Krähenfüße reduzieren mit Face Yoga

Krähenfüße, auch Lachfalten genannt, sind ein Zeichen, dass du viel und ausgibiebig lachst. Aber nicht nur das: Sie zeigen dir auch, wo zu viel Sapnnung sitzt. wo Muskulatur verkürzt ist und warum deine Augenbrauen außen nach unten ziehen. Deswegen: Lache viel und oft, aber halte den Bereich mit Face Yoga beweglich, elastisch und lebendig.

INHALTE

• Warum Krähenfüße entstehen
• Die Übung: Katzenaugen
• Alltagstipps zur Entspannung der Augen und Faltenglättung
• Werde Dir bewusst über deine Mimik – glättet Falten

Krähenfüße sind Ausdruck von authentischer, echter Mimik. Sie zeigen, dass jemand gelacht hat, dass jemand gelebt hat – und das ist nichts, was man wegtrainieren müsste. Sie gehören zu einem Gesicht, das etwas erlebt hat, und genau das macht sie zu einem Teil Deiner Geschichte.

Wenn sie Dich trotzdem stören, ist auch das legitim. Beides darf wahr sein. Du musst Dich nicht zwischen selbstbewusst altern und etwas für Dich tun entscheiden. Du darfst Deine Lachfältchen mögen und Dir gleichzeitig wünschen, dass der Bereich um Deine Augen entspannter und offener wirkt.

Und falls Du die Erklärung überspringen willst: weiter unten findest Du die Übung Katzenaugen inklusive Video.

Der Muskel rund um Dein Auge

Rund um Dein Auge liegt ein Muskel, der es vollständig umschließt wie ein Ring: der Musculus orbicularis oculi. Jedes Lachen, jedes Blinzeln, jedes Zusammenkneifen gegen die Sonne kontrahiert ihn. Über einen Tag verteilt summiert sich das zu unzähligen kleinen Bewegungen, die wir gar nicht bewusst wahrnehmen.

Am äußeren Augenwinkel ist die Haut am dünnsten, und kaum Unterhautfettgewebe liegt darunter. Genau dort entstehen mit der Zeit die feinen Fächerfalten – dort, wo die Haut am wenigsten Polster hat, um die Bewegung des Muskels abzufedern.

Lebendigkeit – und Anspannung

Krähenfüße entstehen nicht nur durch Lachen. Sie entstehen auch durch chronische Anspannung dieses Augenmuskels: durch Zusammenkneifen bei hellem Licht, durch Stunden am Bildschirm, durch Stress. Ein dauerhaft überaktiver, verspannter Orbicularis oculi gräbt diese Falten tiefer, als Lachen allein es je könnte.

Falten zeigen uns, was unter der Oberfläche verborgen liegt. Genau hier setzt Face Yoga an: nicht an der Oberfläche, sondern darunter. Statt nur die Haut zu behandeln, geht es darum, den Muskel selbst zu erreichen – ihn zu aktivieren, wo er schwach ist, und zu lösen, wo er verspannt ist.

Diese Übung glättet den äußeren Teil der Augen und reduziert damit Krähenfüße. Gleichzeitig liftet sie den äußeren Teil der Augenbrauen. Der Soforteffekt ist klein, aber spürbar: Die Augen wirken offener, die Augenbrauen drücken nicht mehr so schwer.

So geht sie

1. Lege die Handflächen vom Wangenknochen über die Schläfen bis zum äußeren Teil der Augenbrauen auf. Die Stirn bleibt entspannt, die Finger treffen sich im Bereich des Scheitels.
2. Entspanne die Schultern und schiebe die Handflächen nach oben und außen, sodass ein »Katzenauge« entsteht.
3. Halte das kraftvolle Schließen der Augen für 10 bis 20 Sekunden.
4. Wiederhole noch 2x.

Hier siehst Du die Übung als Video:

Die eigentliche Veränderung beginnt nicht in der einen Minute Übung, sondern in den vielen Stunden dazwischen. Wenn Du Deine Augen über den Tag weniger zusammenkneifst, gibst Du dem Orbicularis oculi die Pausen, die er braucht. Ein paar einfache Gewohnheiten helfen dabei:

• Sonnenbrille tragen: Bei hellem Licht kneifen wir die Augen fast automatisch zusammen. Eine Sonnenbrille nimmt diesen Reiz und entlastet den Augenmuskel direkt.
• Bildschirm prüfen: Eine passende Schriftgröße, ausreichend Helligkeit und ein Bildschirm in Augenhöhe verhindern, dass Du Dich beim Lesen unbewusst zusammenkneifst oder vorbeugst.
• Bewusst blinzeln und pausieren: Beim konzentrierten Arbeiten am Bildschirm blinzeln wir seltener. Kurze Blickpausen in die Ferne lösen die Anspannung rund um die Augen.
• Sehstärke kontrollieren lassen: Wer unbemerkt schlechter sieht, kneift die Augen zusammen, um scharf zu stellen. Eine aktuelle Brille oder ein Sehtest kann diese Daueranspannung beenden.
  

Beobachte dich im Alltag

Wie oft kneifst Du die Augen zusammen – vor dem Bildschirm, im hellen Licht, wenn Du Dich konzentrierst? Was Du dabei nicht bemerkst, verspannt Dein Gesicht mehr, als Du denkst. Genau hier beginnt die eigentliche Veränderung: nicht nur in der Übung, sondern in dem, was Du sonst unbemerkt tust.

Alles Liebe

Claudia

Wer hier schreibt

Ich bin Claudia Granig, Gründerin des Online-Gesichtsyogastudios Bare Skin Face Yoga. Ich bin Expertin für die natürlichsten Verjüngungsmethoden der Welt: Gesichtsyoga, Gua-Sha-Massage, Schröpfen und Beautytaping, und in diesen Methoden mehrfach zertifiziert. Über 3.000 Frauen habe ich auf ihrem Weg begleitet, dem Altern selbstbewusst, voller Kraft und Energie zu begegnen. Außerdem bilde ich selbst Face-Yoga-Expertinnen aus.

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