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Oder wäschst Dein Gesicht mit \u003Cstrong>heißem Wasser\u003C\u002Fstrong>? Benutzt Du vielleicht \u003Cstrong>Abschminktücher\u003C\u002Fstrong> und reibst Dein Gesicht nach der Reinigung mit einem \u003Cstrong>Handtuch trocken\u003C\u002Fstrong>? \u003Cstrong>Verschmierst\u003C\u002Fstrong> Du Deine Gesichtspflege im Gesicht, mal nach unten, mal nach oben?\u003C\u002Fp>\n",null,"left","top",[],[],{"name":318,"id":319,"anchor":11,"fields":320},"acf\u002Fmedia","acf\u002Fmedia_6acf01a8a903d",{"image":321},{"id":294,"title":322,"filename":323,"filesize":324,"url":325,"link":326,"alt":327,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":322,"status":223,"uploaded_to":279,"date":328,"modified":328,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":331,"height":331,"orientation":332,"sizes":333},"fa5e64_8d7b3de009a94de3a1760e90ae0d7befmv2","fa5e64_8d7b3de009a94de3a1760e90ae0d7befmv2.jpg",207346,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_8d7b3de009a94de3a1760e90ae0d7befmv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Ffa5e64_8d7b3de009a94de3a1760e90ae0d7befmv2\u002F","Face Yoga Jahreszeiten 01","2026-08-03 11:10:05","image\u002Fjpeg","jpeg",1080,"portrait",{"thumbnail":325,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":231,"medium":334,"medium-width":234,"medium-height":234,"medium_large":335,"medium_large-width":236,"medium_large-height":236,"large":336,"large-width":337,"large-height":337,"1536x1536":325,"1536x1536-width":331,"1536x1536-height":331,"2048x2048":325,"2048x2048-width":331,"2048x2048-height":331,"2600x2600":325,"2600x2600-width":331,"2600x2600-height":331},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_8d7b3de009a94de3a1760e90ae0d7befmv2-300x300.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_8d7b3de009a94de3a1760e90ae0d7befmv2-768x768.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_8d7b3de009a94de3a1760e90ae0d7befmv2-1024x1024.jpg",1024,{"name":306,"id":339,"anchor":11,"fields":340},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8a95cf",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":341,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":342,"ctas":343},"\u003Cp>Wenn Du Dich jetzt ein paar Mal wiedererkannt hast, dann ist dieser Artikel der Richtige für Dich, denn er zeigt Dir andere Wege auf und maximiert so den Nutzen Deiner Hautpflege. Vor allem aber verhinderst Du mit diesen Tipps, dass Du Deine Hautbarriere nachhaltig schädigst, Du mehr Falten bekommst und vielleicht sogar Unreinheiten.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Inhalt\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Col>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-1324d\">\u003Cu>Tu‘ das lieber nicht – meine Dont’s \u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa> \u003Ca href=\"#viewer-agf62\">\u003Cu>Abschminktücher\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-de76t\">\u003Cu>Heißes Wasser\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-emo62\">\u003Cu>Handtücher und Wattepads\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-ec57f\">\u003Cu>Zu häufige und falsche Peelings\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"#viewer-clc66\">\u003Cu>Gesichtspflegeroutine Tipps \u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Col>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-b203n\">\u003Cu>Wähle eine Routine, die zu Dir passt\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-f3uhe\">\u003Cu>Dekolleté und Hände \u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-8n8b4\">\u003Cu>6-Schritte Routine für Deine Pflege\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-45rds\">\u003Cu>Selbst angerührte Gesichtsmaske\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-bgqht\">\u003Cu>Winter vs. Sommer – was ändert sich in Deiner Pflege\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"#viewer-bf9qi\">\u003Cu>Inhaltsstoffe von Kosmetikprodukten\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"#viewer-773f0\">\u003Cu>Produkt-Tipps \u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Col>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-do7pq\">\u003Cu>Reinigung\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-fefat\">\u003Cu>Toner\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-2u397\">\u003Cu>Seren\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-8g6os\">\u003Cu>Creme\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-h2bj\">\u003Cu>Augencreme\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-cq3tu\">\u003Cu>Sonnenschutz\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-6mmo5\">\u003Cu>Peelings\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Ca href=\"#viewer-e4qnb\">\u003Cu>Masken\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"#viewer-s12id44306\">\u003Cu>Dein Reset für den nächsten Tag\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Das Gesicht reinigen, Make-Up, Sonnencreme und den Staub & Schmutz, der sich tagsüber auf unserem Gesicht sammelt, abends zu entfernen, ist wichtig, um nicht nur den Pflegeprodukten eine optimale Grundlage zu geben, sondern auch Unreinheiten zu vermeiden und die Haut porentief zu reinigen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Hierbei solltest Du ein paar einfache Dinge beachten, denn – und das ist mir wichtig zu sagen – gute Hautpflege muss weder teuer noch aufwändig sein. Weniger ist oft mehr und es kommt nicht darauf an so viele Seren oder Cremes wie möglich aufzutragen.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":345,"anchor":11,"fields":346},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8a97f5",{"tagline":11,"headline":347,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":348,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":349,"ctas":350},"1 -Meine Dont's bei der Gesichtspflege - Tu' das lieber nicht","\u003Ch4>\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fh4>\n\u003Cp>Es gibt einfach ein paar Dinge, die Du aus meiner Sicht nicht tun solltest, da sie Deinem Gesicht – vor allem Deiner Gesichtshaut – schaden.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Diese Schäden könnten sein:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh4>\n\u003Cul>\n\u003Cli>kleine Risse in der obersten Hautschicht, vor allem im Bereich der Augen, wo die Haut noch dünner ist als im restlichen Gesicht\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>eine gestörte Hautbarriere: die Haut ist dann nicht mehr in der Lage ihre natürliche Barrierefunktion auszuführen. Sie wird empfindlicher auf Sonne, es bilden sich Unreinheiten und Rötungen.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Unreinheiten, die dann entstehen, wenn Du Dein Gesicht nicht gut von Make-Up, Sonnenschutz und dem „Schmutz des Tages“ befreist.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Um das zu vermeiden, solltest Du die nachfolgenden Dinge lieber nicht tun:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Abschminktücher\u003C\u002Fh3>\n",[],[],{"name":318,"id":352,"anchor":11,"fields":353},"acf\u002Fmedia_6acf01a8a98a2",{"image":354},{"id":355,"title":356,"filename":357,"filesize":358,"url":359,"link":360,"alt":361,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":356,"status":223,"uploaded_to":279,"date":362,"modified":362,"mime_type":190,"type":226,"subtype":189,"width":363,"height":364,"orientation":332,"sizes":365},1030,"fa5e64_3d2936cc0ebf499cbd161e8a6abf1e03mv2","fa5e64_3d2936cc0ebf499cbd161e8a6abf1e03mv2.png",300993,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_3d2936cc0ebf499cbd161e8a6abf1e03mv2.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Ffa5e64_3d2936cc0ebf499cbd161e8a6abf1e03mv2\u002F","Wirkung Faceyoga 02","2026-09-07 06:52:05",351,498,{"thumbnail":359,"thumbnail-width":366,"thumbnail-height":231,"medium":367,"medium-width":368,"medium-height":234,"medium_large":359,"medium_large-width":363,"medium_large-height":364,"large":359,"large-width":363,"large-height":364,"1536x1536":359,"1536x1536-width":363,"1536x1536-height":364,"2048x2048":359,"2048x2048-width":363,"2048x2048-height":364,"2600x2600":359,"2600x2600-width":363,"2600x2600-height":364},106,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_3d2936cc0ebf499cbd161e8a6abf1e03mv2-211x300.png",211,{"name":306,"id":370,"anchor":11,"fields":371},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8a9fab",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":372,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":373,"ctas":374},"\u003Cp>Wenn Du Dich nur mit Tüchern abschminkst, kannst du davon ausgehen, dass ein großer Teil dessen, was sich auf Deinem Gesicht befindet, auch auf Deinem Gesicht bleibt. Du reibst außerdem Make-Up-Reste nur umher und nimmst es nicht vom Gesicht herunter. Außerdem erreichst Du viele Stellen gar nicht, wie den Haaransatz. Zudem ist aus meiner Sicht der Müll, der dabei entsteht, ein großes Problem und kann absolut vermieden werden. Das Geld für Abschminktücher kannst Du Dir also getrost sparen, denn \u003Ca href=\"#viewer-clc66\">\u003Cu>ich erzähle Dir hier\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa> später noch wie Du es besser machen kannst.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Nicht genug und zu heißes Wasser verwenden\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>Wie Du noch unter \u003Ca href=\"#viewer-clc66\">\u003Cu>Punkt 3 „Gesichtspflege Tipps“\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa> sehen wirst, solltest Du immer mit viel Wasser arbeiten. Nachdem Abschminktücher aus meiner Sicht keine Option sind, brauchst Du ein gutes Gesichtsreinigungsöl und ein Waschgel. Beide Produkte aktivierst Du entweder mit Wasser oder Du benötigst viel lauwarmes Wasser, um das Produkt samt der Make-Up Reste von Deinem Gesicht herunter zu waschen. Nur so ist Deine Gesichtshaut wirklich sauber und die Pflege, die Du danach aufträgst kann auch von ihr aufgenommen werden.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Zu heißes Wasser kann die Haut zusätzlich reizen, sie quasi „überstimulieren“. Die Haut reagiert, vor allem wenn Du schon Entzündungen im Gesicht hast, mit Rötungen und auch Unreinheiten können sich verstärken, wenn Du Dein Gesicht mit heißem Wasser abwäscht. Nutze also lieber lauwarmes, etwas zu kühles Wasser.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Gesicht mit einem Handtuch „Trockenrubbeln“\u003C\u002Fh3>\n",[],[],{"name":318,"id":376,"anchor":11,"fields":377},"acf\u002Fmedia_6acf01a8aa05c",{"image":378},{"id":379,"title":380,"filename":381,"filesize":382,"url":383,"link":384,"alt":385,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":380,"status":223,"uploaded_to":279,"date":386,"modified":386,"mime_type":190,"type":226,"subtype":189,"width":39,"height":387,"orientation":332,"sizes":388},1031,"fa5e64_920fbea00eb44401978deeaa03fda474mv2","fa5e64_920fbea00eb44401978deeaa03fda474mv2.png",175508,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_920fbea00eb44401978deeaa03fda474mv2.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Ffa5e64_920fbea00eb44401978deeaa03fda474mv2\u002F","Gesichtspflege Face Yoga 02","2026-09-07 06:52:06",400,{"thumbnail":383,"thumbnail-width":389,"thumbnail-height":231,"medium":390,"medium-width":391,"medium-height":234,"medium_large":383,"medium_large-width":39,"medium_large-height":387,"large":383,"large-width":39,"large-height":387,"1536x1536":383,"1536x1536-width":39,"1536x1536-height":387,"2048x2048":383,"2048x2048-width":39,"2048x2048-height":387,"2600x2600":383,"2600x2600-width":39,"2600x2600-height":387},102,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_920fbea00eb44401978deeaa03fda474mv2-204x300.png",204,{"name":306,"id":393,"anchor":11,"fields":394},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8aa801",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":395,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":396,"ctas":397},"\u003Cp>Wenn Du Deine nasse Haut mit einem groben, rauen Handtuch trockenreibst, kann es passieren, dass Deine Haut unnötig gereizt wird. Es können zudem, vor allem im Augenbereich, Mikrorisse entstehen, die die Haut schädigen und Falten entstehen lassen. Vor allem, wenn Du unter Rosacea leidest oder auch entzündliche Akne hast, solltest Du von reibenden Bewegungen absehen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Wattepads\u003C\u002Fh3>\n",[],[],{"name":318,"id":399,"anchor":11,"fields":400},"acf\u002Fmedia_6acf01a8aa94f",{"image":401},{"id":402,"title":403,"filename":404,"filesize":405,"url":406,"link":407,"alt":408,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":403,"status":223,"uploaded_to":279,"date":409,"modified":409,"mime_type":190,"type":226,"subtype":189,"width":410,"height":411,"orientation":412,"sizes":413},1032,"fa5e64_2562eeb40d5148fa99b64e3134cac4a6mv2","fa5e64_2562eeb40d5148fa99b64e3134cac4a6mv2.png",110761,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_2562eeb40d5148fa99b64e3134cac4a6mv2.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Ffa5e64_2562eeb40d5148fa99b64e3134cac4a6mv2\u002F","Gesichtspflege Face Yoga 03","2026-09-07 06:52:07",282,271,"landscape",{"thumbnail":406,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":414,"medium":406,"medium-width":410,"medium-height":411,"medium_large":406,"medium_large-width":410,"medium_large-height":411,"large":406,"large-width":410,"large-height":411,"1536x1536":406,"1536x1536-width":410,"1536x1536-height":411,"2048x2048":406,"2048x2048-width":410,"2048x2048-height":411,"2600x2600":406,"2600x2600-width":410,"2600x2600-height":411},144,{"name":306,"id":416,"anchor":11,"fields":417},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8aaee1",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":418,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":419,"ctas":420},"\u003Cp>Auch Wattepads kann man sich aus meiner Sicht sparen. Wenn Du bspw. Deinen Toner auf ein Wattepad aufsprühst und das Pad dann über das Gesicht reibst, wird ein Großteil des Produkts im Wattepad verbleiben. Ein Toner soll den natürlichen PH-Wert der Haut nach der Reinigung wiederherstellen, aber nicht das Gesicht reinigen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Zu häufige und falsche Peelings\u003C\u002Fh3>\n",[],[],{"name":318,"id":422,"anchor":11,"fields":423},"acf\u002Fmedia_6acf01a8aafb8",{"image":424},{"id":425,"title":426,"filename":427,"filesize":428,"url":429,"link":430,"alt":431,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":426,"status":223,"uploaded_to":279,"date":432,"modified":432,"mime_type":190,"type":226,"subtype":189,"width":433,"height":434,"orientation":332,"sizes":435},1033,"fa5e64_4bf458d414ea4217931753cc0c296c9emv2","fa5e64_4bf458d414ea4217931753cc0c296c9emv2.png",189893,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_4bf458d414ea4217931753cc0c296c9emv2.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Ffa5e64_4bf458d414ea4217931753cc0c296c9emv2\u002F","Gesichtspflege Face Yoga 04","2026-09-07 06:52:08",306,368,{"thumbnail":429,"thumbnail-width":436,"thumbnail-height":231,"medium":437,"medium-width":438,"medium-height":234,"medium_large":429,"medium_large-width":433,"medium_large-height":434,"large":429,"large-width":433,"large-height":434,"1536x1536":429,"1536x1536-width":433,"1536x1536-height":434,"2048x2048":429,"2048x2048-width":433,"2048x2048-height":434,"2600x2600":429,"2600x2600-width":433,"2600x2600-height":434},125,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_4bf458d414ea4217931753cc0c296c9emv2-249x300.png",249,{"name":306,"id":440,"anchor":11,"fields":441},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8ab515",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":442,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":443,"ctas":444},"\u003Cp>Wenn ihr mich schon etwas kennt, wisst ihr, dass ich früher sehr häufig Peelings verwendet habe, die auch Schleifpartikelchen beinhaltet haben. Tatsächlich mache ich das überhaupt nicht mehr und nutze nur noch BHA-Peelings, weil sie ohne „Schrubben“ auskommen und daher sanfter zur Haut sind. Trotzdem sind sie sehr wirkungsvoll und aus meiner Sicht nicht für die Anwendung an jedem Tag geeignet, außer Deine Haut kommt damit gut klar. Ist Deine Haut nach der Anwendung eines chemischen Peelings sehr rot, kribbelt oder brennt, dann hast Du zu viel vom Produkt verwendet oder zu häufig. Deswegen solltest Du immer immer immer eine Phase einbauen, bei der Du schaust, ob Du das Produkt verträgst.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Zu Beginn wendest Du das Produkt also auf keinen Fall täglich an, sondern nutzt es einmal und beobachtest dann Deine Haut. Wie reagiert sie? Verändert sie sich negativ, bildet kleine gelbe Unreinheiten, rötet sich stark usw. Erst, wenn Du das Gefühl hast, Du verträgst das Produkt gut, kannst Du es auch häufiger anwenden. Jedoch solltest Du Deine Hautbarriere nicht überstrapazieren und gerade im Winter ist eben jene ohnehin schon stark mit der trockenen Luft in Innenräumen und der Kälte draußen beschäftigt.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Chemische Peelings machen Deine Haut zudem empfindlicher auf Sonne. Achte dann also verstärkt auf einen Sonnenschutz als Creme, Hut…\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":446,"anchor":11,"fields":447},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8ab5db",{"tagline":11,"headline":448,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":449,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":450,"ctas":451},"2 - Gesichtspflege Tipps und Face Yoga- So kann Deine Routine aussehen","\u003Ch4>\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fh4>\n\u003Cp>Das Tolle ist, dass Deine Hautpflegeroutine zuhause ein richtiges Wellness-Ritual sein kann. Es kann Zeit sein, die Du Dir nur für Dich nimmst und die Du nur mit Dir selbst verbringst. Genieße die Berührungen der Haut, genieße die Düfte Deiner Pflegeprodukte und genieße vor allem, dass Du Dir und Deiner Haut die Wichtigkeit beimisst, die ihr verdient habt.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":453,"anchor":11,"fields":454},"acf\u002Fmedia_6acf01a8ab656",{"image":455},{"id":456,"title":457,"filename":458,"filesize":459,"url":460,"link":461,"alt":462,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":457,"status":223,"uploaded_to":279,"date":463,"modified":463,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":464,"height":465,"orientation":332,"sizes":466},1034,"nsplsh_7932543568543770577834mv2_d_4016_6016_s_4_2","nsplsh_7932543568543770577834mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg",1697724,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_7932543568543770577834mv2_d_4016_6016_s_4_2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Fnsplsh_7932543568543770577834mv2_d_4016_6016_s_4_2\u002F","Gesichtspflege Face Yoga 05","2026-09-07 06:52:31",4016,6016,{"thumbnail":460,"thumbnail-width":467,"thumbnail-height":231,"medium":468,"medium-width":469,"medium-height":234,"medium_large":470,"medium_large-width":236,"medium_large-height":471,"large":472,"large-width":473,"large-height":337,"1536x1536":474,"1536x1536-width":475,"1536x1536-height":476,"2048x2048":477,"2048x2048-width":478,"2048x2048-height":479,"2600x2600":480,"2600x2600-width":481,"2600x2600-height":482},100,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_7932543568543770577834mv2_d_4016_6016_s_4_2-200x300.jpg",200,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_7932543568543770577834mv2_d_4016_6016_s_4_2-768x1150.jpg",1150,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_7932543568543770577834mv2_d_4016_6016_s_4_2-684x1024.jpg",684,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_7932543568543770577834mv2_d_4016_6016_s_4_2-1025x1536.jpg",1025,1536,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_7932543568543770577834mv2_d_4016_6016_s_4_2-1367x2048.jpg",1367,2048,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_7932543568543770577834mv2_d_4016_6016_s_4_2-1736x2600.jpg",1736,2600,{"name":306,"id":484,"anchor":11,"fields":485},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8ac1fd",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":486,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":487,"ctas":488},"\u003Cp>Sobald Du Deiner Hautpflege einen größeren Stellenwert einräumst und Gesichtsmassage in Form von klopfenden Bewegungen, kreisenden Handgriffen und kneifenden, stimulierenden Übungen einbaust, wirst Du diese Zeit und das Ritual nicht mehr missen wollen. Denn Du wirst nicht nur sehen wie sich Deine Haut dadurch verbessert. Die Zeit, die Du mit Dir selbst verbringst und die Du Dir allein widmest, sorgt auch dafür, dass Du zur Ruhe kommst und nicht mehr das Gefühl hast zu kurz zu kommen. Du hast Dir diese Zeit für Dich verdient. Nimm‘ sie Dir einfach!\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Wähle Deine Hautpflege so, dass sie zu Dir passt\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>Nicht jede Haut ist gleich – ganz im Gegenteil und so gibt es auch keine Hautpflegeroutine, die für jede das richtige ist. Du solltest Deinen Hauttyp genau kennen. Unter dem nachfolgenden Link kannst Du Deine Haut analysieren und eine Idee bekommen, welchem Hauttyp Du angehörst: \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fnkm-atelier.de\u002Fpages\u002Fhautzustaende\">\u003Cu>https:\u002F\u002Fnkm-atelier.de\u002Fpages\u002Fhautzustaende\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003Cu>.\u003C\u002Fu> Nur, wenn Du Deinen Hauttyp kennst, kannst Du auch die richtigen Pflegeprodukte wählen und bist nicht mehr verloren in diesem Dschungel aus Seren und Cremes. Und natürlich hat die Kosmetikindustrie ein großes Interesse daran, Dir alles zu verkaufen, was es gibt.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Dekolleté und Hände\u003C\u002Fh3>\n",[],[],{"name":318,"id":490,"anchor":11,"fields":491},"acf\u002Fmedia_6acf01a8ac359",{"image":492},{"id":493,"title":494,"filename":495,"filesize":496,"url":497,"link":498,"alt":499,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":494,"status":223,"uploaded_to":279,"date":500,"modified":500,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":501,"height":502,"orientation":332,"sizes":503},1035,"nsplsh_587a426c755878426f7951mv2_d_5262_6578_s_4_2","nsplsh_587a426c755878426f7951mv2_d_5262_6578_s_4_2.jpg",6171303,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_587a426c755878426f7951mv2_d_5262_6578_s_4_2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Fnsplsh_587a426c755878426f7951mv2_d_5262_6578_s_4_2\u002F","Gesichtspflege Face Yoga 06","2026-09-07 06:53:39",5262,6578,{"thumbnail":497,"thumbnail-width":504,"thumbnail-height":231,"medium":505,"medium-width":63,"medium-height":234,"medium_large":506,"medium_large-width":236,"medium_large-height":507,"large":508,"large-width":509,"large-height":337,"1536x1536":510,"1536x1536-width":511,"1536x1536-height":476,"2048x2048":512,"2048x2048-width":513,"2048x2048-height":479,"2600x2600":514,"2600x2600-width":515,"2600x2600-height":482},120,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_587a426c755878426f7951mv2_d_5262_6578_s_4_2-240x300.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_587a426c755878426f7951mv2_d_5262_6578_s_4_2-768x960.jpg",960,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_587a426c755878426f7951mv2_d_5262_6578_s_4_2-819x1024.jpg",819,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_587a426c755878426f7951mv2_d_5262_6578_s_4_2-1229x1536.jpg",1229,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_587a426c755878426f7951mv2_d_5262_6578_s_4_2-1638x2048.jpg",1638,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_587a426c755878426f7951mv2_d_5262_6578_s_4_2-2080x2600.jpg",2080,{"name":306,"id":517,"anchor":11,"fields":518},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8ace8c",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":519,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":520,"ctas":521},"\u003Cp>Was noch wichtig zu erwähnen ist: Deine Hautpflege sollte nicht im Gesicht enden. Meistens denken wir noch an unseren Hals, vergessen aber den Bereich am Nacken und im Dekolleté. Auch die Oberseiten der Hände freuen sich über eine extra Portion Pflege und vor allem auch einen Sonnenschutz. So kannst Du Pigmentflecken (Altersflecken) auf den Handrücken vorbeugen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>6 Schritte Routine für Deine Haut\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Schritt 1: Double Cleansing\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Reinige Deine Haut zuerst mit einem Reinigungsöl, welches Du trocken auf die Haut aufträgst. Lass‘ Dir gern Zeit und massiere das Öl mindestens eine Minute ein. Vergiss hierbei auch die Ränder des Gesichts, den Hals und das Dekolleté nicht.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Die Massage mit dem Öl kannst Du bereits gut nutzen, um Spannungen in Deinem Gesicht zu lösen, also eine \u003Cstrong>Gesichtsmassage\u003C\u002Fstrong> einzubauen. Das kannst Du gern täglich machen, da diese außerdem die Kollagenproduktion in der mittleren Hautschicht anregt.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":523,"anchor":11,"fields":524},"acf\u002Fmedia_6acf01a8acf4d",{"image":525},{"id":526,"title":527,"filename":528,"filesize":529,"url":530,"link":531,"alt":532,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":527,"status":223,"uploaded_to":279,"date":533,"modified":533,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":534,"height":535,"orientation":332,"sizes":536},375,"fa5e64_3ec032f5148c40c0a337b46df403573fmv2","fa5e64_3ec032f5148c40c0a337b46df403573fmv2.jpg",132812,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_3ec032f5148c40c0a337b46df403573fmv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Ffa5e64_3ec032f5148c40c0a337b46df403573fmv2\u002F","Gesichtspflege Face Yoga 07","2026-08-03 11:10:11",984,1332,{"thumbnail":530,"thumbnail-width":537,"thumbnail-height":231,"medium":538,"medium-width":539,"medium-height":234,"medium_large":540,"medium_large-width":236,"medium_large-height":541,"large":542,"large-width":543,"large-height":337,"1536x1536":530,"1536x1536-width":534,"1536x1536-height":535,"2048x2048":530,"2048x2048-width":534,"2048x2048-height":535,"2600x2600":530,"2600x2600-width":534,"2600x2600-height":535},111,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_3ec032f5148c40c0a337b46df403573fmv2-222x300.jpg",222,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_3ec032f5148c40c0a337b46df403573fmv2-768x1040.jpg",1040,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_3ec032f5148c40c0a337b46df403573fmv2-756x1024.jpg",756,{"name":306,"id":545,"anchor":11,"fields":546},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8ad956",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":547,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":548,"ctas":549},"\u003Cp>Aktiviere das Öl dann mit lauwarmem Wasser und wiederhole das Einmassieren. Reinige Dein Gesicht nun mit viel besser und wiederhole den Vorgang mit einem Reinigungsgel. Wenn Du ein gutes Gesichtsreinigungsöl verwendest und tagsüber nur wenig Make-Up getragen hast, kannst Du nach dem Reinigungsöl enden. Du wirst selbst spüren, ob sich Deine Haut quietschig sauber anfühlt.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>(TIPP)\u003C\u002Fstrong> Beende das Abwaschen Deine Cleansing-Routine mit ein paar handvoll sehr kaltem Wasser. so verfeinerst Du Dein Hautbild und beugst Entzündungen vor. Im Winter ist das eine kleine Herausforderung, aber es macht wirklich einen großen Unterschied. Probier‘ es einfach aus!\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Schritt 2: Toner aufsprühen\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ich nutze hierfür keine Wattepads, sondern habe meinen Toner in einer Sprühflasche und sprühe ihn auf das Gesicht auf.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>(\u003Cstrong>TIPP)\u003C\u002Fstrong>: Ich habe immer Rosenwasser in einer Sprühflasche auf meinem Schreibtisch stehen und besprühe mein Gesicht gern zwischendurch im Sommer für Erfrischung und im Winter für mehr Feuchtigkeit.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Schritt 3: Serum für Deinen Hauttyp (morgens vs. abends)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Du kannst morgens und abends dasselbe Serum verwenden oder eines für abends und eines für morgens nutzen. Weiter unten gebe ich Dir noch ein paar Tipps, welche Seren wann in Deine Routine eingebaut werden sollten.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Das Serum gebe ich immer in die Hände und presse es dann auf das Gesicht auf. So wird die Durchblutung erhöht und die Muskulatur gelöst. Damit kannst Du bereits einen „Massage“-Handgriff in Deine Routine einbauen. Vergiss‘ auch jetzt Dekolleté, Hals und Nacken nicht.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":551,"anchor":11,"fields":552},"acf\u002Fmedia_6acf01a8adad7",{"image":553},{"id":554,"title":555,"filename":556,"filesize":557,"url":558,"link":559,"alt":560,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":555,"status":223,"uploaded_to":279,"date":561,"modified":561,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":562,"height":563,"orientation":332,"sizes":564},1036,"nsplsh_fe4097679588451aa9fe997337989d24mv2","nsplsh_fe4097679588451aa9fe997337989d24mv2.jpg",2400681,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_fe4097679588451aa9fe997337989d24mv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Fnsplsh_fe4097679588451aa9fe997337989d24mv2\u002F","Gesichtspflege Face Yoga 08","2026-09-07 06:54:32",3971,5719,{"thumbnail":558,"thumbnail-width":565,"thumbnail-height":231,"medium":566,"medium-width":567,"medium-height":234,"medium_large":568,"medium_large-width":236,"medium_large-height":569,"large":570,"large-width":571,"large-height":337,"1536x1536":572,"1536x1536-width":573,"1536x1536-height":476,"2048x2048":574,"2048x2048-width":575,"2048x2048-height":479,"2600x2600":576,"2600x2600-width":577,"2600x2600-height":482},104,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_fe4097679588451aa9fe997337989d24mv2-208x300.jpg",208,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_fe4097679588451aa9fe997337989d24mv2-768x1106.jpg",1106,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_fe4097679588451aa9fe997337989d24mv2-711x1024.jpg",711,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_fe4097679588451aa9fe997337989d24mv2-1067x1536.jpg",1067,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_fe4097679588451aa9fe997337989d24mv2-1422x2048.jpg",1422,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_fe4097679588451aa9fe997337989d24mv2-1805x2600.jpg",1805,{"name":306,"id":579,"anchor":11,"fields":580},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8ae667",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":581,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":582,"ctas":583},"\u003Cp>\u003Cstrong>(TIPP) \u003C\u002Fstrong>Lass‘ das Serum gern erst 2 Minuten in die Haut einziehen, bevor Du die Creme oder das Öl aufträgst.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Gern kannst Du auch Deine Handrücken mit dem Serum verwöhnen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Schritt 4: Creme \u002F SPF \u002F Gesichtsöl\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>In meiner Morgenroutine nutze ich nach dem Serum einen Sonnenschutz, sollte ich sofort rausgehen oder belasse es beim Serum.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>In der Abendroutine kannst Du jetzt ein Öl anwenden oder eine Creme, je nachdem, was für Dich besser geeignet ist. Versuche gern einmal 1-2 Tropfen Öl in Dein Serum zu mischen. Ich finde das Hautgefühl ist dann unbeschreiblich.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Wichtig ist, dass du das Öl nicht direkt auf die gereinigte, trockene Haut aufträgst. Nutze immer vorher ein Serum oder mindestens den Toner. Du kannst das Öl dann in die noch feuchte Haut einmassieren.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Schritt 5: (optional) Augencreme\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Für mich ist eine Augencreme optional, denn Du kannst auch Deine Feuchtigkeitscreme unter die Augen klopfen. Reibe die Augenpflege bzw. den Moisturizer nicht unter die Augen und vor allem nicht hin und her, sondern klopfe ihn sanft ein. Auch der Bereich unter dem Brauenbogen freut sich über Feuchtigkeit.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Schritt 6: (nicht täglich) Masken & Peelings\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Wie bereits oben erwähnt, verwende ich keine Peelings, die Schleifpartikel nutzen um die Haut zu peelen, sondern chemische Peelings. Im Sommer solltest Du dann unbedingt darauf achten, dass Du immer einen Sonnenschutz aufträgst, wenn Du diese Peelings in Deine Hautpflegeroutine einbaust, da die Haut empfindlicher für Sonne wird. Im Winter peele ich nur ca. 1 – 2 mal pro Woche.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":585,"anchor":11,"fields":586},"acf\u002Fmedia_6acf01a8ae7ad",{"image":587},{"id":588,"title":589,"filename":590,"filesize":591,"url":592,"link":593,"alt":594,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":589,"status":223,"uploaded_to":279,"date":595,"modified":595,"mime_type":190,"type":226,"subtype":189,"width":596,"height":74,"orientation":412,"sizes":597},1037,"fa5e64_4bd42d1d02be44bf9f507fc489999917mv2","fa5e64_4bd42d1d02be44bf9f507fc489999917mv2.png",136379,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_4bd42d1d02be44bf9f507fc489999917mv2.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Ffa5e64_4bd42d1d02be44bf9f507fc489999917mv2\u002F","Gesichtspflege Face Yoga 09","2026-09-07 06:54:50",356,{"thumbnail":592,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":598,"medium":599,"medium-width":234,"medium-height":600,"medium_large":592,"medium_large-width":596,"medium_large-height":74,"large":592,"large-width":596,"large-height":74,"1536x1536":592,"1536x1536-width":596,"1536x1536-height":74,"2048x2048":592,"2048x2048-width":596,"2048x2048-height":74,"2600x2600":592,"2600x2600-width":596,"2600x2600-height":74},108,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_4bd42d1d02be44bf9f507fc489999917mv2-300x217.png",217,{"name":306,"id":602,"anchor":11,"fields":603},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8aec6b",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":604,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":605,"ctas":606},"\u003Cp>Masken liebe ich sehr, vor allem nach dem Gesichtsyoga oder der Gua Sha oder Schröpfmassage, da ich das Gefühl habe, dass die Masken so viel besser wirken kann, wenn die Haut gut durchblutet wird. Du kannst natürlich Masken nehmen, die bereits fertig angerührt sind. Ich rühre mir gern eine Maske aus marokkanischer Heilerde oder Rügener Heilkreide. Diese enthalten super viele Mineralien, wirken entzündungshemmend und reduzieren damit Rötungen und Unreinheiten.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Selbstgemachte Gesichtsmaske\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>1 Esslöffel Kreide oder Erde\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>2-3 Tropfen Öl (auch gern mehr, wenn Du es reichhaltiger magst)\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>1 Esslöffel Aloe Vera Gel oder Wasser (Rosenwasser)\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Trage die Paste dann mit einem Pinsel auf das Gesicht auf und lasse sie 10-12 Minuten einwirken. Du wirst recht schnell merken, dass die Maske beginnt sich zu lösen, wenn sie trocknet. Ich würde Dir also nicht empfehlen, dabei zu essen ;-).\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Winter- vs. Sommerpflege – was Du beim Wechsel der Jahreszeiten beachten solltest\u003C\u002Fh3>\n\u003Ch3>\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>Gerade der Wechsel vom Sommer auf den Herbst\u002FWinter macht unserer Haut meist zu schaffen. Vielleicht bemerkst Du, dass Deine Haut trockene Stellen zeigt und viel mehr spannt. Vielleicht sind Deine Hände auch auf einmal viel trockener und Du benötigst jetzt eine Handcreme.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Darauf solltest Du achten:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Wenn Deine Haut zu trocken wird, mische 1 – 2 Tropfen eines guten Gesichtsöls (\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.faceyoga.cc\u002Fproduct-page\u002Fbiologisches-argan%C3%B6l-aus-marokko\">\u003Cu>Arganöl \u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>z.B.) in Dein Serum, um die Feuchtigkeit, die Dir das Serum spendet, zu versiegeln. Du kannst außerdem auf eine reichhaltigere Creme umsteigen. Ich nutzt im Sommer abends bspw. gar keine Creme, sondern nur mein Serum und meine Haut kommt damit wunderbar zurecht. Im Winter nutze ich Arganöl über meinem Serum oder mische es in mein Serum hinein. Außerdem nutze ich eine Creme, die die Hautbarriere stärkt.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":608,"anchor":11,"fields":609},"acf\u002Fmedia_6acf01a8aed69",{"image":610},{"id":611,"title":612,"filename":613,"filesize":614,"url":615,"link":616,"alt":594,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":612,"status":223,"uploaded_to":279,"date":617,"modified":617,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":618,"height":619,"orientation":412,"sizes":620},1038,"fa5e64_489da10d975f4ae99283cd24a5385cb0mv2","fa5e64_489da10d975f4ae99283cd24a5385cb0mv2.jpg",132017,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_489da10d975f4ae99283cd24a5385cb0mv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Ffa5e64_489da10d975f4ae99283cd24a5385cb0mv2\u002F","2026-09-07 06:54:52",956,771,{"thumbnail":615,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":621,"medium":622,"medium-width":234,"medium-height":65,"medium_large":623,"medium_large-width":236,"medium_large-height":624,"large":615,"large-width":618,"large-height":619,"1536x1536":615,"1536x1536-width":618,"1536x1536-height":619,"2048x2048":615,"2048x2048-width":618,"2048x2048-height":619,"2600x2600":615,"2600x2600-width":618,"2600x2600-height":619},121,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_489da10d975f4ae99283cd24a5385cb0mv2-300x242.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_489da10d975f4ae99283cd24a5385cb0mv2-768x619.jpg",619,{"name":306,"id":626,"anchor":11,"fields":627},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8af34e",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":628,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":629,"ctas":630},"\u003Ch3>\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fh3>\n",[],[],{"name":306,"id":632,"anchor":11,"fields":633},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8af3e1",{"tagline":11,"headline":634,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":635,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":636,"ctas":637},"3 - Inhaltsstoffe in Kosmetikprodukten","\u003Cp>Es gibt unzählige Inhaltsstoffe und ich beschränke mich hier auf die gängigsten und erkläre kurz, wofür man sie nutzt, wie sie also auf der Haut wirken.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Vitamin C\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Wirkt aufhellend und anti-oxidativ\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Hyaluronsäure\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>stark feuchtigkeitsspendend\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Polyglutaminsäure\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>wirkt glättend, aufhellend und Feuchtigkeit spendend, reduziert Rötungen\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Niacinamide\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>stärken die Hautbarriere\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>\u003Cstrong>BHA-AHA-PHA Säuren (in Peelings)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>verschiedene Wirkungen wie entzündungshemmend, peelend, glättend, fördern die Zellerneuerung\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n",[],[],{"name":306,"id":639,"anchor":11,"fields":640},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8af4a4",{"tagline":11,"headline":641,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":642,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":643,"ctas":644},"4 - Produkttipps*","\u003Ch4>*keine Affiliate Links, alles Produkte, die ich selbst verwende und weiterempfehlen kann. Mit diesen Empfehlungen verdiene ich kein Geld.\u003C\u002Fh4>\n\u003Ch4>\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fh4>\n\u003Cp>Ihr wisst ja: Wenn ich euch Produkte empfehle, dann nur solche, die ich selbst nutze und wirklich für gut befunden habe. Trotzdem heißt es nicht, dass jedes Produkt auch für Deinen Hauttyp geeignet ist. Und: weniger ist mehr: Hab‘ lieber 2-3 gute Produkte als jedes neue Serum in Deinen Schrank einziehen zu lassen. Zudem kann es sein, dass Deine Haut etrst „reagiert“, wenn Du ein neues Produkt das erste Mal benutzt. Gib Deiner haut 1-2 Wochen Zeit um sich an das neue Produkt zu gewöhnen.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":646,"anchor":11,"fields":647},"acf\u002Fmedia_6acf01a8af52e",{"image":648},{"id":649,"title":650,"filename":651,"filesize":652,"url":653,"link":654,"alt":655,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":650,"status":223,"uploaded_to":279,"date":656,"modified":656,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":657,"height":658,"orientation":332,"sizes":659},1039,"nsplsh_795f4353544b4a30624573mv2_d_3456_5184_s_4_2","nsplsh_795f4353544b4a30624573mv2_d_3456_5184_s_4_2.jpg",997350,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_795f4353544b4a30624573mv2_d_3456_5184_s_4_2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Fnsplsh_795f4353544b4a30624573mv2_d_3456_5184_s_4_2\u002F","Gesichtspflege Face Yoga 10","2026-09-07 06:55:11",3456,5184,{"thumbnail":653,"thumbnail-width":467,"thumbnail-height":231,"medium":660,"medium-width":469,"medium-height":234,"medium_large":661,"medium_large-width":236,"medium_large-height":662,"large":663,"large-width":664,"large-height":337,"1536x1536":665,"1536x1536-width":337,"1536x1536-height":476,"2048x2048":666,"2048x2048-width":667,"2048x2048-height":479,"2600x2600":668,"2600x2600-width":669,"2600x2600-height":482},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_795f4353544b4a30624573mv2_d_3456_5184_s_4_2-200x300.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_795f4353544b4a30624573mv2_d_3456_5184_s_4_2-768x1152.jpg",1152,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_795f4353544b4a30624573mv2_d_3456_5184_s_4_2-683x1024.jpg",683,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_795f4353544b4a30624573mv2_d_3456_5184_s_4_2-1024x1536.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_795f4353544b4a30624573mv2_d_3456_5184_s_4_2-1365x2048.jpg",1365,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fnsplsh_795f4353544b4a30624573mv2_d_3456_5184_s_4_2-1733x2600.jpg",1733,{"name":306,"id":671,"anchor":11,"fields":672},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8b01d1",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":673,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":674,"ctas":675},"\u003Cp>\u003Cstrong>Was auf keinen Fall passieren darf:\u003C\u002Fstrong> Sollte Deine Haut mit Jucken, Kribbeln, Rötungen oder sogar mit einem Ausschlag reagieren, dann ist es möglicherweise nicht für Deine Haut geeignet. Spüre wirklich gut in Deine Haut hinein und verwende keine Produkte, die sich unangenehm anfühlen und Deiner Haut offensichtlich nicht gut tun.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Reinigungsbalsam\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Finvi.tt\u002FDRVS\">\u003Cu>Annie Blume „Rainforest“\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Waschgel\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.dm.at\u002Falverde-naturkosmetik-aqua-waschgel-meeresalge-p4058172585524.html?wt_mc=pla.google.ads_generic.17285025038..&gclid=EAIaIQobChMIgvu6m5HT-wIVCJzVCh3GpQCFEAQYASABEgIBB_D_BwE\">\u003Cu>ALVERDE (DM) Waschgel mit Alge\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Toner\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Frosental.de\u002Fproducts\u002Fhydrating-face-mist-with-pure-rose-flower-water\">\u003Cu>reines ROSENWASSER von ROSENTAL\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.amazon.de\u002FReines-Rosenwasser-MonteNativo-2x200ml-Wasserdampfdestillation\u002Fdp\u002FB07LC18Z2F\u002Fref=sr_1_9?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1H6V9CDIBMRP6&keywords=rosenwasser&qid=1669718883&s=beauty&sprefix=rosenwasser%2Cbeauty%2C120&sr=1-9\">\u003Cu>reines ROSENWASSER zum nachfüllen\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003Cu> (gibt es auch mit Aloe Vera oder Hyaluron)\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Serum (morgens)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fnkm-atelier.de\u002Fcollections\u002Fvitamin-c\u002Fproducts\u002Fantioxidatives-zellschutzserum\">\u003Cu>VITAMIN C SERUM von NKM\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa> oder\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.no-cosmetics.de\u002Fprodukt\u002Fvitamin-c-serum-enjoy-today\u002F\">\u003Cu>VITAMIN C SERUM von NoCosmetics\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Frosental.de\u002Fproducts\u002Fpolyglutamin-serum\">\u003Cu>POLYGLUTAMINSÄURE von ROSENTAL\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Serum (abends)\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Frosental.de\u002Fproducts\u002Fpolyglutamin-serum\">\u003Cu>POLYGLUTAMINSÄURE von ROSENTAL\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fnkm-atelier.de\u002Fproducts\u002Ffertig-angeruhrtes-algen-hyaluronserum\">\u003Cu>ALGENHYALURON von NKM\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa> (enthält bereits Squalan, also eine Ölkomponente)\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Frosental.de\u002Fproducts\u002Fniacinamide-serum-pore-refining-concentrate\">\u003Cu>NIACINAMID von ROSENTAL\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>(\u003Cstrong>wichtig\u003C\u002Fstrong>: Du brauchst nicht alle Seren, die hier aufgelistet sind, sondern nur das, welches für Deinen Hauttyp geeignet ist — \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fnkm-atelier.de\u002Fpages\u002Fhautzustaende\">\u003Cu>HAUTTYPFINDER\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>)\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Creme\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Finvi.tt\u002FDRVS\">\u003Cu>Annie Blume „Sunshine“\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Augencreme & Nachtcreme\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Finvi.tt\u002FDRVS\">\u003Cu>Annie Blume „Moonlight“\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Öl\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.faceyoga.cc\u002Fproduct-page\u002Fbiologisches-argan%C3%B6l-aus-marokko\">\u003Cu>ARGANÖL aus Marokko aus meinem eigenen Shop\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Sonnenschutz\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cu>DR. JOSEPH \u003C\u002Fu>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fzeit-fuer-dich-beauty-atelier-landlmuehle.myshopify.com\u002Fcollections\u002Fcremes\u002Fproducts\u002Fteam-dr-joseph-daily-high-protection-sun-cream\">\u003Cu>SPF 30 mit BLAULICHTFILTER \u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Frosental.de\u002Fproducts\u002Fspf30-protecting-moisturizer\">\u003Cu>SPF 30 von ROSENTAL\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Masken\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>selbst angerührt mit diesen Erden:\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.amazon.de\u002Fcosmundi-Marokkanische-Mineralische-K%C3%B6rperpflege-Gesichtsmaske\u002Fdp\u002FB01GIRHRPY\">\u003Cu>Marokkanische rote Erde\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.amazon.de\u002FR%C3%BCgener-Heilkreide-Naturprodukt-Wohlbefinden-Sch%C3%B6nheit\u002Fdp\u002FB07W3N87YQ\u002Fref=sr_1_6?keywords=heilkreide&qid=1669716979&s=beauty&sprefix=heilkreise%2Cbeauty%2C91&sr=1-6\">\u003Cu>Rügener Heilkreide\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Peelings\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fnkm-atelier.de\u002Fproducts\u002F10-aha-bha-pha-peeling\">\u003Cu>BHA von NKM\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa> (BHA, AHA & PHA in einem Peeling)\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Frosental.de\u002Fproducts\u002Fbha-exfoliating-gel\">\u003Cu>BHA von ROSENTAL\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fa> (2 verschiedene Säuren)\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":677,"anchor":11,"fields":678},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8b043d",{"tagline":11,"headline":679,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":680,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":681,"ctas":682},"5- Dein Reset für den nächsten Tag","\u003Cp>Mach Deine Gesichtspflege zu einem bewussten Moment für Dich und kombiniere es mit deiner Face Yoga Routine. Jede sanfte Reinigung, jedes lauwarme Abspülen und jede achtsame Massage soll Dich daran erinnern, dass Du Dir selbst Zeit schenkst. Anstatt hektisch mit Wattepads oder heißem Wasser zu hantieren, gönn Dir mit ruhigen, streichelnden Bewegungen und wohltuenden Texturen ein Mini‑Ritual, das Körper und Geist gleichermaßen entspannt. Während Du so die Hautbarriere stärkst, Fältchen vorbeugst und Unreinheiten reduzierst, sinkt auch Dein Stresspegel, denn durch die achtsamen Berührungen werden Glückshormone frei. So verwandelt sich deine Hautpflege-Routine in ein echtes Self‑Care-Ritual.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Wenn dieser Blog-Beitrag hilfreich für dich war, dann leite ihn doch gern an eine Freundin weiter und belohne in mit einem ❤\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":684,"anchor":11,"fields":685},"acf\u002Fmedia_6acf01a8b04cd",{"image":686},{"id":541,"title":687,"filename":688,"filesize":689,"url":690,"link":691,"alt":692,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":687,"status":223,"uploaded_to":279,"date":693,"modified":693,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":694,"height":695,"orientation":332,"sizes":696},"fa5e64_38440bbb6bd24c1c92eab4e957e0feb1mv2","fa5e64_38440bbb6bd24c1c92eab4e957e0feb1mv2.jpg",117738,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_38440bbb6bd24c1c92eab4e957e0feb1mv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002Ffa5e64_38440bbb6bd24c1c92eab4e957e0feb1mv2\u002F","Schröpfen fürs Gesicht 04","2026-09-07 06:55:24",929,1021,{"thumbnail":690,"thumbnail-width":697,"thumbnail-height":231,"medium":698,"medium-width":43,"medium-height":234,"medium_large":699,"medium_large-width":236,"medium_large-height":700,"large":690,"large-width":694,"large-height":695,"1536x1536":690,"1536x1536-width":694,"1536x1536-height":695,"2048x2048":690,"2048x2048-width":694,"2048x2048-height":695,"2600x2600":690,"2600x2600-width":694,"2600x2600-height":695},136,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_38440bbb6bd24c1c92eab4e957e0feb1mv2-273x300.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_38440bbb6bd24c1c92eab4e957e0feb1mv2-768x844.jpg",844,{"name":306,"id":702,"anchor":11,"fields":703},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8b0bdd",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":704,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":705,"ctas":706},"\u003Cp>Alles Liebe\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Deine Claudia\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"headline":708},"Face Yoga gibt Dir, was Deine Gesichtspflege nicht kann - 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Bist du jetzt noch motivierter, endlich mit Gesichtsyoga zu beginnen oder deine Praxis zu vertiefen? Dann bist du im Gesichtsyoga Intensivkurs perfekt aufgehoben: Der einzige Kurs, den du brauchst und dein lebenslanger Begleiter für Gesichtsyoga, Gua Sha Massage, Schröpfen und Beautytaping. In diesem Kurs warten auf dich:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>12 Wochen Programm für alle Gesichtsbereiche\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Live Coachings & Masterclasses mit Gastexpertinnen\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Bonusvideos und Downloads\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Wochenpläne und detaillierte Anleitungen\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Kurs in der App\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Mein Support inklusive\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte & Updates\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Hier kommst du zur Warteliste, um den Start des nächsten Kurses nicht zu verpassen und Dir den besten Preis sowie alle Boni zu sichern.\u003C\u002Fp>\n",{"url":10,"title":9,"target":11},{"headline":791,"wysiwyg":792,"link":793},"Gesichtsyoga: Online Studio","\u003Cp>Dein Rundherum-Sorglos-Paket und immer offen\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Inklusive aller Live Klassen und Workshops\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Online Studio in der App\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Wochenworkoutpläne für deine wöchentliche Routine\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Mein Support inklusive\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Über 100 on-demand Videos für alle Gesichtspartien\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Schröpfen, Beautytaping und Gua Sha Anwendungen, die deine Praxis abrunden\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n",{"url":59,"title":794,"target":11},"Online Studio",{"headline":796,"wysiwyg":797,"link":798},"Face Yoga Ausbildung","\u003Cp>Werde Botschafterin für natürliche Schönheit und hilf Frauen sich schön und selbstbewusst zu fühlen – in jedem Alter\u003C\u002Fp>\n",{"url":15,"title":14,"target":11},[800,1104,1282],{"id":801,"date":802,"date_gmt":802,"guid":803,"modified":805,"modified_gmt":805,"slug":806,"status":285,"type":286,"link":807,"title":808,"content":810,"excerpt":812,"featured_media":813,"template":11,"meta":814,"categories":816,"class_list":817,"blocks":819,"acf":1030,"_links":1031,"_embedded":1059},2200,"2026-09-30T13:06:41",{"rendered":804},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002F?post_type=blog&p=2200","2026-10-02T21:44:27","gesichtsmuskeltraining-warum-dein-koerpergefuehl-nicht-am-hals-endet","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fgesichtsmuskeltraining-warum-dein-koerpergefuehl-nicht-am-hals-endet\u002F",{"rendered":809},"Gesichtsmuskeltraining: Warum dein Körpergefühl nicht am Hals endet",{"rendered":811,"protected":251},"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n",{"rendered":11,"protected":251},2213,{"_acf_changed":251,"footnotes":11,"_members_access_role":815,"_members_access_error":11},[],[],[818,286,300,301,302,303],"post-2200",[820,843,851,859,865,883,889,915,921,942,948,957,963,969,982,988,1006,1012,1018,1024],{"name":318,"id":821,"anchor":11,"fields":822},"acf\u002Fmedia_6acf01a82a56d",{"headline":11,"width":823,"description":11,"image":824,"image_mobile":312,"link":11,"mp4":312,"thumbnail":312,"controls":309,"autoplay":251,"youtube":11,"vimeo":11},"8",{"id":825,"title":826,"filename":827,"filesize":828,"url":829,"link":830,"alt":831,"author":310,"description":11,"caption":11,"name":832,"status":223,"uploaded_to":152,"date":833,"modified":834,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":835,"height":507,"orientation":412,"sizes":836},2214,"Groß (202608_Bare Skin GmbH_Claudia Granig (13))","Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-13.jpeg",96282,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-13.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fgross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-13\u002F","Gesichtsmuskeltraining mit Face Yoga","gross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-13","2026-09-30 13:11:10","2026-09-30 13:15:46",1280,{"thumbnail":829,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":837,"medium":838,"medium-width":234,"medium-height":839,"medium_large":840,"medium_large-width":236,"medium_large-height":841,"large":842,"large-width":337,"large-height":236,"1536x1536":829,"1536x1536-width":835,"1536x1536-height":507,"2048x2048":829,"2048x2048-width":835,"2048x2048-height":507,"2600x2600":829,"2600x2600-width":835,"2600x2600-height":507},113,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-13-300x225.jpeg",225,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-13-768x576.jpeg",576,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-13-1024x768.jpeg",{"name":306,"id":844,"anchor":11,"fields":845},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a82b50b",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":847,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":849,"ctas":850},"default","\u003Cp>Nach einem intensiven Training spürst du deinen Körper. Deine Muskeln sind warm und angenehm müde, vielleicht meldet sich am nächsten Tag ein leichter Muskelkater, und trotzdem fühlst du dich lebendiger als vorher. Genau das ist Körpergefühl: die Fähigkeit, dich selbst zu spüren und einzuordnen, was dein Körper dir mitteilt. Für Rücken, Beine und Schultern ist dieses Gefühl für viele Frauen selbstverständlich geworden. Für das Gesicht fehlt es meist. Dabei folgt deine Gesichtsmuskulatur denselben Gesetzen wie jeder andere Muskel in deinem Körper, und genau hier setzt Gesichtsmuskeltraining an.\u003C\u002Fp>\n","60",[],[],{"name":306,"id":852,"anchor":11,"fields":853},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a82b957",{"tagline":11,"headline":854,"background":855,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":856,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":857,"ctas":858},"Was ist Gesichtsmuskeltraining?","beige","\u003Cp>Gesichtsmuskeltraining bedeutet, die mimische und funktionelle Muskulatur des Gesichts gezielt zu kräftigen und zu entspannen. Face Yoga verbindet beides. Es wirkt nach dem Prinzip von Reiz und Anpassung: Ein Muskel, der einen Trainingsreiz erhält, passt sich an. Eine Studie aus dem Jahr 2025 (Medicina) zeigte nach acht Wochen Face Yoga eine verbesserte Elastizität in allen sechs untersuchten Gesichtsmuskeln.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":860,"anchor":11,"fields":861},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a82b9f9",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":862,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":863,"ctas":864},"\u003Ch2>Was Körpergefühl ist und warum es dir so viel verrät\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Körpergefühl ist nicht immer angenehm. Doch genau darin liegt sein Wert. Ein \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwie-du-mit-face-yoga-deinen-tech-neck-loswirst\u002F\">steifer Nacken nach einem langen Tag am Schreibtisch\u003C\u002Fa>, schwere Beine am Abend, ein verspannter Rücken nach einer unruhigen Nacht: Dein Körper meldet sich, wenn etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Je feiner dein Körpergefühl ist, desto früher verstehst du diese Signale. Und desto früher kannst du etwas verändern, lange bevor aus einer kleinen Spannung ein Dauerzustand wird. Du dehnst den Nacken, du gehst eine Runde spazieren, du legst die Beine hoch. Ganz selbstverständlich antwortest du auf das, was du spürst.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Mit deinem Gesicht gehst du vermutlich anders um. Dabei spricht es dieselbe Sprache.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":866,"anchor":11,"fields":867},"acf\u002Fmedia_6acf01a82ba93",{"headline":11,"width":823,"description":11,"image":868,"image_mobile":312,"link":11,"mp4":312,"thumbnail":312,"controls":309,"autoplay":251,"youtube":11,"vimeo":11},{"id":869,"title":870,"filename":871,"filesize":872,"url":873,"link":874,"alt":875,"author":310,"description":11,"caption":11,"name":876,"status":223,"uploaded_to":152,"date":877,"modified":878,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":835,"height":507,"orientation":412,"sizes":879},2212,"Groß (202608_Bare Skin GmbH_Claudia Granig (11))","Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-11.jpeg",100230,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-11.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fgross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-11\u002F","Claudia Granig mit den Händen am Brustbein, Übung für Hals und Dekolleté","gross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-11","2026-09-30 13:11:02","2026-10-02 21:57:19",{"thumbnail":873,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":837,"medium":880,"medium-width":234,"medium-height":839,"medium_large":881,"medium_large-width":236,"medium_large-height":841,"large":882,"large-width":337,"large-height":236,"1536x1536":873,"1536x1536-width":835,"1536x1536-height":507,"2048x2048":873,"2048x2048-width":835,"2048x2048-height":507,"2600x2600":873,"2600x2600-width":835,"2600x2600-height":507},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-11-300x225.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-11-768x576.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-11-1024x768.jpeg",{"name":306,"id":884,"anchor":11,"fields":885},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a82c671",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":886,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":887,"ctas":888},"\u003Ch2>Welche Signale dein Gesicht dir sendet\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Du kennst diese Signale wahrscheinlich, ohne sie je so genannt zu haben. Hinter jedem von ihnen steht etwas Konkretes, das unter der Hautoberfläche passiert.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Verquollen aufwachen, obwohl du nichts getrunken hast\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>Manchmal fühlt sich der Morgen an wie nach einem langen Abend, obwohl du keinen Tropfen Alkohol getrunken hast. Die Augen sind klein, das Gesicht wirkt aufgedunsen. Oft ist das gestaute Flüssigkeit. Dein \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fflexikon.doccheck.com\u002Fde\u002FLymphatisches_System\">Lymphsystem\u003C\u002Fa> arbeitet wie eine stille Müllabfuhr: Es transportiert Flüssigkeit und Stoffwechselreste ab. Im Liegen und ohne Bewegung arbeitet es langsamer, und das Gesicht zeigt es dir am Morgen zuerst. Wie du gestaute Flüssigkeit mit Face Yoga sanft in Bewegung bringst, liest du im Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fschwellungen-im-gesicht\u002F\">Face Yoga gegen Schwellungen im Gesicht\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Die Stirn, die schwer auf deinen Augen liegt\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>Vielleicht hast du das Gefühl, deine Stirn drückt nach unten, als läge ein Gewicht auf deinen Augenlidern. Häufig steckt dahinter ein Stirnmuskel, der den ganzen Tag unbemerkt mitarbeitet: beim Konzentrieren, beim Lesen am Bildschirm, beim Nachdenken. Ein Muskel unter Dauerspannung wird nicht kräftiger. Er wird müde und fest. Welche Übungen deiner Stirn helfen, loszulassen, zeigt dir der Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fstirnfalten-glaetten-ohne-botox-face-yoga-fuer-eine-entspannte-stirn\u002F\">Stirnfalten glätten ohne Botox\u003C\u002Fa>. Und warum die Spannung oft gar nicht in der Stirn beginnt, liest du unter \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwas-stirnfalten-mit-deinem-nacken-zu-tun-haben-und-wie-du-sie-loswirst\u002F\">Was Stirnfalten mit deinem Nacken zu tun haben\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Das Knacken im Kiefer\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>Wenn es beim Gähnen oder Kauen im Kiefergelenk knackt, ist das ein deutliches Signal. Viele Frauen pressen nachts die Zähne aufeinander, ohne es zu wissen, und der Kiefer arbeitet, während du schläfst. Fachleute sprechen von \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.aok.de\u002Fpk\u002Fmagazin\u002Fkoerper-psyche\u002Fzaehne\u002Fbruxismus-was-hilft-gegen-zaehneknirschen\u002F\">Bruxismus\u003C\u002Fa>. Am Morgen bleibt davon eine Spannung, die sich bis in die Schläfen und den Nacken ziehen kann. Übungen, die genau hier ansetzen, findest du im Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002F\">Verspannten Kiefer und Zähneknirschen lösen mit Face Yoga\u003C\u002Fa>. (Bei Schmerzen oder Beschwerden im Kiefergelenk gehört eine zahnärztliche Abklärung dazu.)\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Hängende Mundwinkel und der Zug am Hals\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>Die hängenden Mundwinkel, die du im Spiegel siehst, haben oft weniger mit deiner Haut zu tun als mit deinem Hals. Der breite, flache Halsmuskel, das \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fflexikon.doccheck.com\u002Fde\u002FPlatysma\">Platysma\u003C\u002Fa>, reicht bis in die untere Gesichtshälfte. Steht er unter Spannung, zieht er Mundwinkel und Kinnpartie nach unten. Dein Gesicht beginnt also nicht am Kinn, und dein Körpergefühl endet nicht am Hals. Wie du deine Mundwinkel mit drei täglichen Übungen anhebst, zeigt dir der Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdeine-mundwinkel-haengen-und-du-hast-marionettenfalten-so-kannst-du-deine-mundwinkel-liften-und-mari\u002F\">Deine Mundwinkel hängen und du hast Marionettenfalten?\u003C\u002Fa> Auch ein zweiter Halsmuskel, der Kopfwendemuskel, kann dein Gesicht nach unten ziehen. Mehr dazu unter \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fschlaffes-gesicht-dein-verspannter-kopfwendemuskel-ist-die-schuld\u002F\">Dein Gesicht fängt an zu hängen?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":890,"anchor":11,"fields":891},"acf\u002Fmedia_6acf01a82c77f",{"headline":11,"width":823,"description":11,"image":892,"image_mobile":312,"link":11,"mp4":312,"thumbnail":312,"controls":309,"autoplay":251,"youtube":11,"vimeo":11},{"id":893,"title":894,"filename":895,"filesize":896,"url":897,"link":898,"alt":899,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":894,"status":223,"uploaded_to":900,"date":901,"modified":902,"mime_type":190,"type":226,"subtype":189,"width":903,"height":904,"orientation":412,"sizes":905},562,"fa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2","fa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2.png",1921261,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdoppelkinn-entfernen-ohne-op\u002Ffa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2\u002F","Anatomie von Platysma und Halsmuskulatur, Ursache für ein Doppelkinn",561,"2026-08-03 11:18:11","2026-10-02 21:55:59",1670,1066,{"thumbnail":897,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":906,"medium":907,"medium-width":234,"medium-height":908,"medium_large":909,"medium_large-width":236,"medium_large-height":910,"large":911,"large-width":337,"large-height":912,"1536x1536":913,"1536x1536-width":476,"1536x1536-height":914,"2048x2048":897,"2048x2048-width":903,"2048x2048-height":904,"2600x2600":897,"2600x2600-width":903,"2600x2600-height":904},96,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2-300x191.png",191,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2-768x490.png",490,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2-1024x654.png",654,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2-1536x980.png",980,{"name":306,"id":916,"anchor":11,"fields":917},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a82d0ef",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":918,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":919,"ctas":920},"\u003Cp>Während du die Signale deines Körpers ernst nimmst, betrachtest du dein Gesicht meist nur an der Oberfläche. Und genau dort beginnt ein Denkfehler.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Warum Cremes die Ursache nicht erreichen\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Auf die Signale deines Gesichts antworten die meisten von uns mit Pflege. Mit dem „natürlichen Botox aus der Tube“, das die Stirn glätten soll. Mit straffenden Cremes, die versprechen, das Gesicht zu liften.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Eine Creme arbeitet in der obersten Schicht deiner Haut. Dort kann sie pflegen, schützen und Feuchtigkeit spenden, und das ist wertvoll. Die Spannung in deinem Kiefer, die gestaute Lymphe und den Zug in deinem Hals erreicht sie nicht. Keine Tube dieser Welt glättet eine Stirn, die von einem verspannten Muskel zusammengezogen wird. Warum Pflege trotzdem ihren Platz hat, liest du im Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002F\">Face Yoga gibt dir, was deine Gesichtspflege nicht kann\u003C\u002Fa>. Und wie sich Training und Spritzen unterscheiden, im Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdas-natuerliche-geheimnis-der-verjuengung-sag-nein-zu-fillern-und-botox-ja-zu-face-yoga\u002F\">Botox, Filler, Face Yoga\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Stell dir ein Haus vor, dessen Tragbalken sich verschoben haben. Du kannst die Wände frisch streichen, und sie sehen für eine Weile schöner aus. Die Statik darunter bleibt dieselbe. Deine Haut ist die Wand, deine Muskulatur und dein Bindegewebe sind das Gerüst, das sie trägt.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":922,"anchor":11,"fields":923},"acf\u002Fmedia_6acf01a82d2d1",{"headline":11,"width":823,"description":924,"image":925,"image_mobile":312,"link":11,"mp4":312,"thumbnail":312,"controls":309,"autoplay":251,"youtube":11,"vimeo":11},"Creme wirkt in der oberen Hautschicht, Gesichtsmuskeltraining in Muskulatur und Bindegewebe",{"id":926,"title":927,"filename":928,"filesize":614,"url":929,"link":930,"alt":931,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":927,"status":223,"uploaded_to":932,"date":933,"modified":934,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":337,"height":935,"orientation":412,"sizes":936},1165,"fa5e64_c7f2100ada8040ca8bf7b153698d0bc0mv2","fa5e64_c7f2100ada8040ca8bf7b153698d0bc0mv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_c7f2100ada8040ca8bf7b153698d0bc0mv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fstraffe-pralle-haut\u002Ffa5e64_c7f2100ada8040ca8bf7b153698d0bc0mv2\u002F","Querschnitt der Haut mit Epidermis, Dermis und Kollagenfasern, Thema straffe Haut",568,"2026-09-07 07:16:46","2026-10-02 21:55:44",691,{"thumbnail":929,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":937,"medium":938,"medium-width":234,"medium-height":939,"medium_large":940,"medium_large-width":236,"medium_large-height":941,"large":929,"large-width":337,"large-height":935,"1536x1536":929,"1536x1536-width":337,"1536x1536-height":935,"2048x2048":929,"2048x2048-width":337,"2048x2048-height":935,"2600x2600":929,"2600x2600-width":337,"2600x2600-height":935},101,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_c7f2100ada8040ca8bf7b153698d0bc0mv2-300x202.jpg",202,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_c7f2100ada8040ca8bf7b153698d0bc0mv2-768x518.jpg",518,{"name":306,"id":943,"anchor":11,"fields":944},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a82dc11",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":945,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":946,"ctas":947},"\u003Ch2>Reiz und Anpassung: Wie Gesichtsmuskeltraining wirkt\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Deine Muskulatur folgt einem anderen Prinzip als deine Haut, im Gesicht genauso wie im Rest deines Körpers: Reiz und Anpassung.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ein Muskel, der einen Trainingsreiz erhält, passt sich an. Er wird kräftiger, elastischer und besser durchblutet. Ein Muskel ohne Reiz baut ab. Und ein Muskel, der nur festhält statt zu arbeiten, verspannt und verkürzt sich. Alle drei Zustände findest du gleichzeitig in deinem Gesicht: Wangenmuskeln, die kaum gefordert werden, eine Stirn, die den ganzen Tag festhält, einen Kiefer, der nachts Überstunden macht.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Genau deshalb reicht es nicht, nur zu trainieren. Und es reicht auch nicht, nur zu entspannen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Face Yoga: Krafttraining und Yoga zugleich\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Face Yoga ist Krafttraining für dein Gesicht und zugleich Yoga. In dieser Dualität liegt seine eigentliche Wirkung: Du kräftigst, was Spannung braucht, und du löst, was zu sehr festhält.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Kraft und Loslassen, Aktivierung und Entspannung. Das eine funktioniert nicht ohne das andere. Eine Wangenmuskulatur, die wieder Kraft aufbaut, kann das Gewebe darüber besser tragen. Eine Stirn, die loslassen darf, hört auf, schwer auf deinen Augen zu liegen. Ein Hals, der sich löst, zieht nicht länger an deinen Mundwinkeln. Erst gemeinsam verändern sie, wie sich dein Gesicht anfühlt und wie es aussieht.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Dazu kommen Atmung und Berührung. Sanfte Ausstreichungen Richtung Hals und Schlüsselbein unterstützen den Lymphfluss, \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwie-die-richtige-atmung-deine-face-yoga-routine-optimiert\u002F\">bewusstes Atmen\u003C\u002Fa> beruhigt das Nervensystem, und mit jeder Übung wird dein Gesichtsgefühl ein Stück feiner.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":949,"id":950,"anchor":11,"fields":951},"acf\u002Fcta","acf\u002Fcta_6acf01a82dcf1",{"headline":952,"variant":953,"description":954,"image":312,"link":955},"Zwanzig Minuten, die dein Gesicht sofort spürt","highlight","Kräftigen und lösen in einer Einheit. 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Gemessen wurde am Arm, und gerade das macht die Studie so aufschlussreich. Sie zeigt, dass Muskeltraining die Haut verändert, die darüber liegt.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Die zweite Studie schaut direkt ins Gesicht. Forscherinnen maßen 2025 die Muskeleigenschaften von Frauen mittleren Alters vor und nach acht Wochen Face Yoga (\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.mdpi.com\u002F1648-9144\u002F61\u002F5\u002F840\">Celik Guzel et al., Medicina, 2025\u003C\u002Fa>). Die Elastizität verbesserte sich in allen sechs untersuchten Muskeln. Die mimische Muskulatur an Stirn, Zornesfalte und Augenring wurde entspannter, die funktionelle Muskulatur in Wange und Mundboden kräftiger. Genau die Dualität, von der du gerade gelesen hast: lösen und kräftigen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Die Studie war klein, mit zwölf Teilnehmerinnen. Ihre Richtung ist trotzdem eindeutig, und sie passt zu einer früheren Untersuchung der Northwestern University: Dort übten Frauen zwischen 40 und 65 Jahren 20 Wochen lang Gesichtsübungen, und Dermatologinnen schätzten ihr Aussehen danach jünger ein als zu Beginn (\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fpmc.ncbi.nlm.nih.gov\u002Farticles\u002FPMC5885810\u002F\">Alam et al., JAMA Dermatology, 2018\u003C\u002Fa>). Auch das deckt sich mit dem, was wir seit Jahren in unseren Kursen beobachten. Wie Face Yoga auf dein ganzes Gesicht wirkt, liest du im Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwirkt-faceyoga-wirklich-die-wirkung-von-faceyoga\u002F\">Wirkt Faceyoga wirklich?\u003C\u002Fa>, und echte Ergebnisse unserer Kundinnen findest du bei den \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Ferfahrungen\u002F\">Vorher-Nachher-Fotos\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":964,"id":965,"anchor":11,"fields":966},"acf\u002Ftestimonials","acf\u002Ftestimonials_6acf01a82de2b",{"testimonial_category":251,"items":967},[968],966,{"name":949,"id":970,"anchor":11,"fields":971},"acf\u002Fcta_6acf01a82de4a",{"type":972,"template":973},"template",{"ID":974,"post_author":310,"post_date":975,"post_date_gmt":975,"post_content":11,"post_title":976,"post_excerpt":11,"post_status":285,"comment_status":977,"ping_status":977,"post_password":11,"post_name":978,"to_ping":11,"pinged":11,"post_modified":975,"post_modified_gmt":975,"post_content_filtered":11,"post_parent":152,"guid":979,"menu_order":152,"post_type":980,"post_mime_type":11,"comment_count":765,"filter":981},2342,"2026-10-02 21:42:43","BUCH-02 | Buch im Handel | Standard","closed","buch-02-buch-im-handel-standard","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002F?post_type=cta&p=2342","cta","raw",{"name":306,"id":983,"anchor":11,"fields":984},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a82e1f2",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":985,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":986,"ctas":987},"\u003Ch2>So beginnst du: dein Gesichtsgefühl wahrnehmen\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Gesichtsmuskeltraining beginnt nicht mit der ersten Übung. Es beginnt mit dem Moment, in dem du bemerkst, was dein Gesicht gerade tut. Drei kleine Wahrnehmungsübungen helfen dir dabei, und du kannst sie jetzt beim Lesen ausprobieren.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Die Stirn weich werden lassen.\u003C\u002Fstrong> Schließ kurz die Augen und atme langsam aus. Lass deine Stirn dabei breit und weich werden, als würde sie sich zu den Schläfen hin öffnen. Vielleicht spürst du, wie auch deine Augenlider leichter werden.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Den Kiefer lösen.\u003C\u002Fstrong> Lass die Zungenspitze hinter den oberen Schneidezähnen ruhen, die Zähne berühren sich nicht, die Lippen bleiben locker geschlossen. Bemerkst du, wie oft dein Kiefer im Alltag festhält, ohne dass du es merkst?\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Den Hals ausstreichen.\u003C\u002Fstrong> Leg deine flachen Hände unter die Ohren und streiche mit sanftem Druck am Hals entlang nach unten bis zu den Schlüsselbeinen. Fünf- bis zehnmal, ganz langsam. Das unterstützt den Lymphfluss und ist ein guter Start an verquollenen Morgen.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":989,"anchor":11,"fields":990},"acf\u002Fmedia_6acf01a82e2b4",{"headline":11,"width":823,"description":11,"image":991,"image_mobile":312,"link":11,"mp4":312,"thumbnail":312,"controls":309,"autoplay":251,"youtube":11,"vimeo":11},{"id":992,"title":993,"filename":994,"filesize":995,"url":996,"link":997,"alt":998,"author":310,"description":11,"caption":11,"name":999,"status":223,"uploaded_to":152,"date":1000,"modified":1001,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":835,"height":507,"orientation":412,"sizes":1002},2240,"Groß (202608_Bare Skin GmbH_Claudia Granig (39))","Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-39.jpeg",102938,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-39.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fgross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-39\u002F","Face Yoga Übung: Kiefer entspannen","gross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-39","2026-09-30 13:12:47","2026-09-30 13:38:58",{"thumbnail":996,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":837,"medium":1003,"medium-width":234,"medium-height":839,"medium_large":1004,"medium_large-width":236,"medium_large-height":841,"large":1005,"large-width":337,"large-height":236,"1536x1536":996,"1536x1536-width":835,"1536x1536-height":507,"2048x2048":996,"2048x2048-width":835,"2048x2048-height":507,"2600x2600":996,"2600x2600-width":835,"2600x2600-height":507},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-39-300x225.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-39-768x576.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-39-1024x768.jpeg",{"name":306,"id":1007,"anchor":11,"fields":1008},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a82ecd8",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":1009,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":1010,"ctas":1011},"\u003Cp>Diese kleinen Übungen verändern noch nicht deine Muskulatur. Sie verändern etwas anderes: deine Aufmerksamkeit. Und aus Aufmerksamkeit entsteht Regelmäßigkeit, die eigentliche Voraussetzung dafür, dass dein Gesicht auf Reize antworten kann. Wie viel Zeit du dafür am Tag brauchst, liest du unter \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwie-lange-faceyoga-taeglich-die-ideale-dauer-fuer-deine-strahlende-haut\u002F\">Wie lange Faceyoga täglich?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":1013,"anchor":11,"fields":1014},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a82ed81",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":1015,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":1016,"ctas":1017},"\u003Ch2>Häufige Fragen zum Gesichtsmuskeltraining\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Kann man Gesichtsmuskeln überhaupt trainieren?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ja. Die Gesichtsmuskulatur reagiert wie jeder andere Muskel auf Reize. Eine Studie aus dem Jahr 2025 hat nach acht Wochen Face Yoga eine verbesserte Elastizität in allen sechs untersuchten Gesichtsmuskeln gemessen. Anders als im Rest des Körpers setzen viele Gesichtsmuskeln direkt in der Haut an, deshalb wirkt ihr Zustand unmittelbar auf dein Erscheinungsbild.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Wie schnell zeigt Gesichtsmuskeltraining Wirkung?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Das Gefühl verändert sich oft schon nach wenigen Einheiten: Die Stirn wird leichter, der Kiefer lockerer. Sichtbare Veränderungen brauchen mehr Zeit. Die bekannten Studien arbeiten mit Zeiträumen von acht bis zwanzig Wochen regelmäßigen Übens. Was du realistisch erwarten kannst, zeigt der Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fgesichtsyoga-wann-sehe-ich-ergebnisse\u002F\">Gesichtsyoga: Wann sehe ich Ergebnisse?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Kann Face Yoga meine Hautpflege ersetzen?\u003C\u002Fstrong> Nein, und das muss es auch nicht. Pflege schützt und versorgt die Hautoberfläche. Gesichtsmuskeltraining arbeitet eine Ebene tiefer, an Muskulatur, Bindegewebe und Lymphfluss. Beides ergänzt sich.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Hilft Gesichtsmuskeltraining gegen hängende Mundwinkel?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Hängende Mundwinkel entstehen oft durch Spannung im Hals- und Mundbereich. Wenn du diese Spannung löst und gleichzeitig die Wangenmuskulatur kräftigst, verändert sich der Zug auf die Mundwinkel. Drei konkrete Übungen findest du im Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdeine-mundwinkel-haengen-und-du-hast-marionettenfalten-so-kannst-du-deine-mundwinkel-liften-und-mari\u002F\">Deine Mundwinkel hängen?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Wie oft sollte ich mein Gesicht trainieren?\u003C\u002Fstrong> Regelmäßigkeit wirkt stärker als Intensität. Wenige Minuten täglich oder mehrmals pro Woche sind ein guter Rhythmus. Die japanische Krafttraining-Studie zeigte bereits bei zwei Einheiten pro Woche messbare Veränderungen der Haut. Weitere Antworten findest du auf unserer Seite \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Ffragen-antworten\u002F\">Fragen & Antworten\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Dein Gesichtsgefühl ist trainierbar\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Die schwere Stirn, das verquollene Aufwachen, der knackende Kiefer, die hängenden Mundwinkel: Nichts davon musst du einfach hinnehmen, und nichts davon löst sich in einer Cremedose. Es verändert sich unter deinen Händen, mit Reizen, auf die dein Gesicht antworten kann. So wie du nach einem guten Training deinen Körper wieder spürst, kannst du auch dein Gesicht neu kennenlernen. Vielleicht beginnt das schon heute Abend, mit einem einzigen bewussten Ausatmen und einer Stirn, die endlich loslassen darf. Und wenn du dir dabei Begleitung wünschst, findest du sie im \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fintensivkurs\u002F\">Intensivkurs\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":1019,"id":1020,"anchor":11,"fields":1021},"acf\u002Fchapter","acf\u002Fchapter_6acf01a82ee63",{"tagline":11,"headline":1022,"descirption":1023},"Einmal pro Woche eine Mail von mir","Claudias Newsletter mit Wissen, Übungen und Impulsen für Powerful Aging.",{"name":1025,"id":1026,"anchor":11,"fields":1027},"acf\u002Factivecampaign","acf\u002Factivecampaign_6acf01a82ee80",{"form_id":1028,"form_origin":11,"show_lastname":251,"submit_label":1029,"note":11,"success_message":11},"22","News & Routine erhalten",[],{"self":1032,"collection":1037,"about":1039,"version-history":1041,"predecessor-version":1044,"wp:featuredmedia":1048,"wp:attachment":1051,"wp:term":1054,"curies":1057},[1033],{"href":1034,"targetHints":1035},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F2200",{"allow":1036},[715],[1038],{"href":718},[1040],{"href":721},[1042],{"count":191,"href":1043},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F2200\u002Frevisions",[1045],{"id":1046,"href":1047},2349,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F2200\u002Frevisions\u002F2349",[1049],{"embeddable":264,"href":1050},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia\u002F2213",[1052],{"href":1053},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia?parent=2200",[1055],{"taxonomy":737,"embeddable":264,"href":1056},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fcategories?post=2200",[1058],{"name":741,"href":742,"templated":264},{"wp:featuredmedia":1060},[1061],{"id":813,"date":1062,"slug":1063,"type":747,"link":1064,"title":1065,"author":160,"featured_media":152,"blocks":1067,"acf":1068,"caption":1069,"alt_text":1070,"media_type":226,"mime_type":329,"media_details":1071,"source_url":1088,"_links":1092},"2026-09-30T13:11:06","gross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-12","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fgross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-12\u002F",{"rendered":1066},"Groß (202608_Bare Skin GmbH_Claudia Granig (12))",[],[],{"rendered":11},"Claudia Granig im Profil, Arm über dem Kopf, Finger an der Augenbraue",{"width":835,"height":507,"file":1072,"filesize":1073,"sizes":1074,"image_meta":1089},"Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12.jpeg",90380,{"medium":1075,"large":1079,"medium_large":1083,"full":1087},{"file":1076,"width":234,"height":839,"filesize":1077,"mime_type":329,"source_url":1078},"Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12-300x225.jpeg",6111,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12-300x225.jpeg",{"file":1080,"width":337,"height":236,"filesize":1081,"mime_type":329,"source_url":1082},"Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12-1024x768.jpeg",34067,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12-1024x768.jpeg",{"file":1084,"width":236,"height":841,"filesize":1085,"mime_type":329,"source_url":1086},"Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12-768x576.jpeg",22184,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12-768x576.jpeg",{"file":1072,"width":835,"height":507,"mime_type":329,"source_url":1088},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12.jpeg",{"aperture":765,"credit":11,"camera":11,"caption":11,"created_timestamp":765,"copyright":1090,"focal_length":765,"iso":765,"shutter_speed":765,"title":11,"orientation":310,"keywords":1091,"alt":11},"DI Isabelle Bacher _ STUDIO NORD",[],{"self":1093,"collection":1097,"about":1099,"author":1101},[1094],{"href":1050,"targetHints":1095},{"allow":1096},[715],[1098],{"href":774},[1100],{"href":777},[1102],{"embeddable":264,"href":1103},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fusers\u002F1",{"id":1105,"date":1106,"date_gmt":1106,"guid":1107,"modified":1109,"modified_gmt":1109,"slug":1110,"status":285,"type":286,"link":1108,"title":1111,"content":1113,"excerpt":1115,"featured_media":1116,"template":11,"meta":1117,"categories":1119,"class_list":1120,"blocks":1122,"acf":1202,"_links":1204,"_embedded":1232},989,"2026-08-07T07:30:05",{"rendered":1108},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdeine-mundwinkel-haengen-und-du-hast-marionettenfalten-so-kannst-du-deine-mundwinkel-liften-und-mari\u002F","2026-09-16T04:04:52","deine-mundwinkel-haengen-und-du-hast-marionettenfalten-so-kannst-du-deine-mundwinkel-liften-und-mari",{"rendered":1112},"Deine Mundwinkel hängen und Du hast Marionettenfalten? So kannst Du Deine Mundwinkel liften und Marionettenfalten reduzieren – mit 3 täglichen Face Yoga Übungen",{"rendered":1114,"protected":251},"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n",{"rendered":11,"protected":251},990,{"_acf_changed":251,"footnotes":11,"_members_access_role":1118,"_members_access_error":11},[],[],[1121,286,300,301,302,303],"post-989",[1123,1129,1136,1143,1150,1157,1164,1180,1184,1197],{"name":306,"id":1124,"anchor":11,"fields":1125},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a84634e",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":1126,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":1127,"ctas":1128},"\u003Cp>Nach unten gezogene Mundwinkel und Marionettenfalten lassen ein Gesicht schnell grimmiger, verbissener und älter wirken, als Du Dich fühlst. Dabei sagt dieser Ausdruck oft nichts über Deine Stimmung aus – sondern nur darüber, welche Strukturen in Deinem Gesicht gerade zu stark nach unten ziehen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Bevor wir zu den Übungen kommen, lohnt sich ein Blick darauf, was unter der Falte eigentlich passiert. Denn wer versteht, warum Marionettenfalten entstehen, kann gezielter gegensteuern.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>🎬 Falls Du direkt loslegen willst: \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fyoutu.be\u002F6d4kCupEUxQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hier geht’s zum Video mit allen drei Übungen\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":1130,"anchor":11,"fields":1131},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a84642f",{"tagline":11,"headline":1132,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":1133,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":1134,"ctas":1135},"Warum Marionettenfalten entstehen","\u003Cp>Marionettenfalten entstehen nicht durch eine einzelne Ursache, sondern durch das Zusammenspiel dreier Strukturen, die alle in dieselbe Richtung ziehen: nach unten.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp class=\"lead-note\">\n",[],[],{"name":306,"id":1137,"anchor":11,"fields":1138},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a8464ad",{"tagline":11,"headline":1139,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":1140,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":1141,"ctas":1142},"Der Musculus depressor anguli oris","\u003Cp>Direkt an Deinem Mundwinkel sitzt ein kleiner, aber einflussreicher Muskel: der Musculus depressor anguli oris. Seine Aufgabe ist es, die Mundwinkel nach unten zu ziehen – das gehört zur natürlichen Mimik, etwa beim Ausdruck von Ärger oder Enttäuschung. Bleibt dieser Muskel jedoch dauerhaft angespannt, durch Stress oder eine bestimmte Gewohnheit im Gesichtsausdruck, gewöhnt sich Dein Gesicht diesen Zug an. Die Mundwinkel sinken sichtbar ab, und mit ihnen entsteht der typische, leicht traurige Ausdruck.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":1144,"anchor":11,"fields":1145},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a846525",{"tagline":11,"headline":1146,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":1147,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":1148,"ctas":1149},"Das Platysma","\u003Cp>Auch Dein Hals ist beteiligt, auch wenn Du das vielleicht nicht erwartest. Das Platysma, ein flächiger Muskel, der von Deinen Schlüsselbeinen bis zu den Mundwinkeln zieht, gehört zur selben Gruppe wie der Depressor anguli oris: Beide senken die untere Gesichtshälfte ab. Ist das Platysma dauerhaft verspannt, verstärkt es genau diesen Abwärtszug und vertieft die Marionettenfalte mit. Deshalb reicht es oft nicht, nur am Mund zu arbeiten. Der Hals gehört mit ins Bild.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":1151,"anchor":11,"fields":1152},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a846592",{"tagline":11,"headline":1153,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":1154,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":1155,"ctas":1156},"Das Unterhautfettgewebe","\u003Cp>Die dritte Ebene liegt im Gewebe selbst. Unter der Haut sitzen klar abgegrenzte Fettpolster, die Dein Gesicht in jungen Jahren voll und weich wirken lassen. Mit den Jahren wandern diese Fettpolster etwas nach unten. Dort, wo sie auf die Marionettenfalte treffen, entsteht ein kleiner Überhang, und die Rille wird sichtbarer. Auch hier lässt sich unterstützend arbeiten, durch Massage, die das Gewebe geschmeidig hält und den Übergang harmonischer macht.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp class=\"lead-note\">Drei Ursachen also, und für jede davon gibt es eine passende Antwort. Genau darauf ist das Übungsset aufgebaut, das Du gleich siehst.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":1158,"anchor":11,"fields":1159},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a846605",{"tagline":11,"headline":1160,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":1161,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":1162,"ctas":1163},"Der Dreiklang: Lösen, Aufbauen, Mobilisieren","\u003Cp>Weil Marionettenfalten aus mehreren Ursachen entstehen, greift eine einzelne Übung meist zu kurz. Wirksamer ist ein Dreiklang, der alle drei Ebenen gleichzeitig adressiert:\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":1165,"id":1166,"anchor":11,"fields":1167},"acf\u002Ftiles","acf\u002Ftiles_6acf01a84666e",{"columns":1168,"width":1169,"background":855,"label":1170,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":1171,"cta":11,"tiles":1172},"3","12","Lösen","\u003Cp>Die Spannung im Platysma nehmen, damit nichts mehr so stark an Deiner unteren Gesichtshälfte zieh\u003C\u002Fp>\n",[1173,1174,1177],{"label":1170,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":1171,"cta":11},{"label":1175,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":1176,"cta":11},"Aufbauen","\u003Cp>Die Muskulatur stärken, die Deine Mundwinkel Richtung Wangenknochen hebt.\u003C\u002Fp>\n",{"label":1178,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":1179,"cta":11},"Mobilisieren","\u003Cp>Mit einer Buccalmassage direkt auf der Marionettenfalte arbeiten, damit das Gewebe geschmeidig bleibt.\u003C\u002Fp>\n",{"name":1019,"id":1181,"anchor":11,"fields":1182},"acf\u002Fchapter_6acf01a8467b0",{"tagline":11,"headline":1183},"3 Übungen zum Mitmachen",{"name":1165,"id":1185,"anchor":11,"fields":1186},"acf\u002Ftiles_6acf01a8467c3",{"columns":1168,"width":1169,"background":855,"label":1187,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":1188,"cta":11,"tiles":1189},"Zug lösen","\u003Cp>Die Fingerspitzen wandern in die Schlüsselbeingrube. Du hältst den Muskel fest, der den Zug nach unten macht, und gehst in die Dehnung der Halsvorderseite, nach oben und zu beiden Seiten.\u003C\u002Fp>\n",[1190,1191,1194],{"label":1187,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":1188,"cta":11},{"label":1192,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":1193,"cta":11},"Zug aufbauen","\u003Cp>Lippen über die Zähne, die Zunge durchschieben und festhalten, die Zeigefinger auf die Mundwinkel legen und sanft nach oben schieben – Richtung Wangenknochen. Es darf ruhig zittern, dort baut sich neue Muskulatur auf.\u003C\u002Fp>\n",{"label":1195,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":1196,"cta":11},"Gewebe mobilisieren","\u003Cp>Die Buccalmassage. Der Daumen geht von innen in den Mund und massiert direkt auf der Marionettenfalte, erst von der Kinnlinie nach oben liftend, dann über die Falte hinweg. Es wird rot, dort wird die Durchblutung erhöht.\u003C\u002Fp>\n",{"name":318,"id":1198,"anchor":11,"fields":1199},"acf\u002Fmedia_6acf01a8468de",{"headline":11,"width":1169,"description":1200,"image":312,"image_mobile":312,"link":11,"mp4":312,"thumbnail":312,"controls":309,"autoplay":251,"youtube":1201},"Für die Übungen brauchst Du nichts außer Deinen Händen und einem sauberen, mit Feuchtigkeit versorgten Gesicht. Ein Kosmetikspiegel hilft, die Handgriffe zu kontrollieren. Und sei geduldig mit Dir dabei. Face Yoga ist kein Leistungssport. Die perfekte Form kommt nicht sofort, sondern mit der Zeit, mit Deiner regelmäßigen Praxis.","6d4kCupEUxQ",{"headline":1203},"Deine Mundwinkel hängen und Du hast Marionettenfalten? So kannst Du Deine Mundwinkel liften und Marionettenfal",{"self":1205,"collection":1210,"about":1212,"version-history":1214,"predecessor-version":1217,"wp:featuredmedia":1221,"wp:attachment":1224,"wp:term":1227,"curies":1230},[1206],{"href":1207,"targetHints":1208},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F989",{"allow":1209},[715],[1211],{"href":718},[1213],{"href":721},[1215],{"count":191,"href":1216},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F989\u002Frevisions",[1218],{"id":1219,"href":1220},1440,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F989\u002Frevisions\u002F1440",[1222],{"embeddable":264,"href":1223},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia\u002F990",[1225],{"href":1226},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia?parent=989",[1228],{"taxonomy":737,"embeddable":264,"href":1229},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fcategories?post=989",[1231],{"name":741,"href":742,"templated":264},{"wp:featuredmedia":1233},[1234],{"id":1116,"date":1235,"slug":1236,"type":747,"link":1237,"title":1238,"author":168,"featured_media":152,"blocks":1239,"acf":1240,"caption":1241,"alt_text":1242,"media_type":226,"mime_type":190,"media_details":1243,"source_url":1264,"_links":1267},"2026-09-07T05:00:15","fa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdeine-mundwinkel-haengen-und-du-hast-marionettenfalten-so-kannst-du-deine-mundwinkel-liften-und-mari\u002Ffa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2\u002F",{"rendered":1236},[],[],{"rendered":11},"Claudia Granig zeigt eine Face-Yoga-Übung gegen hängende Mundwinkel und Marionettenfalten",{"width":1244,"height":1245,"file":1246,"filesize":1247,"sizes":1248,"image_meta":1265},1109,617,"fa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2.png",731152,{"medium":1249,"large":1253,"medium_large":1258,"full":1263},{"file":1250,"width":234,"height":120,"filesize":1251,"mime_type":190,"source_url":1252},"fa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2-300x167.png",67244,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2-300x167.png",{"file":1254,"width":337,"height":1255,"filesize":1256,"mime_type":190,"source_url":1257},"fa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2-1024x570.png",570,476784,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2-1024x570.png",{"file":1259,"width":236,"height":1260,"filesize":1261,"mime_type":190,"source_url":1262},"fa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2-768x427.png",427,307628,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2-768x427.png",{"file":1246,"width":1244,"height":1245,"mime_type":190,"source_url":1264},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2.png",{"aperture":765,"credit":11,"camera":11,"caption":11,"created_timestamp":765,"copyright":11,"focal_length":765,"iso":765,"shutter_speed":765,"title":11,"orientation":765,"keywords":1266,"alt":11},[],{"self":1268,"collection":1272,"about":1274,"author":1276,"wp:attached-to":1278,"curies":1280},[1269],{"href":1223,"targetHints":1270},{"allow":1271},[715],[1273],{"href":774},[1275],{"href":777},[1277],{"embeddable":264,"href":780},[1279],{"embeddable":264,"post_type":286,"id":1105,"href":1207},[1281],{"name":741,"href":742,"templated":264},{"id":1283,"date":1284,"date_gmt":1284,"guid":1285,"modified":1287,"modified_gmt":1287,"slug":1288,"status":285,"type":286,"link":1289,"title":1290,"content":1292,"excerpt":1294,"featured_media":1296,"template":11,"meta":1297,"categories":1299,"class_list":1300,"blocks":1302,"acf":1436,"_links":1437,"_embedded":1466},297,"2026-07-06T13:42:13",{"rendered":1286},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002F?preview","2026-09-15T08:20:38","zaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002F",{"rendered":1291},"Verspannten Kiefer und Zähneknirschen lösen mit Face Yoga (inkl. 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Viele Menschen knirschen oder pressen nachts unbewusst mit den Zähnen als stille Reaktion des Körpers auf Stress. Was oft als harmloses Symptom abgetan wird, kann langfristig das gesamte Muskel- und Nervensystem beeinträchtigen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>In diesem Artikel erfährst du, was wirklich hinter dem nächtlichen Zähneknirschen steckt, wie die sogenannte CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) damit zusammenhängt und warum herkömmliche Lösungen oft zu kurz greifen. Vor allem aber: Du lernst, wie Face Yoga als gezielte, körperlich wirksame Methode helfen kann, deinen Kiefer nachhaltig zu entspannen und so Kieferpressen und Zähneknirschen zu reduzieren.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":1310,"anchor":11,"fields":1311},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a84dae2",{"tagline":11,"headline":1312,"background":309,"headline_style":846,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":1313,"image":312,"video":312,"width":848,"order":313,"align":314,"list":1314,"ctas":1315},"Was passiert eigentlich beim nächtlichen Zähneknirschen?","\u003Cp>Zähneknirschen, medizinisch Bruxismus, ist eine unbewusste Muskelaktivität, bei der die Kaumuskeln unter Hochdruck arbeiten – allen voran der Masseter, relativ zu seiner Größe der stärkste Muskel Deines Körpers. Zusammen mit den anderen Kaumuskeln erzeugt er enorme Kräfte, die nicht nur auf die Zähne wirken, sondern auch das Kiefergelenk belasten.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Dabei denken die meisten zuerst an das nächtliche Knirschen im Schlaf. Doch Zähneknirschen passiert nicht nur nachts. Eine typische Stressreaktion des Körpers ist, dass wir tagsüber unbewusst die Zähne zusammenbeißen. Und es kommt noch etwas hinzu: Im entspannten Zustand liegt die Zunge am Gaumen. Unter Anspannung aber gleitet sie weg vom Gaumen, hinter die unteren Schneidezähne – und beginnt, von innen gegen die Zähne zu pressen. So presst Du Deine Zähne gleich von zwei Seiten zusammen, oft über Stunden, ohne es zu bemerken. Genau diese unbewusste Dauerbelastung über den Tag ist es, die den Kiefer überlastet.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Diese anhaltende Überaktivität hängt eng mit erhöhtem Stress zusammen: Steht der Körper unter Anspannung, schüttet er Cortisol aus und das sympathische Nervensystem – zuständig für Kampf oder Flucht – bleibt aktiv. 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Sie zeigt sich nicht nur lokal durch Kieferknacken, eine eingeschränkte Mundöffnung oder Schmerzen im Gelenk, sondern oft im ganzen Körper: Spannungskopfschmerzen, ein steifer Nacken oder verspannte Schultern können dazugehören. Der Grund liegt in den muskulären und faszialen Ketten, über die der Kiefer mit dem übrigen Körper verbunden ist. Eine zentrale Rolle spielt dabei der Trigeminusnerv, der die Kaumuskeln versorgt und eng mit der Verarbeitung von Schmerz und Muskelspannung verknüpft ist.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":1344,"anchor":11,"fields":1345},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a84e57b",{"tagline":11,"headline":1346,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":1347,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":1348,"ctas":1349},"Warum eine Schiene nicht reicht","\u003Cp>Die häufigste Maßnahme bei Bruxismus ist die Aufbissschiene. Sie schützt die Zahnsubstanz vor Abrieb, verändert aber nichts an der eigentlichen Ursache: der Überaktivität in Muskulatur und Nervensystem. Auch Schmerzmittel oder Physiotherapie können kurzfristig lindern, setzen aber selten dort an, wo das Ungleichgewicht entsteht. Was fehlt, ist ein Zugang, der die muskuläre Spannung und die eigene Körperwahrnehmung einbezieht – also auch das bewusste Spüren, wann und wo Du Dein Gesicht überhaupt anspannst.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":1351,"anchor":11,"fields":1352},"acf\u002Fmedia_6acf01a84e5e5",{"image":1353},{"id":1354,"title":1355,"filename":1356,"filesize":1357,"url":1358,"link":1359,"alt":1360,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":1355,"status":223,"uploaded_to":1283,"date":1361,"modified":1361,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":1362,"height":209,"orientation":332,"sizes":1363},992,"fa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2","fa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2.jpg",739749,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2\u002F","Zähneknirschen Face Yoga Claudia Granig Bare Skin CMD","2026-09-07 05:00:26",1688,{"thumbnail":1358,"thumbnail-width":179,"thumbnail-height":231,"medium":1364,"medium-width":128,"medium-height":234,"medium_large":1365,"medium_large-width":236,"medium_large-height":667,"large":1366,"large-width":841,"large-height":337,"1536x1536":1367,"1536x1536-width":1368,"1536x1536-height":476,"2048x2048":1369,"2048x2048-width":662,"2048x2048-height":479,"2600x2600":1370,"2600x2600-width":1371,"2600x2600-height":482},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2-169x300.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2-768x1365.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2-576x1024.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2-864x1536.jpg",864,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2-1152x2048.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2-1463x2600.jpg",1463,{"name":306,"id":1373,"anchor":11,"fields":1374},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a84f14e",{"tagline":11,"headline":1375,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":1376,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":1377,"ctas":1378},"Dein Kiefer speichert Emotionen und Anspannung (Stress)","\u003Cp>Der Kiefer reagiert besonders empfindlich auf innere Belastung. Er steht sinnbildlich für Kontrolle und Zurückhaltung, für das, was nicht ausgesprochen wird. Fehlt ein Ventil für emotionale Anspannung, sucht der Körper einen anderen Weg, sie zu verarbeiten – und oft ist es der Kiefer, der einspringt: unbewusst, aber beharrlich. Dieses Muster lässt sich nur unterbrechen, wenn Du lernst, die Spannung überhaupt wahrzunehmen, sie zu beeinflussen und nach und nach neue Bewegungsmuster aufzubauen.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":1380,"anchor":11,"fields":1381},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a84f1d9",{"tagline":11,"headline":1382,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":1383,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":1384,"ctas":1385},"Face Yoga als ganzheitlicher Ansatz gegen Zähneknirschen","\u003Cp>Face Yoga verbindet gezielte Muskelarbeit mit achtsamer Körperwahrnehmung und bewusster Atmung. Über konkrete Übungen sprichst Du die Kaumuskulatur, die mimische Muskulatur und den Zungen- sowie Kehlkopfbereich an – also genau die Regionen, in denen sich Spannung sammelt. Gerade die Zunge spielt hier eine Rolle: Lernst Du, sie bewusst wieder am Gaumen abzulegen, nimmst Du den Druck von innen aus dem Kiefer. Indem Du in Kontakt mit dieser tiefliegenden Spannung gehst, zeigst Du Deinem System eine Alternative zur Dauerüberaktivität. Du löst nicht nur die verkürzte und verhärtete Muskulatur, Du schulst auch Dein Gespür dafür, wann Du im Alltag unbewusst die Zähne aufeinanderpresst. Genau dort beginnt die nachhaltige Veränderung.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":1387,"anchor":11,"fields":1388},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a84f247",{"tagline":11,"headline":1389,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":1390,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":1391,"ctas":1392},"Übungen zur Kieferentspannung","\u003Cp>Verhärtete Kiefermuskeln wirken wie kleine Faltenverstärker: Sie ziehen die Mundwinkel nach unten, betonen die Nasolabialfalten und lassen Dein Gesicht müder wirken, als es ist. Die folgende Übung löst die Spannung in der Muskulatur und schenkt Deiner unteren Gesichtshälfte bei regelmäßiger Anwendung ein kleines, sanftes Lifting.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":1394,"anchor":11,"fields":1395},"acf\u002Fmedia_6acf01a84f2a9",{"image":1396},{"id":234,"title":1397,"filename":1398,"filesize":1399,"url":1400,"link":1401,"alt":1402,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":1397,"status":223,"uploaded_to":1283,"date":1403,"modified":1403,"mime_type":329,"type":226,"subtype":330,"width":331,"height":1404,"orientation":332,"sizes":1405},"fa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2","fa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2.jpg",116324,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002Ffa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2\u002F","Zähneknirschen Face Yoga 03","2026-07-30 11:46:28",1920,{"thumbnail":1400,"thumbnail-width":179,"thumbnail-height":231,"medium":1406,"medium-width":128,"medium-height":234,"medium_large":1407,"medium_large-width":236,"medium_large-height":667,"large":1408,"large-width":841,"large-height":337,"1536x1536":1409,"1536x1536-width":1368,"1536x1536-height":476,"2048x2048":1400,"2048x2048-width":331,"2048x2048-height":1404,"2600x2600":1400,"2600x2600-width":331,"2600x2600-height":1404},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2-169x300.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2-768x1365.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2-576x1024.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2-864x1536.jpg",{"name":306,"id":1411,"anchor":11,"fields":1412},"acf\u002Fwysiwyg_6acf01a84fbef",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":1413,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":1414,"ctas":1415},"\u003Cp>Diese Übung löst nicht nur Spannungen in der Muskulatur selbst, sondern schenkt deiner unteren Gesichtshälfte ein kleines Face Lift bei regelmäßiger Anwendung.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>So geht’s:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Platziere deine Knöchel auf dem Kaumuskel (finde ihn, indem du kurz die Zähne zusammenbeißt).\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Atme tief ein uns aus, während du den Mund locker lässt und sanften Druck gegen den Muskel aufbaust.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Danach die Knöchel von oben nach unten bis zur Kinnlinie ausstreichen.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Wiederhole dies 30–60 Sekunden lang und spüre, wie der Kiefer loslässt.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Effekte:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Glättet und entspannt den Bereich rund um Mund und definiert die Kinnlinie\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Hilft gegen Zähneknirschen & Kieferknacken\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Löst Ohrgeräusche und Schmerzen im Kieferbereich\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Zähneknirschen und CMD sind Ausdruck eines aus dem Gleichgewicht geratenen Zusammenspiels von Körper und Geist. Was Du brauchst, ist nicht zwingend die nächste Schiene, sondern ein neues Gefühl für Deinen Kiefer. Face Yoga gibt Dir die Werkzeuge in die Hand, um ihn zu entlasten, Dein Nervensystem zu beruhigen und mehr Entspannung in Deinen Alltag zu bringen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Schön, dass Du hier bist!\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Deine Claudia\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":318,"id":1417,"anchor":11,"fields":1418},"acf\u002Fmedia_6acf01a84fcdd",{"image":1419},{"id":1420,"title":1421,"filename":1422,"filesize":1423,"url":1424,"link":1425,"alt":1426,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":1421,"status":223,"uploaded_to":1283,"date":1427,"modified":1328,"mime_type":190,"type":226,"subtype":189,"width":1428,"height":1429,"orientation":412,"sizes":1430},993,"fa5e64_9b0facf4f39a4ef5a65ea7b8981556femv2","fa5e64_9b0facf4f39a4ef5a65ea7b8981556femv2.png",2310635,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_9b0facf4f39a4ef5a65ea7b8981556femv2.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002Ffa5e64_9b0facf4f39a4ef5a65ea7b8981556femv2\u002F","Claudia Granig mit der Hand am Kinn, Face Yoga gegen Kieferverspannung","2026-09-07 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