3 wirksame Face Yoga Übungen gegen Deine Augenfalten

Claudia
29. Apr.
4 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 7. Mai

Vielleicht kennst du das: Du fühlst dich eigentlich ausgeruht, doch die feinen Linien rund um deine Augen erzählen eine andere Geschichte. Die Haut an dieser Stelle ist die dünnste unseres Gesichts, sie wird permanent bewegt und reagiert sensibel auf Stress, Licht und Flüssigkeitsmangel. Deshalb entstehen Krähenfüße und Knitterfältchen oft schneller, als uns lieb ist.

In diesem Beitrag erfährst du, welche biologischen Prozesse dahinterstecken, welche Rolle der ringförmige Orbicularis-Oculi-Muskel spielt und welche wirksamen und wie dich Face Yoga sanft dabei unterstützt, deine Augenpartie zu straffen.

Inhalt

Wie entstehen Augenfalten?

Dein Augenmuskel, der Orbicularis-Oculi-Muskel

3 Face Yoga Übungen gegen Augenfalten

Die richtige Pflege für deine Augen

So nährst du deine Augenhaut von innen

Sanfte Erinnerung an dich selbst

Wie entstehen Augenfalten?

Die Haut um das Auge ist extrem zart, kaum 0,5 mm dünn und ständig in Bewegung. Rund 15000 Lidschläge pro Tag und intensive Mimik pressen sie immer wieder zusammen. Gleichzeitig besitzt sie kaum Talgdrüsen, verliert mit den Jahren Kollagen und Elastin und ist UV-Licht besonders ausgesetzt. Dazu kommen freie Radikale aus Stress, Rauch oder Abgasen, die die dermalen Fasern beschädigen. Wissenschaftlich belegt ist zudem, dass ein Ungleichgewicht im Wasserspeicher der Haut die Faltenbildung beschleunigt. Die Folge: Das Stützgerüst schwächelt, die Haut legt sich in Falten, zuerst als Knitter, später als tiefe Linien.

Dein Augenmuskel, der Orbicularis-Oculi-Muskel

Du kannst dir deinen Augenmuskel, den Orbicularis oculi, wie einen elastischen Ring vorstellen, der dein Auge umschließt. Außen verkürzt er sich gerne durch ständiges Blinzeln oder Sonnenblinzeln, so entstehen Krähenfüße. Unter dem Auge dagegen erschlafft er und bildet Trockenheitsfalten. Durch Face Yoga kannst du gezielt deine Augenmuskeln entspannen und gleichzeitig kräftigen.

3 Face Yoga Übungen gegen Augenfalten

In dem nachfolgenden Video zeige ich dir 3 effektive Face Yoga Übungen gegen Augenfalten, die speziell darauf abzielen, den Bereich um deine Augen zu straffen und zu verjüngen. Nach ein paar Minuten täglich wirst du schon bald Veränderungen bemerken wie geliftete Augenbrauen und reduzierte Krähenfüße.

Die richtige Pflege für deine Augen

Mit der richtigen Pflegeroutine kannst du deine Face Yoga Praxis gut unterstützen und noch gezielter deine Augen entspannen.

Feuchtigkeit: Morgens und abends ein leichtes Gel oder Serum mit Hyaluron aufklopfen. Stell dir Hyaluron wie kleine Schwämmchen vor: Sie saugen Wasser auf und lassen die Haut sofort frischer wirken.
Versiegeln: Sprüh anschließend Rosenwasser darüber, das beruhigt. Trage dann eine leichte Creme auf. So bleibt die Feuchtigkeit, wo sie hingehört ohne zu verdampfen.
Aloe-Vera-Pads für müde Tage: Du kannst auch Wattepads mit purem Aloe-Vera-Gel tränken und dann zehn Minuten unter die Augen legen. Das kühlt, nimmt Schwellungen und schenkt dir eine kleine Pause zwischendurch.

So nährst du deine Augenhaut von innen

Strahlende Augen beginnen in deinem Alltag. Hier sind ein paar Tipps, wie du mit deinem Lebensstil deine Augenpartie ganzheitlich unterstützen kannst.

Schlaf: Achte auf ausreichend Schlaf, er ist der größte Beauty-Booster. Erst in der Tiefschlafphase baut der Körper Kollagen auf. Halte daher einen festen Rhythmus und gönn dir acht Stunden Ruhe, möglichst im abgedunkelten Raum.
Stress: Zudem solltest du auf dein Stresslevel achten. Dauerstress lässt Cortisol steigen, was die Haut austrocknet und freie Radikale freisetzt. Plane bewusst Mikropausen ein, schon 2 Minuten bewusstes Atmen zwischen Meetings wirken Wunder.
Ernährung: Dein Speiseplan spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Vitamin-C-reiches Gemüse wie Paprika oder Kiwi unterstützt die Kollagenproduktion, Omega-3 aus Leinsamen oder Lachs stärkt die Zellmembranen und bewahrt Feuchtigkeit.
Flüssigkeitszufuhr: Deine Trinkdisziplin ist entscheidend. Schon ein Defizit von zwei Prozent Körperwasser macht die Augenpartie müde und knittrig. Gewöhne dir an, morgens mit einem großen Glas Wasser in den Tag zu starten und zu jeder Kaffeetasse ein großes Glas stilles Wasser zu trinken.
Sonneneinstrahlung: Lichtschutz ist kein Sommerthema, sondern eine tägliche Prävention. Ein mineralischer SPF 50 rund ums Jahr plus Sonnenbrille mit UV400-Filter schützt die feinen elastischen Fasern vor Abbau. So verhinderst du neue Falten, bevor sie entstehen.
Face Yoga: Eine einfache und regelmäßige Face Yoga Routine entspannt und strafft nicht nur dein Gesicht, sondern verbindet dich auch wieder mit dir selbst.

Sanfte Erinnerung an dich selbst

Krähenfüße verraten, dass du viel gelacht hast – ein schöner Gedanke, oder? Dein Ziel sollte nicht sein, jedes Zeichen des Lebens auszuradieren, sondern deine natürliche Vitalität sichtbar zu machen. Wenn du dir täglich ein paar Minuten Zeit nimmst, deine Augenpartie zu balancieren, die Haut klug zu nähren und deinen Alltag augenfreundlich zu gestalten, wirst du spüren, wie deine Augenpartie zu strahlen beginnt.

Schön, dass du hier bist.

Deine Claudia

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