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Überwinde Dein Resting Bitch Face mit Gesichtsyoga

Kennst Du das?


Hast Du jemals das Gefühl gehabt, dass die Menschen um Dich herum denken, Du wärst genervt, obwohl Du eigentlich ganz entspannt bist? 🤔 Dieses Phänomen ist weit verbreitet und wird oft als "Resting Bitch Face" (RBF) bezeichnet. Aber keine Sorge, es gibt eine Lösung, und sie heißt Gesichtsyoga!


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Die Bürde des Resting Bitch Face


Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Resting Bitch Face (RBF) kein Ausdruck eines Charakterfehlers ist, sondern oft eine Folge ungewollter Muskelspannungen im Gesicht. Es kann jedoch Deine sozialen Interaktionen beeinflussen und falsche Eindrücke erwecken.😕




In einem Artikel des Online-Magazins der Zeitschrift Brigitte geht es um das Phänomen des Resting Bitch Face (RBF), auch Bitchy Resting Face genannt. Es heißt dort: "Menschen mit einem RBF wirken oft verärgert, schlecht gelaunt oder verächtlich, obwohl sie tatsächlich einen neutralen Gesichtsausdruck haben. Dies kann zu Missverständnissen und ungewollten sozialen Situationen führen."


Desweiteren wird dort ausgeführt, dass Personen mit RBF oft folgende Situationen erleben können:

  • Sie werden ständig aufgefordert zu lächeln.

  • Trotz eines tollen Tages wird ihre Stimmung durch die Frage "Ist alles okay bei dir?" und einem mitleidigen Blick getrübt.

  • Menschen nehmen sie anfangs oft als arrogant wahr.

  • Andere glauben, sie wären komplett frei von Emotionen.

  • Niemand glaubt ihnen, dass das einfach ihr normaler Gesichtsausdruck ist.


Die sozialen Auswirkungen des Resting Bitch Face


Es ist kein Geheimnis, dass wir als Gesellschaft Gesichtsausdrücke dazu verwenden, eine Person einzuschätzen und ihre Stimmung zu interpretieren. Wenn Du ein RBF hast, können Menschen fälschlicherweise annehmen, dass Du genervt, gelangweilt oder unfreundlich bist, selbst wenn das überhaupt nicht der Fall ist.


Warum Gesichtsyoga?


Forschungen haben gezeigt, dass Gesichtsyoga entscheidend dazu beiträgt, die Muskeln im Gesicht zu entspannen und zu stärken, was zu einer entspannteren Mimik führen kann. Aber wie funktioniert das genau?


Die Wissenschaft hinter dem Gesichtsyoga


Unser Gesicht, unser Hals und unser Nacken besitzen 57 Muskeln, die wir oft unbewusst anspannen, besonders wenn wir gestresst oder besorgt sind. Diese Anspannung kann sich in Deinem Gesicht festsetzen und einen ernsten oder "bitchy" Ausdruck verursachen. 😣


Eine Studie der Northwestern University (2018) fand heraus, dass regelmäßige Gesichtsyoga-Übungen die Muskulatur im Gesicht straffen und damit das Aussehen von Stress und Anspannung verringern können.


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Gesichtsyoga und Deine emotionale Gesundheit


Während die physischen Vorteile des Gesichtsyoga unbestreitbar sind, ist es auch wichtig, die emotionalen und psychologischen Auswirkungen zu berücksichtigen. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität, einschließlich Yoga, zur Reduzierung von Stress und Angst beitragen kann. Und Gesichtsyoga ist da keine Ausnahme! 😌


Indem Du Dir Zeit nimmst, Dich auf Dein Gesicht und Deine Atmung zu konzentrieren, kannst Du auch Dein Bewusstsein und Deine Achtsamkeit schärfen. Dies kann helfen, Dich von negativen Gedanken oder Sorgen zu lösen und Dir einen Moment der Ruhe in Deinem hektischen Tag zu bieten.

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Darüber hinaus kann das Gefühl der Kontrolle und Autonomie, das Du durch das Training und die Verbesserung Deines Gesichtsausdrucks erlangst, Dein Selbstwertgefühl und Dein Selbstvertrauen stärken. Denn ja, Du hast die Kontrolle über Deinen Ausdruck und kannst bestimmen, wie Du der Welt begegnen möchtest. 💪😊


Die Gesellschaft legt großen Wert auf unser Aussehen, und das kann einen Druck erzeugen, ständig "perfekt" auszusehen oder auf eine bestimmte Weise wahrgenommen zu werden. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Dein Wert nicht davon abhängt, wie Du aussiehst oder was andere von Dir denken. Es geht darum, wie Du Dich fühlst und wie Du Dich selbst siehst.


Gesichtsyoga ist ein wunderbares Werkzeug, um Dir dabei zu helfen, Dich wohler und selbstsicherer in Deiner Haut zu fühlen, und es ist eine Praxis, die jeder leicht in seinen Alltag integrieren kann. Warum also nicht heute noch damit anfangen? 💪😄


Deine Gesichtsyoga-Routine um ein Testing Bitch Face loszuwerden


Hier sind zwei Übungsvideos, die Du in Deine tägliche Routine einbauen kannst.

  1. Reduktion von Zornesfalten für eine entspannte, positive Mimik

  2. Übungen für einen frischen und entspannten Start in den Tag



Auswirkungen von Gesichtsyoga


Mit regelmäßiger Praxis kann Gesichtsyoga helfen, Deinen Gesichtsausdruck weicher und entspannter zu machen. Du wirst feststellen, dass Du selbst in stressigen Situationen einen ruhigeren und freundlicheren Ausdruck bewahren kannst, wenn du lernst, die mimische Muskulatur gezielt zu entspannen.


Wenn Du eine Weile Face yoga machst, wirst Du feststellen, dass du allein über eine tiefe Ein- und Ausatmung dazu beitragen kannst, Deine Stirn loszulassen und den Bereich zwischen Deinen Augenbrauen zu entspannten. Oder auch die Lippen und Zähne nicht mehr aufeinander zu pressen. Das führt dann nicht nur zu einer positiveren Ausstrahlung, sondern auch zu weniger Kopfschmerzen, Konzentrationsproblemen und vermindertem Zähneknirschen.


Fazit: Gesichtsyoga ist wirkungsvoll gegen Dein Resting Bitch Face

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Gesichtsyoga ist mehr als nur eine Möglichkeit, Dein Resting Bitch Face zu überwinden. Es ist eine Methode, mit der Du Stress abbauen, Deine Gesichtsmuskulatur stärken und ein allgemeines Wohlbefinden fördern kannst.



Mit Geduld und Konsequenz kann Gesichtsyoga dazu beitragen, Deine Ausstrahlung zu verbessern und Dein wahres Ich zu zeigen. Denn am Ende des Tages geht es nicht darum, was andere von Dir denken, sondern darum, wie Du Dich in Deiner Haut fühlst. 💪🙂


Alles Liebe Claudia 🫶


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Bare Skin Face Yoga

Claudia Granig



Gartenweg 30e

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