Erinnerst Du Dich noch an de Newsletter zum Thema "Wann sehe ich Erfolge durch meine Gesichtsyoga Praxis? Eine andere wichtige Frage ist für viele Frauen: Wie lang muss ich täglich einplanen für die Sequenzen?
Auch eine sehr gute Frage, denn Du willst natürlich wissen, ob Gesichtsyoga überhaupt in Deinen Alltag passt. Wenn ich dann antworte, was aus meiner Sicht die richtige "Dosis" ist, dann schaue ich sehr oft in sehr erstaunte und manchmal schockierte Gesichter.
20 Minuten am Tag? Also dafür habe ich keine Zeit!
Interessant ist, dass wir oft meinen, dass diese 20 Minuten dann ausschließlich zu unseren bereits sehr vollgepackten Alltagen (ist das die Mehrzahl?) hinzukommen.
Was wäre aber, wenn Du Dir diese Frage stellst:
Was kann ich heute, morgen, übermorgen WEGLASSEN, damit ich Zeit für Face Yoga habe?
Denn, wenn wir ganz ehrlich zu uns sind, dass ist es doch so:
Wir verbringen täglich bis zu 50 Minuten durchschnittlich auf Instagram.
Wir schauen uns durchschnittlich 45 Minuten Videos auf Youtube an.
Wir shoppen im Internet und lassen uns dabei von Online Shop zu Online Shop treiben und
außerdem schauen wir mehrere Stunden täglich TV oder Netflix (oder ähnliches).
Alles das tun wir, weil es uns Zerstreuung bieten soll. Wir entspannen uns vor dem Fernseher, wir belohnen uns mit Shopping und wir verlieren uns in Reels auf Instagram oder auf TikTok.
Richtige Entspannung ist das alles aber nicht. Das passiert bei alle diesen Aktivitäten:
Überstimulation: Überlasten statt entspannen.
Schlechter Schlaf: Bildschirmnutzung stört Melatoninproduktion.
Soziale Vergleichsprozesse: Negative Gefühle durch Vergleiche.
Suchtpotenzial: Mehr Zeit als geplant, Stress und Schuldgefühle.
Passive Unterhaltung: Weniger befriedigend ohne aktive Beteiligung.
Eine sehr gute Kollegin hat mal zu mir gesagt und mich damit nachhaltig beeindruckt:
Überlege Dir zuerst: Was kann ich heute weglassen statt immer noch mehr Routinen zu Deinem Leben hinzuzufügen.
Meist fällt einem dann auf, dass wir viele Dinge tun, die nicht notwendig sind oder die wir gar nicht brauchen. Und vielleicht tun sich dann auf einmal Zeitfenster auf, die Du vorher gar nicht gesehen hast. Wenn Du dann in diese Zeitfenster SELBSTFÜRSORGE integrierst, dann passiert noch etwas Erstaunliches: Wir merken, dass der Rückzug und das aktive Entspannen z.B. durch eine Gesichtsmassage RICHTIGE ENTSPANNUNGSEFFEKTE hat.
Wir können dann also das Erleben:
Reduktion von Reizen: Face Yoga beruhigt den Geist durch langsame, bewusste Bewegungen, die Besinnung auf den Atem und den meditativen Charakter.
Besserer Schlaf: Entspannende Übungen fördern die Melatoninproduktion und verbessern den Schlaf.
Du bist wichtig: Konzentration auf sich selbst anstatt auf andere.
Bewusster Konsum: Austausch dieser Energie raubenden Routinen durch eine Energie spendende.
Aktive Beteiligung: Durch Achtsamkeit und das Inkontaktkommen mit Dir und Deinem Gesicht.
Vielleicht möchtest Du Dich also fragen: Wo kann ich JETZT, HEUTE, MORGEN etwas weglassen, um Zeit zu schaffen für mich, um meine Akkus aufzuladen und die wunderbaren Effekte der Gesichtsyoga Praxis zu genießen.
Was lässt Du HEUTE weg, um Zeit für Gesichtsyoga zu haben?
Alles Liebe,
Claudia
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