Wir beginnen am Hals und an den Schlüsselbeinen, dort, wo sich Spannung sammelt und die Lymphe ins Stocken gerät. Danach fühlt sich das Gesicht oft schon leichter an, noch bevor wir eine einzige Übung gemacht haben.
Kostenlos · 20 Minuten · Sofort starten
Zwanzig Minuten, die Dein Gesicht sofort spürt
Eine geführte Face-Yoga-Routine zum Mitmachen: lösen, kräftigen, entspannen. Du brauchst nichts außer Deinen Händen und zwanzig ruhigen Minuten. Danach bekommst Du etwa einmal pro Woche eine Mail von mir, mit Übungen und dem, was ich über Powerful Aging gelernt habe.
Was in diesen zwanzig Minuten passiert
Dann arbeiten wir an den Bereichen, die im Alltag kaum bewusst bewegt werden: Wangen, Mundpartie, Kinnlinie. Du spürst dabei genau, welcher Muskel gerade arbeitet.
Zum Schluss geht es um die Stirn, die Augenpartie und den Kiefer. Wir lösen, was den Tag über festgehalten wurde, und beenden die Einheit mit ein paar ruhigen Atemzügen.
Vielleicht übst du längst, und trotzdem tut sich wenig
Du hast Face Yoga ausprobiert, vielleicht auch Gua Sha und Schröpfen. Mal diese Übung, mal jene, je nachdem, was gerade auf dem Bildschirm auftaucht. Was fehlt, ist nicht der gute Wille, sondern die Reihenfolge.
Du hast keine Stunde am Tag. Zwanzig Minuten aber schon, irgendwo zwischen Abendessen und Zubettgehen. Genau dafür ist diese Routine gemacht.
Botox und Filler stehen für Dich nicht zur Debatte, und Cremes allein halten nicht, was sie versprechen. Du suchst etwas, das von innen kommt und das Du selbst in der Hand hast.
WER DICH ANLEITET
Ich bin Claudia
Sportwissenschaftlerin, Gesichtsyogatrainerin und Autorin. Seit sieben Jahren unterrichte ich Face Yoga, und tausende Frauen haben mit mir geübt. Diese Routine ist die, mit der ich selbst angefangen habe.
Zwanzig Minuten,
heute Abend schon
Trag Deinen Vornamen und Deine E-Mail-Adresse ein, bestätige die Mail, die gleich bei Dir ankommt, und Du hast die Routine.
