Überwinde Dein Resting Bitch Face mit Gesichtsyoga

Claudia
1. Mai
4 Min. Lesezeit

Kennst Du das?

Hast Du manchmal das Gefühl, dass Menschen denken, Du seist genervt, obwohl Du eigentlich vollkommen entspannt bist? Dieses weitverbreitete Phänomen nennt sich Resting Bitch Face (RBF). Viele Betroffene wissen gar nicht, warum sie so wahrgenommen werden – bis sie Fotos oder Kommentare von Freundinnen bekommen. Die gute Nachricht: Du kannst diesen ersten Eindruck mit gezieltem Gesichtsyoga aktiv verändern!

Inhalt

Die Bürde des Resting Bitch Face

Die sozialen Auswirkungen des Resting Bitch Face

Warum Gesichtsyoga?

Gesichtsyoga und Deine emotionale Gesundheit

Auswirkungen von Gesichtsyoga

Fazit: Gesichtsyoga ist wirkungsvoll gegen Dein Resting Bitch Face

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Die Bürde des Resting Bitch Face

Ein RBF ist kein Charakterfehler, sondern entsteht häufig durch unbewusste Muskelanspannungen im Gesicht. Diese Spannung bauen wir uns über Jahre auf, wenn wir konzentriert auf Bildschirme starren, im Stress die Zähne zusammenbeißen oder uns antrainieren, „ernst“ auszusehen. Leider beeinflusst sie soziale Interaktionen und kann falsche Eindrücke hinterlassen.

In einem Artikel des Online-Magazins der Zeitschrift Brigitte geht es um das Phänomen des Resting Bitch Face (RBF), auch Bitchy Resting Face genannt. Es heißt dort: "Menschen mit einem RBF wirken oft verärgert, schlecht gelaunt oder verächtlich, obwohl sie tatsächlich einen neutralen Gesichtsausdruck haben. Dies kann zu Missverständnissen und ungewollten sozialen Situationen führen."

Desweiteren wird dort ausgeführt, dass Personen mit RBF oft folgende Situationen erleben können:

Sie werden ständig aufgefordert zu lächeln.
Trotz eines tollen Tages wird ihre Stimmung durch die Frage "Ist alles okay bei dir?" und einem mitleidigen Blick getrübt.
Menschen nehmen sie anfangs oft als arrogant wahr.
Andere glauben, sie wären komplett frei von Emotionen.
Niemand glaubt ihnen, dass das einfach ihr normaler Gesichtsausdruck ist.

(Quelle: Brigitte Online Magazin)

Die sozialen Auswirkungen des Resting Bitch Face

Gesichter sind unser schnellster Stimmungsindikator: Innerhalb von Millisekunden entscheidet unser Gehirn, ob jemand sympathisch wirkt. Wer ein RBF hat, wird leicht als genervt, gelangweilt oder unfreundlich eingestuft – selbst wenn das Gegenteil stimmt. Auf Dauer kann das Networking, Teamarbeit und Freundschaften belasten, weil Du mehr Energie investieren musst, um einen warmen Eindruck zu hinterlassen.

Warum Gesichtsyoga?

Studien zeigen, dass Gesichtsyoga Muskeln zugleich entspannt und kräftigt. Regelmäßiges Training löst chronische Spannungen, verbessert die Durchblutung und sorgt für eine sichtbar weichere Mimik.

Die Wissenschaft hinter dem Gesichtsyoga

Gesicht, Hals und Nacken besitzen 57 Muskeln, die wir bei Stress oft anspannen, ohne es zu merken.. Diese Anspannung kann sich in Deinem Gesicht festsetzen und einen ernsten oder "bitchy" Ausdruck verursachen.

Eine Studie der Northwestern University (2018) fand heraus, dass regelmäßige Gesichtsyoga-Übungen die Muskulatur im Gesicht straffen und damit das Aussehen von Stress und Anspannung verringern können.

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Gesichtsyoga und Deine emotionale Gesundheit

Du kennst bestimmt die physischen Vorteile von Gesichtsyoga unbestreitbar. Aber wusstest du auch, dass Face Yoga genau so stark emotionale und psychologische Auswirkungen hat? Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität, einschließlich Yoga, zur Reduzierung von Stress und Angst beitragen kann. Und Gesichtsyoga zählt hierbei auch dazu!

Indem Du Dir Zeit nimmst, Dich auf Dein Gesicht und Deine Atmung zu konzentrieren, kannst Du auch Dein Bewusstsein und Deine Achtsamkeit schärfen. Dies kann helfen, Dich von negativen Gedanken oder Sorgen zu lösen und Dir einen Moment der Ruhe in Deinem hektischen Tag zu bieten.

Darüber hinaus kann das Gefühl der Kontrolle und Autonomie, das Du durch das Training und die Verbesserung Deines Gesichtsausdrucks erlangst, Dein Selbstwertgefühl und Dein Selbstvertrauen stärken. Denn ja, Du hast die Kontrolle über Deinen Ausdruck und kannst bestimmen, wie Du der Welt begegnen möchtest.

Oft versuchen wir gesellschaftlichen Normen zu entsprechen. Ständig "perfekt" auszusehen oder auf eine bestimmte Weise wahrgenommen zu werden, erzeugt großen Druck. Deshalb erinnere Dich immer daran: Dein Wert hängt nicht davon, wie Du aussiehst oder was andere von Dir denken. Es geht darum, wie Du Dich fühlst und wie Du Dich selbst siehst.

Gesichtsyoga ist ein wunderbares Werkzeug, um Dir dabei zu helfen, Dich wohler und selbstsicherer in Deiner Haut zu fühlen. Und es ist eine Praxis, die jeder leicht in seinen Alltag integrieren kann. Warum also nicht heute noch damit anfangen?

Deine Gesichtsyoga-Routine um ein Resting Bitch Face loszuwerden

Hier sind zwei Übungsvideos, die Du in Deine tägliche Routine einbauen kannst.

Reduktion von Zornesfalten für eine entspannte, positive Mimik

Übungen für einen frischen und entspannten Start in den Tag

Auswirkungen von Gesichtsyoga

Mit regelmäßiger Praxis kann Gesichtsyoga helfen, Deinen Gesichtsausdruck weicher und entspannter zu machen. Du wirst feststellen, dass Du selbst in stressigen Situationen einen ruhigeren und freundlicheren Ausdruck bewahren kannst, wenn du lernst, die mimische Muskulatur gezielt zu entspannen.

Wenn Du eine Weile Face yoga machst, wirst Du feststellen, dass du allein über eine tiefe Ein- und Ausatmung dazu beitragen kannst, Deine Stirn loszulassen und den Bereich zwischen Deinen Augenbrauen zu entspannten. Oder auch die Lippen und Zähne nicht mehr aufeinander zu pressen. Das führt dann nicht nur zu einer positiveren Ausstrahlung, sondern auch zu weniger Kopfschmerzen, Konzentrationsproblemen und vermindertem Zähneknirschen.

Fazit: Gesichtsyoga ist wirkungsvoll gegen Dein Resting Bitch Face

Gesichtsyoga ist mehr als nur eine Möglichkeit, Dein Resting Bitch Face zu überwinden. Es ist eine Methode, mit der Du Stress abbauen, Deine Gesichtsmuskulatur stärken und ein allgemeines Wohlbefinden fördern kannst.

Mit Geduld und Konsequenz kann Gesichtsyoga dazu beitragen, Deine Ausstrahlung zu verbessern und Dein wahres Ich zu zeigen. Denn am Ende des Tages geht es nicht darum, was andere von Dir denken, sondern darum, wie Du Dich in Deiner Haut fühlst.

Alles Liebe Claudia

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