+ diese 7 Dinge kannst Du sofort ändern, um dem Altern entgegenzuwirken
Vielleicht fragst Du Dich manchmal, warum manche Frauen jünger aussehen als andere im selben Alter...? Warum manche Frauen mit 50 super vital wirken, scheinbar alterslos und andere nicht? Menschen altern nicht alle gleich, sondern aufgrund einer Kombination aus genetischen Faktoren, Umweltbelastungen und Lebensstilgewohnheiten. Einige Gewohnheiten können dabei das Altern beschleunigen und Faltenbildung fördern, aber auch Krankheiten befördern.
Inhaltsverzeichnis
Hier sind 5 Dinge, die Dir mehr Falten machen können und warum:
Rauchen: Rauchen ist eine der schädlichsten Gewohnheiten für die Haut. Tabakrauch enthält Schadstoffe, die die Kollagen- und Elastinproduktion beeinträchtigen und zu einer Beschleunigung des Alterungsprozesses der Haut führen können.
Sonneneinstrahlung: Die Sonne ist eine Hauptursache für Faltenbildung bei Frauen. UVA- und UVB-Strahlen können Schäden an der Hautzelle verursachen und zu vorzeitiger Hautalterung führen. Trage also immer einen guten Sonnenschutz (am besten 50+). Ein Make-up mit einem LSF reicht leider nicht aus. Am besten nutzt Du eine Creme mit LSF, die speziell für das Gesicht ist.
Dehydration: Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann die Haut trocken und schlaff machen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hält die Haut hydratisiert und kann Faltenbildung verhindern.
Mangelnde Bewegung: Mangelnde Bewegung kann dazu führen, dass die Haut schlaff wird und an Elastizität verliert. Regelmäßige Bewegung hilft dabei, die Durchblutung zu verbessern und die Hautzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Zudem wird so das Lymphsystem in Schwung gehalten, was dazu führt, dass Schwellungen am Körper und im Gesicht reduziert werden.
Stress: Stress kann zu Faltenbildung führen, da er die Produktion von Cortisol und anderen Stresshormonen erhöht. Diese Hormone können den Körper schädigen und den Alterungsprozess beschleunigen. Cortisol raubt der mittleren Hautschicht das Kollagen und lässt sie schlaff und ohne Elastizität erscheinen.
Und hier noch eine kleine Aufzählung der Dinge, die Du außerdem tun kannst, um auf Dich zu achten und Dich gesund zu erhalten und damit dem Alterungsprozess ein kleines Schnippchen zu schlagen:
Praktiziere Face Yoga (das musste hier stehen, oder?)
Abwechslungsreich ernähren: versuche 30 verschiedenen pflnazliche Lebensmittel pro Woche zu essen
Finde einen Sport, der Dir Spaß macht: das muss nicht super intensiv sein, aber dafür stetig
Nutze "cleane" Produkte für Deine Haut (>>Schau' Dir hier gern meinen Artikel zum Thema Hautpflege an.)
Stärke Deine Beziehungen und eliminiere "Energie"-Fresser aus Deinem Leben
Greife Dir nichts ins Gesicht und vermeide überhaupt sowohl während Deiner Hautpflege als auch tagsüber an Deinem Gesicht zu reiben oder zu ziehen.
Stärke Deine Körperhaltung und schlage die Beine nicht übereinander.
Finde überhaupt einen Ausgleich für Deinen Körper. Yoga kann Dir z.B. helfen Deinen Körper wieder in Balance zu bringen, wovon auch Dein Gesicht profitiert.
Vielleicht wirkt das alles auf den ersten Blick überwältigend und Du denkst: "Das kann ich nie schaffen!". Aber keine Sorge, beginne einfach mit einer Sache. Vielleicht ist es eine kurze Face-Yoga-Einheit oder ein 10-minütiger Spaziergang. Nimm Dir Zeit, um zu spüren, wie gut es Dir tut. Sei vor allem sanft zu Dir selbst, wenn es mal nicht klappt.
Selbstliebe ist einer der wichtigsten Faktoren für ein gesundes und glückliches Leben. Erkenne, dass Du es wert bist und dass Du der wichtigste Mensch in Deinem Leben bist. Kümmere Dich gut um Dich und Dein Wohlbefinden.
Alles Liebe 🫶
Deine Claudia
Du möchtest Dich aktiv um Dich und Dein Gesicht kümmern? Dann probiere Face Yoga aus: Eine Stunde nur für Dich. Eine Stunde um Deine Akkus aufzuladen, Deinen Geist zur Ruhe zu bringen und etwas nur für Dich zu tun. Eine Stunde, die Dein Gesicht sofort aktiviert und Dir einen spürbaren Sofort-Effekt bringt.
(*auch als Aufzeichnung) Die erste Einheit ist immer gratis. Nutze hierfür den Code SCHNUPPERN.
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