spiegel. Dann bist du auch schon bereit und kannst loslegen.
Wenn der Erfolg ausbleibt…
Hast du dich konsequent an die 5 Erfolgsfaktoren gehalten und siehst dennoch keine Erfolge? Dann sei dir bitte bewusst, dass auch wenn die Grundlagen stimmen und du regelmäßig praktizierst, es trotzdem sein kann, dass du nicht sofort die Ergebnisse in deinem Gesicht siehst, die du dir wünschst. Jedoch kann das auch an folgenden Dingen liegen:
Du hast die Ergebnisse für einen anderen Gesichtsbereich erwartet und erhofft.
Die Ergebnisse sind so graduell, dass sie dir nicht auffallen.
Du siehst dich selbst zu kritisch und damit bleiben die Veränderungen quasi verborgen, obwohl sie bereits vorhanden sind.
Und vor allem den letzten Punkt sehe ich sehr häufig: Wir trauen uns und unserem Gesicht die erhofften Veränderungen gar nicht zu. Wir werden verbissen und diese Emotion sorgt dafür, dass wir mehr Spannung aufbauen als loslassen. Das kann sich dann unter anderem durch hartnäckige Zornesfalten oder Verspannung der Kaumuskulatur zeigen.
Wie wir uns also im Spiegel ansehen, wie wir zu uns stehen und wie hart wir zu uns sind, spielt eine große Rolle in der Wahrnehmung unseres Gesichts im Spiegel. Denn manchmal versteifen wir uns so sehr auf die Reduktion von Falten in einem Gesichtsbereich, dass wir nicht wahrnehmen, was sich im übrigen Gesicht bereits tut. Stell dich mal vor deinen Spiegel und schaue, ob dir die ein oder andere folgende Veränderung schon in deinem Gesicht auffällt:
Dein Hautton wird ebenmäßiger und die Haut glatter
Deine Augenringe hellen sich auf
Deine Augen sind weniger geschwollen
Du hast weniger Kopfschmerzen
Du schläfst besser
Du hast ein entspannteres Gesichtsgefühl
Deine Haut ist straffer
Du siehst mehr Symmetrie
Du hast vollere Lippen
Deine Augen wirken größer und wacher
Und was davon konntest du bei dir entdecken? Manchmal ist es auch so, dass unser Umfeld, unsere Freunde, unsere Familie, unsere Kollegen zuerst Veränderungen an uns wahrnehmen. Und dann hört man Sachen wie: "Du siehst so frisch aus!" oder "Was machst du denn mit deiner Haut?" oder sogar "Hast du etwas machen lassen?"
Nach dieser Zeit kannst du Ergebnisse erwarten
Nun habe ich bis zum Schluss mit der Antwort gewartet, die du eigentlich hören wolltest: Wie lange dauert es nun, bis du Ergebnisse siehst? Und die tolle Antwort ist: Ab der ersten Face Yoga Praxis! Bereits nach der ersten Anwendung wirst du ein prickelndes Gefühl in deinem Gesicht merken, deine Augenringe werden sich aufhellen und dein Gesicht wird sich straffer anfühlen. Zusätzlich wirst du erkennen, dass sich Schwellungen reduzieren.
Wenn du dann konstant dranbleibst und weitere 1-4 Wochen Face Yoga praktizierst, wirst du sehen, wie dein Hautbild ebenmäßiger wird und deine Haut eine höhere Elastizität aufweist. Auch die ersten Mimikfalten werden verschwinden und du wirst eine bessere Kontrolle über deine Gesichtsbewegungen haben.
Ab dem zweiten Monat wirst du dann sehen, dass deine Falten deutlich gemildert sind und du straffere Konturen erkennen kannst. Deine Haut ist fester und straffer und auch deine Gesichtsform hat sich geändert.
Und das ist erst der Anfang der Magie! Wenn du siehst, was nach 2-3 Monaten möglich ist: Was ist dann erst nach 6, 12, 24 Monaten möglich?
Gesichtsyoga: Eine Entscheidung für dich!
Mit der Entscheidung für Gesichtsyoga entscheidest du ganz bewusst über deinen eigenen Alterungsprozess. Wie willst du altern und vor allem welche Rolle sollen Selbstliebe, Selbstwertschätzung und Selbstfürsorge dabei für dich spielen? Und wenn du das nächste Mal wieder sehr kritisch mit dir und deinem Gesicht bist, dann möchte ich dir für diesen Moment noch etwas mitgeben:
Niemand betrachtet und vor allem bewertet dein Gesicht so genau wie du. Die Details, die du wahrnimmst, sind für dein Gegenüber nicht sichtbar.
Versuche, dich so anzusehen, wie du eine gute Freundin ansiehst: voller Zuneigung und Wohlwollen.
Egal wie schwer es dir dann fällt, versuche, dich im Spiegel anzulächeln. Glaub mir, das wirkt Wunder!
Denke daran: Du und dein Gesicht seid einzigartig. Es gibt niemanden, der so aussieht wie du. Zeig dich und enthalte dich der Welt nicht vor. Es gibt nichts zu verstecken.
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