Überwinde Dein Resting Bitch Face mit Gesichtsyoga

Kennst Du das?

Hast Du manchmal das Gefühl, dass Menschen denken, Du seist genervt, obwohl Du eigentlich vollkommen entspannt bist? Dieses weitver­breitete Phänomen nennt sich Resting Bitch Face (RBF). Viele Betroffene wissen gar nicht, warum sie so wahrgenommen werden – bis sie Fotos oder Kommentare von Freundinnen bekommen. Die gute Nachricht: Du kannst diesen ersten Eindruck mit gezieltem Gesichtsyoga aktiv verändern!

Ein RBF ist kein Charakterfehler, sondern entsteht häufig durch unbewusste Muskel­anspannungen im Gesicht. Diese Spannung bauen wir uns über Jahre auf, wenn wir konzentriert auf Bildschirme starren, im Stress die Zähne zusammenbeißen oder uns antrainieren, „ernst“ auszusehen. Leider beeinflusst sie soziale Interaktionen und kann falsche Eindrücke hinterlassen.

In einem Artikel des Online-Magazins der Zeitschrift Brigitte geht es um das Phänomen des Resting Bitch Face (RBF), auch Bitchy Resting Face genannt. Es heißt dort: „Menschen mit einem RBF wirken oft verärgert, schlecht gelaunt oder verächtlich, obwohl sie tatsächlich einen neutralen Gesichtsausdruck haben. Dies kann zu Missverständnissen und ungewollten sozialen Situationen führen.“

Desweiteren wird dort ausgeführt, dass Personen mit RBF oft folgende Situationen erleben können:

• Sie werden ständig aufgefordert zu lächeln.
• Trotz eines tollen Tages wird ihre Stimmung durch die Frage „Ist alles okay bei dir?“ und einem mitleidigen Blick getrübt.
• Menschen nehmen sie anfangs oft als arrogant wahr.
• Andere glauben, sie wären komplett frei von Emotionen.
• Niemand glaubt ihnen, dass das einfach ihr normaler Gesichtsausdruck ist.

(Quelle: Brigitte Online Magazin)

Gesichter sind unser schnellster Stimmungsindikator: Innerhalb von Millisekunden entscheidet unser Gehirn, ob jemand sympathisch wirkt. Wer ein RBF hat, wird leicht als genervt, gelangweilt oder unfreundlich eingestuft – selbst wenn das Gegenteil stimmt. Auf Dauer kann das Networking, Teamarbeit und Freundschaften belasten, weil Du mehr Energie investieren musst, um einen warmen Eindruck zu hinterlassen.

Studien zeigen, dass Gesichtsyoga Muskeln zugleich entspannt und kräftigt. Regelmäßiges Training löst chronische Spannungen, verbessert die Durchblutung und sorgt für eine sichtbar weichere Mimik.

Die Wissenschaft hinter dem Gesichtsyoga

Gesicht, Hals und Nacken besitzen 57 Muskeln, die wir bei Stress oft anspannen, ohne es zu merken.. Diese Anspannung kann sich in Deinem Gesicht festsetzen und einen ernsten oder „bitchy“ Ausdruck verursachen.

Eine Studie der Northwestern University (2018) fand heraus, dass regelmäßige Gesichtsyoga-Übungen die Muskulatur im Gesicht straffen und damit das Aussehen von Stress und Anspannung verringern können.