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Gesichtsyoga umfasst Techniken zum Reduzieren von Schwellungen und zur Verjüngung des Gesichts durch Anregung der Lymphdrainage, aber auch durch die Kräftigung und Entspannung der mimischen Muskulatur. Also der Muskulatur, die meist unwillkürlich unsere Gesichtsausdrücke macht und deswegen meist auch überbelastet ist.
Mit leichten Stimulationen im Bereich der Schlüsselbeingrube beginnend, folgen sanfte Streichbewegungen entlang der Lymphbahnen bis zu den Ohren, um den Lymphfluss zu fördern. Die folgenden YouTube-Sequenz endet mit behutsamen Klopf- und Streichbewegungen um die Augenpartie, um Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren und Schwellungen zu lindern.
Diese Methode ist besonders morgens oder bei allergischen Reaktionen hilfreich und wird durch ausreichende Wasserzufuhr ergänzt, um die Wirkung zu verstärken.
Du möchtest Dir lieber sofort das YouTube Video ansehen?
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Du wachst morgens auf und Dein Gesicht fühlt sich irgendwie schwer an?
Und der erste Blick in den Spiegel verrät Dir auch warum: Dein Gesicht schaut müde aus und geschwollen und vor allem der Augenpartie fehlt es an Frische?
Was ist Gesichtsyoga?
Gesichtsyoga ist eine Technik, die darauf abzielt, die natürliche Schönheit durch Entspannung und Stärkung der Gesichtsmuskulatur zu fördern. Eine der Schlüsselkomponenten dieser Praxis ist die Förderung einer effektiven Lymphdrainage, die dazu beiträgt, Schwellungen, insbesondere im Bereich der Augen, zu verringern. Diese Technik eignet sich hervorragend für den Start in den Tag, kann aber auch zu jeder anderen Tageszeit angewendet werden, um das Gesicht zu erfrischen und zu revitalisieren.
Schlüsselbeine
Die Sequenz beginnt mit einer sanften Stimulation des Lymphsystems im Bereich der Schlüsselbeingrube. Mit federleichten Fingerspitzen wird hier sanft pulsiert, um das Lymphsystem zu aktivieren, das sich direkt unter der Hautoberfläche befindet. Diese Technik kann ein leichtes Ziehen im Bereich des Brustkorbs bewirken, was ein gutes Zeichen dafür ist, dass die Lymphflüssigkeit sich in die richtige Richtung bewegt.
Anschließend geht es weiter mit streichenden Bewegungen von den Ohrläppchen hinunter zum Schlüsselbein. Diese Bewegungen folgen dem natürlichen Verlauf der Lymphbahnen am Hals und unterstützen den Abfluss der Lymphe in den Brustkorbbereich. (Dorthin fließen unsere Lymphe überhaupt ganz grundsätzlich egal, ob sie aus den Armen oder Beinen kommen.)
Ohren
Besondere Aufmerksamkeit wird auch den Lymphbahnen vor und hinter den Ohren gewidmet. Hier kann entweder mit pulsierenden Bewegungen oder mit einem größeren V, das von den Ohren nach unten streicht, gearbeitet werden. Wichtig ist es, die Lymphbahnen zu öffnen und federleicht zu arbeiten.
Augen
Den Abschluss bildet die Anregung der Augenpartie, wo sehr oft Schwellungen auftreten, die uns dann super müde aussehen lassen. Durch sanftes Klopfen und streichende Bewegungen wird die angesammelte Flüssigkeit zum Fließen gebracht und so die Schwellung gelindert. Dabei ist es entscheidend, mit äußerster Sorgfalt und Leichtigkeit zu arbeiten, um das oberflächliche Lymphsystem in diesem Bereich auch wirklich zu erreichen.
Diese entschwellende Sequenz ist nicht nur dann hilfreich, wenn Du morgens mit einem geschwollenen Gesicht aufwachst , sondern auch für Personen, die unter Heuschnupfen oder allergischen Reaktionen leiden. Indem das Lymphsystem von außen angeregt wird – was besonders wichtig ist, da es keine eigene Pumpe hat wie das Blutkreislaufsystem – wird die Lymphe in Bewegung gebracht und die Schwellung reduziert.
Um die Wirkung dieser Sequenz zu maximieren, empfehle ich Dir, sowohl davor als auch danach reichlich Wasser zu trinken. Dies unterstützt das Lymphsystem zusätzlich und hilft dabei, die Flüssigkeiten im Körper zu bewegen.
Hier kannst Du Dir alle Übungen in Videoform ansehen. Viel Freude damit!
Alles Liebe
Deine Claudia
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