Zornesfalten, auch Glabellafalten genannt, entstehen durch die wiederholte Anspannung der Muskulatur zwischen den Augenbrauen. Die beteiligten Muskeln sind vor allem der Musculus corrugator supercilii und der Musculus procerus.
Diese Muskeln ziehen die Augenbrauen zusammen, wodurch sich senkrechte Linien (eine, zwei oder mehrere) zwischen den Augenbrauen bilden. Häufig entstehen sie durch konzentriertes Arbeiten, Stress oder intensives Sonnenlicht, das zum Blinzeln verleitet. Auch Sorgen, also Emotionen, die wir tief in unserem Inneren fühlen, können Zornesfalten entstehen lassen.
Über die Jahre vertiefen sich diese Falten, da die Haut durch den natürlichen Alterungsprozess an Elastizität und Kollagen verliert und sich in den verspannten Muskel hineinlegt. Dort kann sich die Falte manifestieren.
Das führt auch dazu, dass wir ziemlich "verkniffen" aussehen, obwohl wir das gar nicht sind. Wir sehen strenger aus als wir wollen und wirken immer angespannt.
Kurz gesagt: Passt unser Inneres nicht mehr zu unserer äußeren Ausstrahlung.
Mit gezielten Übungen und bewusster Entspannung kannst Du aktiv gegen Zornesfalten vorgehen! Mit dem 5-Schritte-Fahrplan kann bewusst gegen diese Zeichen von Stress und Anspannung angegangen werden – ganz ohne invasive Eingriffe.
Das Wunderbare ist, dass Face Yoga einen ganzen Werkzeugkoffer für Dich bereit hält, um mit gezielten Übungen und bewusster Entspannung aktiv gegen Zornesfalten zu üben! Mit dem folgenden 5-Schritte-Fahrplan kannst Du bewusst etwas gegen diese Zeichen von Stress und Anspannung tun – ganz ohne Botox oder Filler 💉.
Dein Fahrplan
💡 1. Werde Dir Deiner mimischen Muster bewusst
Unsere Mimik hinterlässt Spuren. Beobachte Dich im Alltag: Wann ziehst Du unbewusst die Augenbrauen zusammen? Wann spannst Du die Stirn an? Oft entstehen Zornesfalten durch wiederholte, unbewusste Bewegungen. Bewusstsein ist der erste Schritt zur Veränderung. Zudem kann es sein, dass du in einem herausfordernden Umfeld lebst. Machst Du Dir vielleicht die Emotionen anderer zu eigen?
🧘 2. Spüre die Spannung in Deiner Gesichtsmuskulatur
Viele von uns merken gar nicht, wie viel Spannung sich im Gesicht ansammelt. Setze Dich vor einen Spiegel, atme tief durch und spüre nach: Wo fühlt sich Dein Gesicht verkrampft an? Durch Achtsamkeit kannst Du diese Anspannung bewusst loslassen und Zornesfalten vorbeugen. Und je häufiger Du das tust, umso besser nimmst Du Dich und Dein Gesicht wahr. Das ist die wahre Grundlage um Zornesfalten loszulassen!
🏋️ 3. Trainiere Deine Muskeln und Deine Mimik mit gezielten Übungen um
Gesichtsyoga ist ein kraftvolles Werkzeug, um Deine Muskulatur umzutrainieren. Wir verlassen gelernte mimische Muster und gehen neue Wege. Am Anfang ist das nur ein Trampelpfad, aber je häufiger und länger Du diesen neuen Weg gehst, umso komfortabel wird er für Dich zu gehen sein.
💆 4. Massiere und dehne die Muskulatur sanft
Massagen regen die Durchblutung an und entspannen die Gesichtsmuskulatur. Verwende sanfte, kreisende Bewegungen mit den Fingerspitzen oder probiere Gua Sha, um tiefer liegende Verspannungen zu lösen.
✨ 5. Unterstütze Deine Routine mit weiteren Techniken
Neben Übungen und Massagen können auch Beauty-Hacks helfen:
Taping: Trainiert die Muskelhaltung und verhindert unbewusstes Stirnrunzeln.
Schröpfen: Stimuliert die Durchblutung und stimuliert Kollagen und Elastin um die Falte nach oben zu heben (Absoluter Supertipp)
Frownies: Sanfte Pads, die Du 30 Tage nachts anwendest und die Dir helfen, die Muskulatur endlich in die Entspannung zu bringen
Schlafposition: Achte darauf, nicht mit dem Gesicht ins Kissen zu drücken, um Faltenbildung zu vermeiden, denn diese kann bis zwischen die Augenbrauen reichen.
Was auch noch helfen kann:
Gehe ganz bewusst in die gegenteilige Emotion. Hast Du schon mal versucht Zornesfalten zu bilden während Du lachst? :-)
🚀 Fazit: Beginne doch genau jetzt-heute! Mit diesem Fahrplan kannst Du aktiv gegen Zornesfalten praktizieren. Die Effekte sind dabei nicht nur äußerlich, kosmetisch, sondern sorgen dafür, dass Du von innen heraus entspannter wirst.
Warum? Weil der angespannte Muskel dem Gehirn signalisiert, dass Du angespannt bist. Und genau das wollen wir auflösen!
Sind Zornesfalten etwas, was Dich plagt und Dir die Lust nimmt, in den Spiegel zu schauen? Schreibe mir doch gern, was Du bereits versucht hast und wo Du noch Unterstützung brauchst.
Bis nächsten Mittwoch zum Face Yoga weekly #3!
Alles Liebe
Deine Claudia
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