[{"data":1,"prerenderedAt":1224},["ShallowReactive",2],{"cms-globals":3,"post:de:blog:faltenreduktion-durch-nasenatmung-und-die-richtige-zungenposition":277,"cms-block:promotion":463,"blog-recent-486":477},{"navigation":4,"chrome":139},{"header":5,"f1":50,"f2":113},{"items":6},[7,12,16,20,24],{"id":8,"title":9,"url":10,"target":11,"description":11},270,"Intensivkurs","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fintensivkurs\u002F","",{"id":13,"title":14,"url":15,"target":11,"description":11},269,"Ausbildung","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fausbildung\u002F",{"id":17,"title":18,"url":19,"target":11,"description":11},264,"Buch","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fbuch\u002F",{"id":21,"title":22,"url":23,"target":11,"description":11},263,"Shop","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fshop\u002F",{"id":25,"title":26,"url":27,"target":11,"description":11,"children":28},267,"Bare Skin","#",[29,33,38,42,46],{"id":30,"title":31,"url":32,"target":11,"description":11},266,"Claudia Granig","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fclaudia-granig\u002F",{"id":34,"title":35,"url":36,"target":11,"description":37},317,"Blog","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002F","Neu",{"id":39,"title":40,"url":41,"target":11,"description":11},272,"Jobs & Karriere","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fjobs-karriere\u002F",{"id":43,"title":44,"url":45,"target":11,"description":11},273,"Presse & Podcasts","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fpresse-podcasts\u002F",{"id":47,"title":48,"url":49,"target":11,"description":11},274,"Fragen & Antworten","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Ffaq\u002F",{"items":51},[52,68,84,96],{"id":53,"title":54,"url":27,"target":11,"description":11,"children":55},170,"Kurse",[56,60,62,64],{"id":57,"title":58,"url":59,"target":11,"description":11},185,"Online-Studio","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fonline-studio\u002F",{"id":61,"title":9,"url":10,"target":11,"description":11},241,{"id":63,"title":14,"url":15,"target":11,"description":37},240,{"id":65,"title":66,"url":67,"target":11,"description":11},242,"Kunden-Login","https:\u002F\u002Ffaceyoga.mymemberspot.de\u002Flibrary",{"id":69,"title":26,"url":27,"target":11,"description":11,"children":70},171,[71,73,76,80],{"id":72,"title":22,"url":23,"target":11,"description":11},260,{"id":74,"title":75,"url":19,"target":11,"description":11},257,"Face Yoga Buch",{"id":77,"title":78,"url":79,"target":11,"description":11},256,"Face Yoga Retreat","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fretreat\u002F",{"id":81,"title":82,"url":83,"target":11,"description":11},255,"Testimonials \u002F Erfahrungen","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Ferfahrungen\u002F",{"id":85,"title":86,"url":27,"target":11,"description":11,"children":87},951,"Über Uns",[88,90,92,94],{"id":89,"title":31,"url":32,"target":11,"description":11},186,{"id":91,"title":48,"url":49,"target":11,"description":11},187,{"id":93,"title":44,"url":45,"target":11,"description":11},254,{"id":95,"title":40,"url":41,"target":11,"description":11},253,{"id":97,"title":98,"url":27,"target":11,"description":11,"children":99},172,"Social Media",[100,105,109],{"id":101,"title":102,"url":103,"target":104,"description":11},173,"Instagram","https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Fbareskinfaceyoga\u002F","_blank",{"id":106,"title":107,"url":108,"target":104,"description":11},174,"Youtube","https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002Fchannel\u002FUCtvE_rMPgyn4MzKmHq-Sdxw",{"id":110,"title":111,"url":112,"target":104,"description":11},175,"TikTok","https:\u002F\u002Fwww.tiktok.com\u002F@bare_skin_face_yoga",{"items":114},[115,119,123,127,131,135],{"id":116,"title":117,"url":118,"target":11,"description":11},166,"AGB","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fagb\u002F",{"id":120,"title":121,"url":122,"target":11,"description":11},167,"Impressum","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fimpressum\u002F",{"id":124,"title":125,"url":126,"target":11,"description":11},163,"Barrierefreiheit","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fbarrierefreiheit\u002F",{"id":128,"title":129,"url":130,"target":11,"description":11},169,"Datenschutz","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdatenschutz\u002F",{"id":132,"title":133,"url":134,"target":11,"description":11},165,"Informationen für KI-Assistenten","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fllm-info\u002F",{"id":136,"title":137,"url":138,"target":11,"description":11},164,"Vertrags-Wiederruf","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fvertrags-wiederruf\u002F",{"client_login":140,"email":141,"logos":142,"newsletter":213,"online_studio":243,"provenexpert":11,"provenexpert_reviews":269,"provenexpert_url":270,"name":271,"street":272,"city":273,"country":274,"phone":275,"maps":276},{"url":67,"title":66,"target":104},"hallo@faceyoga.cc",[143,153,161,169,176,183,192,199,206],{"image":144,"url":11,"size":151,"id":152},{"url":145,"width":146,"height":147,"alt":148,"subtype":149,"mime_type":150},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Flogo_eco-nova.svg",146,18,"Logo eco.nova","svg+xml","image\u002Fsvg+xml","82",0,{"image":154,"url":11,"size":159,"id":160},{"url":155,"width":156,"height":157,"alt":158,"subtype":149,"mime_type":150},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Flogo_fit-for-fun.svg",64,43,"Logo Fit for Fun","134",1,{"image":162,"url":11,"size":167,"id":168},{"url":163,"width":164,"height":165,"alt":166,"subtype":149,"mime_type":150},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Flogo_focus.svg",87,21,"Logo Focus","100",2,{"image":170,"url":11,"size":167,"id":175},{"url":171,"width":172,"height":173,"alt":174,"subtype":149,"mime_type":150},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Flogo_freundin.svg",89,27,"Logo freundin",3,{"image":177,"url":11,"size":167,"id":182},{"url":178,"width":179,"height":180,"alt":181,"subtype":149,"mime_type":150},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Flogo_orf.svg",84,36,"Logo ORF",4,{"image":184,"url":11,"size":167,"id":191},{"url":185,"width":186,"height":187,"alt":188,"subtype":189,"mime_type":190},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FDONNA_Logo_black.png",4534,947,"Logo DONNA","png","image\u002Fpng",5,{"image":193,"url":11,"size":167,"id":198},{"url":194,"width":195,"height":196,"alt":197,"subtype":189,"mime_type":190},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fgesund_fit_logo_black_transparent.png",508,143,"Logo Gesund & Fit",6,{"image":200,"url":11,"size":167,"id":205},{"url":201,"width":202,"height":203,"alt":204,"subtype":189,"mime_type":190},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fmedica_logo_web_optimized.png",388,95,"Logo Medica",7,{"image":207,"url":11,"size":167,"id":212},{"url":208,"width":209,"height":210,"alt":211,"subtype":189,"mime_type":190},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FMyself-Logo-schwarz.png",3000,921,"Logo myself",8,{"keyvisual":214,"headline":238,"description":239,"cta":240},{"ID":215,"id":215,"title":216,"filename":217,"filesize":218,"url":219,"link":220,"alt":221,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":216,"status":223,"uploaded_to":152,"date":224,"modified":225,"menu_order":152,"mime_type":190,"type":226,"subtype":189,"icon":227,"width":228,"height":229,"sizes":230},235,"bareskin-faceyoga_newsletter_keyvisual","bareskin-faceyoga_newsletter_keyvisual.png",879632,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fbareskin-faceyoga_newsletter_keyvisual.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fbareskin-faceyoga_newsletter_keyvisual\u002F","Claudia Granig mit geschlossenen Augen und Händen am Hals, Bare Skin Newsletter","2","inherit","2026-07-29 08:37:58","2026-10-02 21:57:04","image","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-includes\u002Fimages\u002Fmedia\u002Fdefault.png",1000,910,{"thumbnail":219,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":232,"medium":233,"medium-width":234,"medium-height":43,"medium_large":235,"medium_large-width":236,"medium_large-height":237,"large":219,"large-width":228,"large-height":229,"1536x1536":219,"1536x1536-width":228,"1536x1536-height":229,"2048x2048":219,"2048x2048-width":228,"2048x2048-height":229,"2600x2600":219,"2600x2600-width":228,"2600x2600-height":229},150,137,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fbareskin-faceyoga_newsletter_keyvisual-300x273.png",300,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Fbareskin-faceyoga_newsletter_keyvisual-768x699.png",768,699,"Deine kostenlose 20min Face Yoga Routine","Melde dich für den Newsletter an und starte heute mit deinem ersten kostenlosen Video für straffere, reinere Haut und weniger Schwellungen!",{"title":241,"url":242,"target":11},"Anmelden und Video erhalten","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fkostenlose-20-minuten-face-yoga-routine\u002F",[244,256],{"headline":58,"description":245,"links":246},"Das Face Yoga Online Studio ist dein digitales Zuhause für straffere Konturen, wachere Augen und ein weicheres, lebendigeres Gesicht.",[247,252],{"link":248,"new":251},{"title":249,"url":250,"target":11},"Das Online-Studio kennenlernen","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fonline-studio\u002F?preview",false,{"link":253,"new":251},{"title":254,"url":255,"target":104},"Direkt zum Online-Studio","https:\u002F\u002Ffaceyoga.mymemberspot.de\u002Fauth\u002Flogin?redirectTo=%2Flibrary",{"headline":257,"description":258,"links":259},"Mini Kurse","Dein Einstieg ins Face Yoga - mit kraftvollen, Face-Yoga-Workouts, die dein Gesicht sichtbar kräftigen, konturieren sowie definieren. ",[260,265],{"link":261,"new":264},{"title":262,"url":263,"target":104},"Definieren & Liften - Dein kraftvolles 4-Wochen Face Yoga Programm","https:\u002F\u002Fwww.digistore24.com\u002Fproduct\u002F663426",true,{"link":266,"new":251},{"title":267,"url":268,"target":104},"Stirn- & Zornesfalten Challenge","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fstirn-zornesfalten-challenge\u002F","260+ Bewertungen","https:\u002F\u002Fwww.provenexpert.com\u002Fde-de\u002Fbare-skin-face-yoga\u002F","Bare Skin Face Yoga","Gartenweg 30e","6063 Rum","Österreich","+43 676 6391476","https:\u002F\u002Fmaps.app.goo.gl\u002Fi8erwLLPscy623kf7",[278],{"id":279,"date":280,"date_gmt":280,"guid":281,"modified":283,"modified_gmt":283,"slug":284,"status":285,"type":286,"link":287,"title":288,"content":290,"excerpt":292,"featured_media":294,"template":11,"meta":295,"categories":297,"class_list":298,"blocks":304,"acf":389,"_links":390,"_embedded":424},486,"2025-02-19T08:00:17",{"rendered":282},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Ffaltenreduktion-durch-nasenatmung-und-die-richtige-zungenposition\u002F?preview","2026-09-07T08:09:18","faltenreduktion-durch-nasenatmung-und-die-richtige-zungenposition","publish","blog","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Ffaltenreduktion-durch-nasenatmung-und-die-richtige-zungenposition\u002F",{"rendered":289},"Faltenreduktion durch Nasenatmung und die richtige Zungenposition",{"rendered":291,"protected":251},"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n",{"rendered":293,"protected":251},"\u003Cp>Eine falsche Zungenposition und Nasenatmung führen zu Falten. In diesem Artikel erkläre ich dir, was du dagegen machen kannst und somit auch dein Gesicht straffst.\u003C\u002Fp>\n",487,{"_acf_changed":251,"footnotes":11,"_members_access_role":296,"_members_access_error":11},[],[],[299,286,300,301,302,303],"post-486","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry",[305,317,324,344,351,358,375,382],{"name":306,"id":307,"anchor":11,"fields":308},"acf\u002Fwysiwyg","acf\u002Fwysiwyg_6ace039c1c509",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":311,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":315,"ctas":316},"none","1","\u003Cp>Vermutlich hast du dir noch nie wirklich Gedanken über deine Zungenposition gemacht, aber hast du schon einmal deine Atmung beobachtet? Atmest du durch den Mund oder durch die Nase? Denn sowohl deine Atmung als auch die Position deiner Zunge haben einen starken Einfluss darauf, wie sich dein Gesicht entwickelt. Eine falsche Zungenposition führt zu Asymmetrien, Verspannungen und einem Verschwinden deiner Kinnlinie. In diesem Artikel erfährst du, wie deine Zunge positioniert sein sollte und wie du sie an die richtige Stelle bringst.\u003C\u002Fp>\n",null,"left","top",[],[],{"name":306,"id":318,"anchor":11,"fields":319},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039c1c5bd",{"tagline":11,"headline":320,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":321,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":322,"ctas":323},"Der Einfluss deiner Zungenposition","\u003Cp>Deine Zunge hat einen großen Einfluss auf deine Atmung, Kiefergesundheit und sogar auf deine gesamte Körperhaltung. Doch wo gehört deine Zunge eigentlich hin?\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Die optimale Zungenposition sieht folgendermaßen aus:\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>✔ Die Zunge liegt entspannt am Gaumen – mit sanftem Kontakt zur oberen Zahnreihe, aber ohne Druck.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>✔ Die Zungenspitze ruht leicht hinter den oberen Schneidezähnen (ohne sie zu berühren).\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>✔ Auch der mittlere und hintere Teil der Zunge sollten den Gaumen berühren.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>✔ Die Lippen sind sanft geschlossen, und die Atmung erfolgt durch die Nase.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Spüre einmal in deinen Mund – wo befindet sich deine Zunge?\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ruht deine Zunge im Unterkiefer, entstehen mehrere Probleme:\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>✘ Dein Unterkiefer kann nach hinten kippen, was das Kiefergelenk belastet und Verspannungen verursacht.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>✘ Die Mundatmung wird gefördert, was langfristig die Gesichtszüge verändert.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>✘ Die Kieferentwicklung wird beeinträchtigt, was insbesondere bei Kindern problematisch werden kann.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Doch eine falsche Zungenposition beeinflusst auch deine gesamte Körperhaltung. Eine nach hinten gesunkene Zunge führt oft zu einer Rückverlagerung des Kopfes. Das verstärkt eine sogenannte „Forward Head Posture“ – einen nach vorne gestreckten Kopf, der Nackenverspannungen begünstigt und auch zu Schulter- und Rückenschmerzen führen kann.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":325,"id":326,"anchor":11,"fields":327},"acf\u002Fmedia","acf\u002Fmedia_6ace039c1c669",{"image":328},{"id":294,"title":329,"filename":330,"filesize":331,"url":332,"link":333,"alt":334,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":329,"status":223,"uploaded_to":279,"date":335,"modified":335,"mime_type":190,"type":226,"subtype":189,"width":336,"height":337,"orientation":338,"sizes":339},"fa5e64_ddc428f20452499c952191a8cf77d0ecmv2","fa5e64_ddc428f20452499c952191a8cf77d0ecmv2.png",431278,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_ddc428f20452499c952191a8cf77d0ecmv2.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Ffaltenreduktion-durch-nasenatmung-und-die-richtige-zungenposition\u002Ffa5e64_ddc428f20452499c952191a8cf77d0ecmv2\u002F","Falten Nasenatmung Zungenposition 03","2026-08-03 11:13:09",922,517,"landscape",{"thumbnail":332,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":179,"medium":340,"medium-width":234,"medium-height":341,"medium_large":342,"medium_large-width":236,"medium_large-height":343,"large":332,"large-width":336,"large-height":337,"1536x1536":332,"1536x1536-width":336,"1536x1536-height":337,"2048x2048":332,"2048x2048-width":336,"2048x2048-height":337,"2600x2600":332,"2600x2600-width":336,"2600x2600-height":337},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_ddc428f20452499c952191a8cf77d0ecmv2-300x168.png",168,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_ddc428f20452499c952191a8cf77d0ecmv2-768x431.png",431,{"name":306,"id":345,"anchor":11,"fields":346},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039c1cacd",{"tagline":11,"headline":347,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":348,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":349,"ctas":350},"Mundatmung vs. Nasenatmung: Warum es einen Unterschied macht","\u003Cp>Vielleicht hast du dich schon einmal dabei beobachtet, dass du durch den Mund atmest – sei es durch Stress, Allergien oder eine verstopfte Nase. Doch das ist weit mehr als nur eine unbedeutende Angewohnheit. Auch die Mundatmung kann strukturelle Probleme verstärken und langfristige Auswirkungen auf den Kiefer, die Gesichtsentwicklung und die allgemeine Gesundheit haben.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Außerdem wird Mundatmung häufig mit schlechtem Schlaf in Verbindung gebracht: Sie verstärkt Schnarchen und reduziert die Sauerstoffaufnahme. Außerdem führt zu trockener Mundschleimhaut und Entzündungen und die verstärkte Spannungen im Kiefer und kann zu einem asymmetrischen Gesicht beitragen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Deshalb solltest du darauf achten, durch die Nase zu atmen, denn diese erfüllt mehrere wichtige Funktionen:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Nasenhaare und Schleimhäute filtern die Luft und entfernen Staub, Bakterien und andere Schadstoffe.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Die eingeatmete Luft wird befeuchtet und erwärmt, bevor sie in die Lunge gelangt.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Bei diesem gesamten Prozess bleibt dein Gesicht entspannt und in seiner natürlichen Position.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n",[],[],{"name":306,"id":352,"anchor":11,"fields":353},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039c1cb75",{"tagline":11,"headline":354,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":355,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":356,"ctas":357},"Der Zusammenhang zwischen Zungenposition, Nasenatmung und Faltenbildung","\u003Cp>Vermutlich fragst du dich jetzt, wie deine Zungenposition, Mundatmung und Faltenbildung zusammenhängen. Dieser Zusammenhang ist tiefgreifender, als du wahrscheinlich vermutest.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Eine falsche Zungenhaltung, etwa wenn die Zunge eher unten im Mund ruht statt am Gaumen, führt oft zu Mundatmung. Dies kann sich negativ auf die Gesichtsmuskulatur, die Kieferstruktur und sogar die Hautalterung auswirken.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Warum ist das so? Mundatmung trocknet den Mundraum aus und reduziert die natürliche Feuchtigkeitsversorgung der Lippen und Haut. Sie fördert eine unnatürliche Kieferhaltung, wodurch die Wangenmuskulatur erschlaffen kann. Das führt oft zu einer verstärkten Nasolabialfalte, einem weicheren Kinnbereich und einer weniger definierten Kieferlinie.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Eine korrekte Zungenposition – mit der Zungenspitze am oberen Gaumen und leichtem Druck nach oben – unterstützt eine optimale Kieferhaltung, aktiviert die Gesichtsmuskulatur und kann helfen, den natürlichen Lifting-Effekt zu bewahren. Wenn du bewusst auf Nasenatmung und die richtige Zungenhaltung achtest, kannst du eine frühzeitige Faltenbildung minimieren.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":325,"id":359,"anchor":11,"fields":360},"acf\u002Fmedia_6ace039c1cc19",{"image":361},{"id":362,"title":363,"filename":364,"filesize":251,"url":365,"link":366,"alt":367,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":363,"status":223,"uploaded_to":368,"date":369,"modified":369,"mime_type":190,"type":226,"subtype":189,"width":370,"height":371,"orientation":338,"sizes":372},406,"fa5e64_bd151e966afc4906b7698cc9662e2ee8mv2","fa5e64_bd151e966afc4906b7698cc9662e2ee8mv2.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_bd151e966afc4906b7698cc9662e2ee8mv2.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdoppelkinn-entfernen-mit-diesen-3-face-yoga-uebungen\u002Ffa5e64_bd151e966afc4906b7698cc9662e2ee8mv2\u002F","Schwellungen im Gesicht, Lymphe anregen",404,"2026-08-03 11:10:43",842,472,{"thumbnail":365,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":179,"medium":373,"medium-width":234,"medium-height":341,"medium_large":374,"medium_large-width":236,"medium_large-height":343,"large":365,"large-width":370,"large-height":371,"1536x1536":365,"1536x1536-width":370,"1536x1536-height":371,"2048x2048":365,"2048x2048-width":370,"2048x2048-height":371,"2600x2600":365,"2600x2600-width":370,"2600x2600-height":371},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_bd151e966afc4906b7698cc9662e2ee8mv2-300x168.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_bd151e966afc4906b7698cc9662e2ee8mv2-768x431.png",{"name":306,"id":376,"anchor":11,"fields":377},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039c1ce30",{"tagline":11,"headline":378,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":379,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":380,"ctas":381},"So trainierst du die Nasenatmung und die richtige Zungenposition","\u003Cp>Vielleicht hast du bemerkt, dass du durch den Mund atmest. Was du dagegen tun kannst: Einerseits ein Bewusstsein dafür entwickeln, andererseits gezielte Übungen machen. Deine Nasenatmung ist essenziell für die Sauerstoffaufnahme, die Feuchtigkeitsbalance und sogar die Hautstraffheit. Außerdem unterstützt eine korrekte Zungenhaltung die Kieferstruktur und kann die Bildung von Falten vorbeugen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>\u003Cu>4 effektive Übungen zur Verbesserung deiner Nasenatmung und Zungenhaltung\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fh3>\n\u003Col>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Lippenverschluss-Atmung\u003C\u002Fstrong>Schließe sanft deine Lippen und atme nur durch die Nase. Falls du Mundatmung gewohnt bist, beginne mit kurzen Intervallen von 5 Minuten und steigere dich. Achte darauf, dass sich dein Bauch hebt und senkt – nicht deine Schultern.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\u003Col>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Zungenpressen gegen den Gaumen\u003C\u002Fstrong>Lege deine Zungenspitze an den oberen Gaumen, direkt hinter die Schneidezähne. Drücke die gesamte Zunge leicht nach oben – nicht nur die Spitze! Halte diese Position für 30 Sekunden und entspanne dann. Wiederhole dies mehrmals täglich.\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Atemreduktion nach Buteyko\u003C\u002Fstrong>Atme langsam durch die Nase ein und aus. Nach der Ausatmung halte die Luft an, bis du einen leichten Atemreiz spürst. Atme sanft weiter und wiederhole die Übung für 5 Minuten.\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Mund-Taping für die Nacht\u003C\u002Fstrong>Klebe dir abends ein kleines Stück hautfreundliches Tape (z. B. Kinesiologie- oder Micropore-Tape) quer über die Lippen, um die Nasenatmung während des Schlafens zu fördern. Dies verhindert unbewusste Mundatmung und unterstützt eine korrekte Zungenhaltung über Nacht. Starte mit kurzen Phasen vor dem Einschlafen, um dich daran zu gewöhnen.\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cu>Achtung: Kontraindikationen für Mund-Taping\u003C\u002Fu>\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Wende das Tape NICHT an, wenn du:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Atemwegserkrankungen wie Asthma oder schwere Nasennebenhöhlenentzündungen hast.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Eine starke Nasenverstopfung oder anatomische Einschränkungen (z. B. eine stark gekrümmte Nasenscheidewand) hast, die das freie Atmen durch die Nase verhindern.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Schlafapnoe oder andere Atemstörungen hast – hier sollte vorher ein Arzt konsultiert werden.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Angst- oder Panikgefühle bei bedecktem Mund verspürst.\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003Cbr role=\"presentation\"\u002F>\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n",[],[],{"name":306,"id":383,"anchor":11,"fields":384},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039c1cf58",{"tagline":11,"headline":385,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":386,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":387,"ctas":388},"Die Auswirkungen auf deine Kinnlinie: Wie Zunge und Atmung zusammenwirken","\u003Cp>Viele Menschen leiden unter einer „Lazy Tongue“ – das bedeutet, dass die Zunge in Ruhe eher unten im Mund liegt, anstatt aktiv den Gaumen zu berühren. Diese Fehlhaltung kann langfristig dazu führen, dass die Kiefermuskulatur weniger gefordert wird, wodurch die Konturen weicher wirken und sich sogar ein Doppelkinn bilden kann.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Die Zunge dient als natürlicher Muskeltrainer für den Unterkiefer: Ist sie richtig positioniert, werden Kiefer- und Gesichtsmuskulatur kontinuierlich stimuliert, was langfristig für eine straffere Kinnpartie sorgt.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Nachfolgend findest du ein Videos, wie du deine Kinnlinie straffen kannst.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Ciframe src=\"https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002Fembed\u002F6yf6XQlhg-g\" title=\"YouTube\" allowfullscreen>\u003C\u002Fiframe>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Viel Freude beim Ausprobieren 🙂\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Alles Liebe,\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Deine Claudia\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>GESICHTSYOGA INTENSIVKURS\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cem>Sichtbare Ergebnisse in 6 Wochen\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Bist du jetzt noch motivierter, endlich mit Gesichtsyoga zu beginnen oder deine Praxis zu vertiefen? Dann bist du im \u003Cstrong>Gesichtsyoga Intensivkurs\u003C\u002Fstrong> perfekt aufgehoben: Der einzige Kurs, den du brauchst und dein lebenslanger Begleiter für Gesichtsyoga, Gua Sha Massage, Schröpfen und Beautytaping.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cem>In diesem Kurs warten auf dich:\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>12 Wochen Programm für alle Gesichtsbereiche\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Live Coachings & Masterclasses mit Gastexpertinnen\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Bonusvideos und Downloads\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Wochenpläne und detaillierte Anleitungen\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Kurs in der App\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Mein Support inklusive\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte & Updates\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Hier kommst du zur Warteliste, um den Start des nächsten Kurses nicht zu verpassen und Dir den besten Preis sowie alle Boni zu sichern.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"headline":289},{"self":391,"collection":397,"about":400,"version-history":403,"predecessor-version":406,"wp:featuredmedia":410,"wp:attachment":413,"wp:term":416,"curies":420},[392],{"href":393,"targetHints":394},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F486",{"allow":395},[396],"GET",[398],{"href":399},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog",[401],{"href":402},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Ftypes\u002Fblog",[404],{"count":175,"href":405},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F486\u002Frevisions",[407],{"id":408,"href":409},1251,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F486\u002Frevisions\u002F1251",[411],{"embeddable":264,"href":412},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia\u002F487",[414],{"href":415},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia?parent=486",[417],{"taxonomy":418,"embeddable":264,"href":419},"category","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fcategories?post=486",[421],{"name":422,"href":423,"templated":264},"wp","https:\u002F\u002Fapi.w.org\u002F{rel}",{"wp:featuredmedia":425},[426],{"id":294,"date":427,"slug":329,"type":428,"link":333,"title":429,"author":168,"featured_media":152,"blocks":430,"acf":431,"caption":432,"alt_text":334,"media_type":226,"mime_type":190,"media_details":433,"source_url":332,"_links":445},"2026-08-03T11:13:09","attachment",{"rendered":329},[],[],{"rendered":11},{"width":336,"height":337,"file":330,"filesize":331,"sizes":434,"image_meta":442},{"medium":435,"medium_large":438,"full":441},{"file":436,"width":234,"height":341,"filesize":437,"mime_type":190,"source_url":340},"fa5e64_ddc428f20452499c952191a8cf77d0ecmv2-300x168.png",52242,{"file":439,"width":236,"height":343,"filesize":440,"mime_type":190,"source_url":342},"fa5e64_ddc428f20452499c952191a8cf77d0ecmv2-768x431.png",225866,{"file":330,"width":336,"height":337,"mime_type":190,"source_url":332},{"aperture":443,"credit":11,"camera":11,"caption":11,"created_timestamp":443,"copyright":11,"focal_length":443,"iso":443,"shutter_speed":443,"title":11,"orientation":443,"keywords":444,"alt":11},"0",[],{"self":446,"collection":450,"about":453,"author":456,"wp:attached-to":459,"curies":461},[447],{"href":412,"targetHints":448},{"allow":449},[396],[451],{"href":452},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia",[454],{"href":455},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Ftypes\u002Fattachment",[457],{"embeddable":264,"href":458},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fusers\u002F2",[460],{"embeddable":264,"post_type":286,"id":279,"href":393},[462],{"name":422,"href":423,"templated":264},[464,468,473],{"headline":465,"wysiwyg":466,"link":467},"Gesichtsyoga Intensivkurs","\u003Cp>Sichtbare Ergebnisse in 6 Wochen. Bist du jetzt noch motivierter, endlich mit Gesichtsyoga zu beginnen oder deine Praxis zu vertiefen? Dann bist du im Gesichtsyoga Intensivkurs perfekt aufgehoben: Der einzige Kurs, den du brauchst und dein lebenslanger Begleiter für Gesichtsyoga, Gua Sha Massage, Schröpfen und Beautytaping. In diesem Kurs warten auf dich:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>12 Wochen Programm für alle Gesichtsbereiche\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Live Coachings & Masterclasses mit Gastexpertinnen\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Bonusvideos und Downloads\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Wochenpläne und detaillierte Anleitungen\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Kurs in der App\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Mein Support inklusive\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte & Updates\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Hier kommst du zur Warteliste, um den Start des nächsten Kurses nicht zu verpassen und Dir den besten Preis sowie alle Boni zu sichern.\u003C\u002Fp>\n",{"url":10,"title":9,"target":11},{"headline":469,"wysiwyg":470,"link":471},"Gesichtsyoga: Online Studio","\u003Cp>Dein Rundherum-Sorglos-Paket und immer offen\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Inklusive aller Live Klassen und Workshops\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Online Studio in der App\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Wochenworkoutpläne für deine wöchentliche Routine\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Mein Support inklusive\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Über 100 on-demand Videos für alle Gesichtspartien\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Schröpfen, Beautytaping und Gua Sha Anwendungen, die deine Praxis abrunden\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n",{"url":59,"title":472,"target":11},"Online Studio",{"headline":474,"wysiwyg":475,"link":476},"Face Yoga Ausbildung","\u003Cp>Werde Botschafterin für natürliche Schönheit und hilf Frauen sich schön und selbstbewusst zu fühlen – in jedem Alter\u003C\u002Fp>\n",{"url":15,"title":14,"target":11},[478,788,966],{"id":479,"date":480,"date_gmt":480,"guid":481,"modified":483,"modified_gmt":483,"slug":484,"status":285,"type":286,"link":485,"title":486,"content":488,"excerpt":490,"featured_media":491,"template":11,"meta":492,"categories":494,"class_list":495,"blocks":497,"acf":714,"_links":715,"_embedded":743},2200,"2026-09-30T13:06:41",{"rendered":482},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002F?post_type=blog&p=2200","2026-10-02T21:44:27","gesichtsmuskeltraining-warum-dein-koerpergefuehl-nicht-am-hals-endet","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fgesichtsmuskeltraining-warum-dein-koerpergefuehl-nicht-am-hals-endet\u002F",{"rendered":487},"Gesichtsmuskeltraining: Warum dein Körpergefühl nicht am Hals endet",{"rendered":489,"protected":251},"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n",{"rendered":11,"protected":251},2213,{"_acf_changed":251,"footnotes":11,"_members_access_role":493,"_members_access_error":11},[],[],[496,286,300,301,302,303],"post-2200",[498,525,533,541,547,565,571,598,604,626,632,641,647,653,666,672,690,696,702,708],{"name":325,"id":499,"anchor":11,"fields":500},"acf\u002Fmedia_6ace039a1a8cd",{"headline":11,"width":501,"description":11,"image":502,"image_mobile":312,"link":11,"mp4":312,"thumbnail":312,"controls":309,"autoplay":251,"youtube":11,"vimeo":11},"8",{"id":503,"title":504,"filename":505,"filesize":506,"url":507,"link":508,"alt":509,"author":310,"description":11,"caption":11,"name":510,"status":223,"uploaded_to":152,"date":511,"modified":512,"mime_type":513,"type":226,"subtype":514,"width":515,"height":516,"orientation":338,"sizes":517},2214,"Groß (202608_Bare Skin GmbH_Claudia Granig (13))","Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-13.jpeg",96282,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-13.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fgross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-13\u002F","Gesichtsmuskeltraining mit Face Yoga","gross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-13","2026-09-30 13:11:10","2026-09-30 13:15:46","image\u002Fjpeg","jpeg",1280,960,{"thumbnail":507,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":518,"medium":519,"medium-width":234,"medium-height":520,"medium_large":521,"medium_large-width":236,"medium_large-height":522,"large":523,"large-width":524,"large-height":236,"1536x1536":507,"1536x1536-width":515,"1536x1536-height":516,"2048x2048":507,"2048x2048-width":515,"2048x2048-height":516,"2600x2600":507,"2600x2600-width":515,"2600x2600-height":516},113,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-13-300x225.jpeg",225,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-13-768x576.jpeg",576,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-13-1024x768.jpeg",1024,{"name":306,"id":526,"anchor":11,"fields":527},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a1b917",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":529,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":531,"ctas":532},"default","\u003Cp>Nach einem intensiven Training spürst du deinen Körper. Deine Muskeln sind warm und angenehm müde, vielleicht meldet sich am nächsten Tag ein leichter Muskelkater, und trotzdem fühlst du dich lebendiger als vorher. Genau das ist Körpergefühl: die Fähigkeit, dich selbst zu spüren und einzuordnen, was dein Körper dir mitteilt. Für Rücken, Beine und Schultern ist dieses Gefühl für viele Frauen selbstverständlich geworden. Für das Gesicht fehlt es meist. Dabei folgt deine Gesichtsmuskulatur denselben Gesetzen wie jeder andere Muskel in deinem Körper, und genau hier setzt Gesichtsmuskeltraining an.\u003C\u002Fp>\n","60",[],[],{"name":306,"id":534,"anchor":11,"fields":535},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a1bc6f",{"tagline":11,"headline":536,"background":537,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":538,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":539,"ctas":540},"Was ist Gesichtsmuskeltraining?","beige","\u003Cp>Gesichtsmuskeltraining bedeutet, die mimische und funktionelle Muskulatur des Gesichts gezielt zu kräftigen und zu entspannen. Face Yoga verbindet beides. Es wirkt nach dem Prinzip von Reiz und Anpassung: Ein Muskel, der einen Trainingsreiz erhält, passt sich an. Eine Studie aus dem Jahr 2025 (Medicina) zeigte nach acht Wochen Face Yoga eine verbesserte Elastizität in allen sechs untersuchten Gesichtsmuskeln.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":542,"anchor":11,"fields":543},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a1c9cd",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":544,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":545,"ctas":546},"\u003Ch2>Was Körpergefühl ist und warum es dir so viel verrät\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Körpergefühl ist nicht immer angenehm. Doch genau darin liegt sein Wert. Ein \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwie-du-mit-face-yoga-deinen-tech-neck-loswirst\u002F\">steifer Nacken nach einem langen Tag am Schreibtisch\u003C\u002Fa>, schwere Beine am Abend, ein verspannter Rücken nach einer unruhigen Nacht: Dein Körper meldet sich, wenn etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Je feiner dein Körpergefühl ist, desto früher verstehst du diese Signale. Und desto früher kannst du etwas verändern, lange bevor aus einer kleinen Spannung ein Dauerzustand wird. Du dehnst den Nacken, du gehst eine Runde spazieren, du legst die Beine hoch. Ganz selbstverständlich antwortest du auf das, was du spürst.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Mit deinem Gesicht gehst du vermutlich anders um. Dabei spricht es dieselbe Sprache.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":325,"id":548,"anchor":11,"fields":549},"acf\u002Fmedia_6ace039a1cb1a",{"headline":11,"width":501,"description":11,"image":550,"image_mobile":312,"link":11,"mp4":312,"thumbnail":312,"controls":309,"autoplay":251,"youtube":11,"vimeo":11},{"id":551,"title":552,"filename":553,"filesize":554,"url":555,"link":556,"alt":557,"author":310,"description":11,"caption":11,"name":558,"status":223,"uploaded_to":152,"date":559,"modified":560,"mime_type":513,"type":226,"subtype":514,"width":515,"height":516,"orientation":338,"sizes":561},2212,"Groß (202608_Bare Skin GmbH_Claudia Granig (11))","Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-11.jpeg",100230,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-11.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fgross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-11\u002F","Claudia Granig mit den Händen am Brustbein, Übung für Hals und Dekolleté","gross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-11","2026-09-30 13:11:02","2026-10-02 21:57:19",{"thumbnail":555,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":518,"medium":562,"medium-width":234,"medium-height":520,"medium_large":563,"medium_large-width":236,"medium_large-height":522,"large":564,"large-width":524,"large-height":236,"1536x1536":555,"1536x1536-width":515,"1536x1536-height":516,"2048x2048":555,"2048x2048-width":515,"2048x2048-height":516,"2600x2600":555,"2600x2600-width":515,"2600x2600-height":516},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-11-300x225.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-11-768x576.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-11-1024x768.jpeg",{"name":306,"id":566,"anchor":11,"fields":567},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a1df47",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":568,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":569,"ctas":570},"\u003Ch2>Welche Signale dein Gesicht dir sendet\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Du kennst diese Signale wahrscheinlich, ohne sie je so genannt zu haben. Hinter jedem von ihnen steht etwas Konkretes, das unter der Hautoberfläche passiert.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Verquollen aufwachen, obwohl du nichts getrunken hast\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>Manchmal fühlt sich der Morgen an wie nach einem langen Abend, obwohl du keinen Tropfen Alkohol getrunken hast. Die Augen sind klein, das Gesicht wirkt aufgedunsen. Oft ist das gestaute Flüssigkeit. Dein \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fflexikon.doccheck.com\u002Fde\u002FLymphatisches_System\">Lymphsystem\u003C\u002Fa> arbeitet wie eine stille Müllabfuhr: Es transportiert Flüssigkeit und Stoffwechselreste ab. Im Liegen und ohne Bewegung arbeitet es langsamer, und das Gesicht zeigt es dir am Morgen zuerst. Wie du gestaute Flüssigkeit mit Face Yoga sanft in Bewegung bringst, liest du im Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fschwellungen-im-gesicht\u002F\">Face Yoga gegen Schwellungen im Gesicht\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Die Stirn, die schwer auf deinen Augen liegt\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>Vielleicht hast du das Gefühl, deine Stirn drückt nach unten, als läge ein Gewicht auf deinen Augenlidern. Häufig steckt dahinter ein Stirnmuskel, der den ganzen Tag unbemerkt mitarbeitet: beim Konzentrieren, beim Lesen am Bildschirm, beim Nachdenken. Ein Muskel unter Dauerspannung wird nicht kräftiger. Er wird müde und fest. Welche Übungen deiner Stirn helfen, loszulassen, zeigt dir der Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fstirnfalten-glaetten-ohne-botox-face-yoga-fuer-eine-entspannte-stirn\u002F\">Stirnfalten glätten ohne Botox\u003C\u002Fa>. Und warum die Spannung oft gar nicht in der Stirn beginnt, liest du unter \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwas-stirnfalten-mit-deinem-nacken-zu-tun-haben-und-wie-du-sie-loswirst\u002F\">Was Stirnfalten mit deinem Nacken zu tun haben\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Das Knacken im Kiefer\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>Wenn es beim Gähnen oder Kauen im Kiefergelenk knackt, ist das ein deutliches Signal. Viele Frauen pressen nachts die Zähne aufeinander, ohne es zu wissen, und der Kiefer arbeitet, während du schläfst. Fachleute sprechen von \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.aok.de\u002Fpk\u002Fmagazin\u002Fkoerper-psyche\u002Fzaehne\u002Fbruxismus-was-hilft-gegen-zaehneknirschen\u002F\">Bruxismus\u003C\u002Fa>. Am Morgen bleibt davon eine Spannung, die sich bis in die Schläfen und den Nacken ziehen kann. Übungen, die genau hier ansetzen, findest du im Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002F\">Verspannten Kiefer und Zähneknirschen lösen mit Face Yoga\u003C\u002Fa>. (Bei Schmerzen oder Beschwerden im Kiefergelenk gehört eine zahnärztliche Abklärung dazu.)\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>Hängende Mundwinkel und der Zug am Hals\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>Die hängenden Mundwinkel, die du im Spiegel siehst, haben oft weniger mit deiner Haut zu tun als mit deinem Hals. Der breite, flache Halsmuskel, das \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fflexikon.doccheck.com\u002Fde\u002FPlatysma\">Platysma\u003C\u002Fa>, reicht bis in die untere Gesichtshälfte. Steht er unter Spannung, zieht er Mundwinkel und Kinnpartie nach unten. Dein Gesicht beginnt also nicht am Kinn, und dein Körpergefühl endet nicht am Hals. Wie du deine Mundwinkel mit drei täglichen Übungen anhebst, zeigt dir der Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdeine-mundwinkel-haengen-und-du-hast-marionettenfalten-so-kannst-du-deine-mundwinkel-liften-und-mari\u002F\">Deine Mundwinkel hängen und du hast Marionettenfalten?\u003C\u002Fa> Auch ein zweiter Halsmuskel, der Kopfwendemuskel, kann dein Gesicht nach unten ziehen. Mehr dazu unter \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fschlaffes-gesicht-dein-verspannter-kopfwendemuskel-ist-die-schuld\u002F\">Dein Gesicht fängt an zu hängen?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":325,"id":572,"anchor":11,"fields":573},"acf\u002Fmedia_6ace039a1e0fe",{"headline":11,"width":501,"description":11,"image":574,"image_mobile":312,"link":11,"mp4":312,"thumbnail":312,"controls":309,"autoplay":251,"youtube":11,"vimeo":11},{"id":575,"title":576,"filename":577,"filesize":578,"url":579,"link":580,"alt":581,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":576,"status":223,"uploaded_to":582,"date":583,"modified":584,"mime_type":190,"type":226,"subtype":189,"width":585,"height":586,"orientation":338,"sizes":587},562,"fa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2","fa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2.png",1921261,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdoppelkinn-entfernen-ohne-op\u002Ffa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2\u002F","Anatomie von Platysma und Halsmuskulatur, Ursache für ein Doppelkinn",561,"2026-08-03 11:18:11","2026-10-02 21:55:59",1670,1066,{"thumbnail":579,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":588,"medium":589,"medium-width":234,"medium-height":590,"medium_large":591,"medium_large-width":236,"medium_large-height":592,"large":593,"large-width":524,"large-height":594,"1536x1536":595,"1536x1536-width":596,"1536x1536-height":597,"2048x2048":579,"2048x2048-width":585,"2048x2048-height":586,"2600x2600":579,"2600x2600-width":585,"2600x2600-height":586},96,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2-300x191.png",191,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2-768x490.png",490,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2-1024x654.png",654,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_f5af4a9967b744d48e6bc59042e4372amv2-1536x980.png",1536,980,{"name":306,"id":599,"anchor":11,"fields":600},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a1e8d9",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":601,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":602,"ctas":603},"\u003Cp>Während du die Signale deines Körpers ernst nimmst, betrachtest du dein Gesicht meist nur an der Oberfläche. Und genau dort beginnt ein Denkfehler.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Warum Cremes die Ursache nicht erreichen\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Auf die Signale deines Gesichts antworten die meisten von uns mit Pflege. Mit dem „natürlichen Botox aus der Tube“, das die Stirn glätten soll. Mit straffenden Cremes, die versprechen, das Gesicht zu liften.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Eine Creme arbeitet in der obersten Schicht deiner Haut. Dort kann sie pflegen, schützen und Feuchtigkeit spenden, und das ist wertvoll. Die Spannung in deinem Kiefer, die gestaute Lymphe und den Zug in deinem Hals erreicht sie nicht. Keine Tube dieser Welt glättet eine Stirn, die von einem verspannten Muskel zusammengezogen wird. Warum Pflege trotzdem ihren Platz hat, liest du im Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwenn-du-das-waehrend-deiner-hautpflege-routine-tust-machst-du-dir-mehr-falten\u002F\">Face Yoga gibt dir, was deine Gesichtspflege nicht kann\u003C\u002Fa>. Und wie sich Training und Spritzen unterscheiden, im Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdas-natuerliche-geheimnis-der-verjuengung-sag-nein-zu-fillern-und-botox-ja-zu-face-yoga\u002F\">Botox, Filler, Face Yoga\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Stell dir ein Haus vor, dessen Tragbalken sich verschoben haben. Du kannst die Wände frisch streichen, und sie sehen für eine Weile schöner aus. Die Statik darunter bleibt dieselbe. Deine Haut ist die Wand, deine Muskulatur und dein Bindegewebe sind das Gerüst, das sie trägt.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":325,"id":605,"anchor":11,"fields":606},"acf\u002Fmedia_6ace039a1ea12",{"headline":11,"width":501,"description":607,"image":608,"image_mobile":312,"link":11,"mp4":312,"thumbnail":312,"controls":309,"autoplay":251,"youtube":11,"vimeo":11},"Creme wirkt in der oberen Hautschicht, Gesichtsmuskeltraining in Muskulatur und Bindegewebe",{"id":609,"title":610,"filename":611,"filesize":612,"url":613,"link":614,"alt":615,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":610,"status":223,"uploaded_to":616,"date":617,"modified":618,"mime_type":513,"type":226,"subtype":514,"width":524,"height":619,"orientation":338,"sizes":620},1165,"fa5e64_c7f2100ada8040ca8bf7b153698d0bc0mv2","fa5e64_c7f2100ada8040ca8bf7b153698d0bc0mv2.jpg",132017,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_c7f2100ada8040ca8bf7b153698d0bc0mv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fstraffe-pralle-haut\u002Ffa5e64_c7f2100ada8040ca8bf7b153698d0bc0mv2\u002F","Querschnitt der Haut mit Epidermis, Dermis und Kollagenfasern, Thema straffe Haut",568,"2026-09-07 07:16:46","2026-10-02 21:55:44",691,{"thumbnail":613,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":621,"medium":622,"medium-width":234,"medium-height":623,"medium_large":624,"medium_large-width":236,"medium_large-height":625,"large":613,"large-width":524,"large-height":619,"1536x1536":613,"1536x1536-width":524,"1536x1536-height":619,"2048x2048":613,"2048x2048-width":524,"2048x2048-height":619,"2600x2600":613,"2600x2600-width":524,"2600x2600-height":619},101,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_c7f2100ada8040ca8bf7b153698d0bc0mv2-300x202.jpg",202,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_c7f2100ada8040ca8bf7b153698d0bc0mv2-768x518.jpg",518,{"name":306,"id":627,"anchor":11,"fields":628},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a1fbc5",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":629,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":630,"ctas":631},"\u003Ch2>Reiz und Anpassung: Wie Gesichtsmuskeltraining wirkt\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Deine Muskulatur folgt einem anderen Prinzip als deine Haut, im Gesicht genauso wie im Rest deines Körpers: Reiz und Anpassung.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ein Muskel, der einen Trainingsreiz erhält, passt sich an. Er wird kräftiger, elastischer und besser durchblutet. Ein Muskel ohne Reiz baut ab. Und ein Muskel, der nur festhält statt zu arbeiten, verspannt und verkürzt sich. Alle drei Zustände findest du gleichzeitig in deinem Gesicht: Wangenmuskeln, die kaum gefordert werden, eine Stirn, die den ganzen Tag festhält, einen Kiefer, der nachts Überstunden macht.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Genau deshalb reicht es nicht, nur zu trainieren. Und es reicht auch nicht, nur zu entspannen.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Face Yoga: Krafttraining und Yoga zugleich\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Face Yoga ist Krafttraining für dein Gesicht und zugleich Yoga. In dieser Dualität liegt seine eigentliche Wirkung: Du kräftigst, was Spannung braucht, und du löst, was zu sehr festhält.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Kraft und Loslassen, Aktivierung und Entspannung. Das eine funktioniert nicht ohne das andere. Eine Wangenmuskulatur, die wieder Kraft aufbaut, kann das Gewebe darüber besser tragen. Eine Stirn, die loslassen darf, hört auf, schwer auf deinen Augen zu liegen. Ein Hals, der sich löst, zieht nicht länger an deinen Mundwinkeln. Erst gemeinsam verändern sie, wie sich dein Gesicht anfühlt und wie es aussieht.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Dazu kommen Atmung und Berührung. Sanfte Ausstreichungen Richtung Hals und Schlüsselbein unterstützen den Lymphfluss, \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwie-die-richtige-atmung-deine-face-yoga-routine-optimiert\u002F\">bewusstes Atmen\u003C\u002Fa> beruhigt das Nervensystem, und mit jeder Übung wird dein Gesichtsgefühl ein Stück feiner.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":633,"id":634,"anchor":11,"fields":635},"acf\u002Fcta","acf\u002Fcta_6ace039a1fca0",{"headline":636,"variant":637,"description":638,"image":312,"link":639},"Zwanzig Minuten, die dein Gesicht sofort spürt","highlight","Kräftigen und lösen in einer Einheit. Kostenlos, ohne Vorwissen, ganz in deinem Tempo.",{"title":640,"url":242,"target":104},"Routine kostenlos holen",{"name":306,"id":642,"anchor":11,"fields":643},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a1fccf",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":644,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":645,"ctas":646},"\u003Ch2>Ist Gesichtsmuskeltraining wissenschaftlich belegt?\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Wie messbar diese Anpassung ist, zeigen zwei Studien, die sich gut ergänzen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Die erste kommt aus Japan. Frauen mittleren Alters trainierten 16 Wochen lang zweimal pro Woche Krafttraining. Ihre Haut veränderte sich messbar: Sie wurde elastischer, die Struktur der Lederhaut verbesserte sich, die Hautschicht wurde dicker (\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F37353523\u002F\">Nishikori et al., Scientific Reports, 2023\u003C\u002Fa>, 61 Teilnehmerinnen). Gemessen wurde am Arm, und gerade das macht die Studie so aufschlussreich. Sie zeigt, dass Muskeltraining die Haut verändert, die darüber liegt.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Die zweite Studie schaut direkt ins Gesicht. Forscherinnen maßen 2025 die Muskeleigenschaften von Frauen mittleren Alters vor und nach acht Wochen Face Yoga (\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwww.mdpi.com\u002F1648-9144\u002F61\u002F5\u002F840\">Celik Guzel et al., Medicina, 2025\u003C\u002Fa>). Die Elastizität verbesserte sich in allen sechs untersuchten Muskeln. Die mimische Muskulatur an Stirn, Zornesfalte und Augenring wurde entspannter, die funktionelle Muskulatur in Wange und Mundboden kräftiger. Genau die Dualität, von der du gerade gelesen hast: lösen und kräftigen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Die Studie war klein, mit zwölf Teilnehmerinnen. Ihre Richtung ist trotzdem eindeutig, und sie passt zu einer früheren Untersuchung der Northwestern University: Dort übten Frauen zwischen 40 und 65 Jahren 20 Wochen lang Gesichtsübungen, und Dermatologinnen schätzten ihr Aussehen danach jünger ein als zu Beginn (\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fpmc.ncbi.nlm.nih.gov\u002Farticles\u002FPMC5885810\u002F\">Alam et al., JAMA Dermatology, 2018\u003C\u002Fa>). Auch das deckt sich mit dem, was wir seit Jahren in unseren Kursen beobachten. Wie Face Yoga auf dein ganzes Gesicht wirkt, liest du im Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwirkt-faceyoga-wirklich-die-wirkung-von-faceyoga\u002F\">Wirkt Faceyoga wirklich?\u003C\u002Fa>, und echte Ergebnisse unserer Kundinnen findest du bei den \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Ferfahrungen\u002F\">Vorher-Nachher-Fotos\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":648,"id":649,"anchor":11,"fields":650},"acf\u002Ftestimonials","acf\u002Ftestimonials_6ace039a20b5e",{"testimonial_category":251,"items":651},[652],966,{"name":633,"id":654,"anchor":11,"fields":655},"acf\u002Fcta_6ace039a20b82",{"type":656,"template":657},"template",{"ID":658,"post_author":310,"post_date":659,"post_date_gmt":659,"post_content":11,"post_title":660,"post_excerpt":11,"post_status":285,"comment_status":661,"ping_status":661,"post_password":11,"post_name":662,"to_ping":11,"pinged":11,"post_modified":659,"post_modified_gmt":659,"post_content_filtered":11,"post_parent":152,"guid":663,"menu_order":152,"post_type":664,"post_mime_type":11,"comment_count":443,"filter":665},2342,"2026-10-02 21:42:43","BUCH-02 | Buch im Handel | Standard","closed","buch-02-buch-im-handel-standard","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002F?post_type=cta&p=2342","cta","raw",{"name":306,"id":667,"anchor":11,"fields":668},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a2125b",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":669,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":670,"ctas":671},"\u003Ch2>So beginnst du: dein Gesichtsgefühl wahrnehmen\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Gesichtsmuskeltraining beginnt nicht mit der ersten Übung. Es beginnt mit dem Moment, in dem du bemerkst, was dein Gesicht gerade tut. Drei kleine Wahrnehmungsübungen helfen dir dabei, und du kannst sie jetzt beim Lesen ausprobieren.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Die Stirn weich werden lassen.\u003C\u002Fstrong> Schließ kurz die Augen und atme langsam aus. Lass deine Stirn dabei breit und weich werden, als würde sie sich zu den Schläfen hin öffnen. Vielleicht spürst du, wie auch deine Augenlider leichter werden.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Den Kiefer lösen.\u003C\u002Fstrong> Lass die Zungenspitze hinter den oberen Schneidezähnen ruhen, die Zähne berühren sich nicht, die Lippen bleiben locker geschlossen. Bemerkst du, wie oft dein Kiefer im Alltag festhält, ohne dass du es merkst?\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Den Hals ausstreichen.\u003C\u002Fstrong> Leg deine flachen Hände unter die Ohren und streiche mit sanftem Druck am Hals entlang nach unten bis zu den Schlüsselbeinen. Fünf- bis zehnmal, ganz langsam. Das unterstützt den Lymphfluss und ist ein guter Start an verquollenen Morgen.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":325,"id":673,"anchor":11,"fields":674},"acf\u002Fmedia_6ace039a21394",{"headline":11,"width":501,"description":11,"image":675,"image_mobile":312,"link":11,"mp4":312,"thumbnail":312,"controls":309,"autoplay":251,"youtube":11,"vimeo":11},{"id":676,"title":677,"filename":678,"filesize":679,"url":680,"link":681,"alt":682,"author":310,"description":11,"caption":11,"name":683,"status":223,"uploaded_to":152,"date":684,"modified":685,"mime_type":513,"type":226,"subtype":514,"width":515,"height":516,"orientation":338,"sizes":686},2240,"Groß (202608_Bare Skin GmbH_Claudia Granig (39))","Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-39.jpeg",102938,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-39.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fgross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-39\u002F","Face Yoga Übung: Kiefer entspannen","gross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-39","2026-09-30 13:12:47","2026-09-30 13:38:58",{"thumbnail":680,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":518,"medium":687,"medium-width":234,"medium-height":520,"medium_large":688,"medium_large-width":236,"medium_large-height":522,"large":689,"large-width":524,"large-height":236,"1536x1536":680,"1536x1536-width":515,"1536x1536-height":516,"2048x2048":680,"2048x2048-width":515,"2048x2048-height":516,"2600x2600":680,"2600x2600-width":515,"2600x2600-height":516},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-39-300x225.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-39-768x576.jpeg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-39-1024x768.jpeg",{"name":306,"id":691,"anchor":11,"fields":692},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a21dd5",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":693,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":694,"ctas":695},"\u003Cp>Diese kleinen Übungen verändern noch nicht deine Muskulatur. Sie verändern etwas anderes: deine Aufmerksamkeit. Und aus Aufmerksamkeit entsteht Regelmäßigkeit, die eigentliche Voraussetzung dafür, dass dein Gesicht auf Reize antworten kann. Wie viel Zeit du dafür am Tag brauchst, liest du unter \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fwie-lange-faceyoga-taeglich-die-ideale-dauer-fuer-deine-strahlende-haut\u002F\">Wie lange Faceyoga täglich?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":697,"anchor":11,"fields":698},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a21e7e",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":699,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":700,"ctas":701},"\u003Ch2>Häufige Fragen zum Gesichtsmuskeltraining\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Kann man Gesichtsmuskeln überhaupt trainieren?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ja. Die Gesichtsmuskulatur reagiert wie jeder andere Muskel auf Reize. Eine Studie aus dem Jahr 2025 hat nach acht Wochen Face Yoga eine verbesserte Elastizität in allen sechs untersuchten Gesichtsmuskeln gemessen. Anders als im Rest des Körpers setzen viele Gesichtsmuskeln direkt in der Haut an, deshalb wirkt ihr Zustand unmittelbar auf dein Erscheinungsbild.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Wie schnell zeigt Gesichtsmuskeltraining Wirkung?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Das Gefühl verändert sich oft schon nach wenigen Einheiten: Die Stirn wird leichter, der Kiefer lockerer. Sichtbare Veränderungen brauchen mehr Zeit. Die bekannten Studien arbeiten mit Zeiträumen von acht bis zwanzig Wochen regelmäßigen Übens. Was du realistisch erwarten kannst, zeigt der Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fgesichtsyoga-wann-sehe-ich-ergebnisse\u002F\">Gesichtsyoga: Wann sehe ich Ergebnisse?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Kann Face Yoga meine Hautpflege ersetzen?\u003C\u002Fstrong> Nein, und das muss es auch nicht. Pflege schützt und versorgt die Hautoberfläche. Gesichtsmuskeltraining arbeitet eine Ebene tiefer, an Muskulatur, Bindegewebe und Lymphfluss. Beides ergänzt sich.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Hilft Gesichtsmuskeltraining gegen hängende Mundwinkel?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Hängende Mundwinkel entstehen oft durch Spannung im Hals- und Mundbereich. Wenn du diese Spannung löst und gleichzeitig die Wangenmuskulatur kräftigst, verändert sich der Zug auf die Mundwinkel. Drei konkrete Übungen findest du im Artikel \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdeine-mundwinkel-haengen-und-du-hast-marionettenfalten-so-kannst-du-deine-mundwinkel-liften-und-mari\u002F\">Deine Mundwinkel hängen?\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Wie oft sollte ich mein Gesicht trainieren?\u003C\u002Fstrong> Regelmäßigkeit wirkt stärker als Intensität. Wenige Minuten täglich oder mehrmals pro Woche sind ein guter Rhythmus. Die japanische Krafttraining-Studie zeigte bereits bei zwei Einheiten pro Woche messbare Veränderungen der Haut. Weitere Antworten findest du auf unserer Seite \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Ffragen-antworten\u002F\">Fragen & Antworten\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp> \u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>Dein Gesichtsgefühl ist trainierbar\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Die schwere Stirn, das verquollene Aufwachen, der knackende Kiefer, die hängenden Mundwinkel: Nichts davon musst du einfach hinnehmen, und nichts davon löst sich in einer Cremedose. Es verändert sich unter deinen Händen, mit Reizen, auf die dein Gesicht antworten kann. So wie du nach einem guten Training deinen Körper wieder spürst, kannst du auch dein Gesicht neu kennenlernen. Vielleicht beginnt das schon heute Abend, mit einem einzigen bewussten Ausatmen und einer Stirn, die endlich loslassen darf. Und wenn du dir dabei Begleitung wünschst, findest du sie im \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fintensivkurs\u002F\">Intensivkurs\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":703,"id":704,"anchor":11,"fields":705},"acf\u002Fchapter","acf\u002Fchapter_6ace039a21f6c",{"tagline":11,"headline":706,"descirption":707},"Einmal pro Woche eine Mail von mir","Claudias Newsletter mit Wissen, Übungen und Impulsen für Powerful Aging.",{"name":709,"id":710,"anchor":11,"fields":711},"acf\u002Factivecampaign","acf\u002Factivecampaign_6ace039a22187",{"form_id":712,"form_origin":11,"show_lastname":251,"submit_label":713,"note":11,"success_message":11},"22","News & Routine erhalten",[],{"self":716,"collection":721,"about":723,"version-history":725,"predecessor-version":728,"wp:featuredmedia":732,"wp:attachment":735,"wp:term":738,"curies":741},[717],{"href":718,"targetHints":719},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F2200",{"allow":720},[396],[722],{"href":399},[724],{"href":402},[726],{"count":191,"href":727},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F2200\u002Frevisions",[729],{"id":730,"href":731},2349,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F2200\u002Frevisions\u002F2349",[733],{"embeddable":264,"href":734},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia\u002F2213",[736],{"href":737},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia?parent=2200",[739],{"taxonomy":418,"embeddable":264,"href":740},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fcategories?post=2200",[742],{"name":422,"href":423,"templated":264},{"wp:featuredmedia":744},[745],{"id":491,"date":746,"slug":747,"type":428,"link":748,"title":749,"author":160,"featured_media":152,"blocks":751,"acf":752,"caption":753,"alt_text":754,"media_type":226,"mime_type":513,"media_details":755,"source_url":772,"_links":776},"2026-09-30T13:11:06","gross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-12","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fgross-202608_bare-skin-gmbh_claudia-granig-12\u002F",{"rendered":750},"Groß (202608_Bare Skin GmbH_Claudia Granig (12))",[],[],{"rendered":11},"Claudia Granig im Profil, Arm über dem Kopf, Finger an der Augenbraue",{"width":515,"height":516,"file":756,"filesize":757,"sizes":758,"image_meta":773},"Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12.jpeg",90380,{"medium":759,"large":763,"medium_large":767,"full":771},{"file":760,"width":234,"height":520,"filesize":761,"mime_type":513,"source_url":762},"Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12-300x225.jpeg",6111,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12-300x225.jpeg",{"file":764,"width":524,"height":236,"filesize":765,"mime_type":513,"source_url":766},"Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12-1024x768.jpeg",34067,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12-1024x768.jpeg",{"file":768,"width":236,"height":522,"filesize":769,"mime_type":513,"source_url":770},"Gross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12-768x576.jpeg",22184,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12-768x576.jpeg",{"file":756,"width":515,"height":516,"mime_type":513,"source_url":772},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002FGross-202608_Bare-Skin-GmbH_Claudia-Granig-12.jpeg",{"aperture":443,"credit":11,"camera":11,"caption":11,"created_timestamp":443,"copyright":774,"focal_length":443,"iso":443,"shutter_speed":443,"title":11,"orientation":310,"keywords":775,"alt":11},"DI Isabelle Bacher _ STUDIO NORD",[],{"self":777,"collection":781,"about":783,"author":785},[778],{"href":734,"targetHints":779},{"allow":780},[396],[782],{"href":452},[784],{"href":455},[786],{"embeddable":264,"href":787},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fusers\u002F1",{"id":789,"date":790,"date_gmt":790,"guid":791,"modified":793,"modified_gmt":793,"slug":794,"status":285,"type":286,"link":792,"title":795,"content":797,"excerpt":799,"featured_media":800,"template":11,"meta":801,"categories":803,"class_list":804,"blocks":806,"acf":886,"_links":888,"_embedded":916},989,"2026-08-07T07:30:05",{"rendered":792},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdeine-mundwinkel-haengen-und-du-hast-marionettenfalten-so-kannst-du-deine-mundwinkel-liften-und-mari\u002F","2026-09-16T04:04:52","deine-mundwinkel-haengen-und-du-hast-marionettenfalten-so-kannst-du-deine-mundwinkel-liften-und-mari",{"rendered":796},"Deine Mundwinkel hängen und Du hast Marionettenfalten? So kannst Du Deine Mundwinkel liften und Marionettenfalten reduzieren – mit 3 täglichen Face Yoga Übungen",{"rendered":798,"protected":251},"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n",{"rendered":11,"protected":251},990,{"_acf_changed":251,"footnotes":11,"_members_access_role":802,"_members_access_error":11},[],[],[805,286,300,301,302,303],"post-989",[807,813,820,827,834,841,848,864,868,881],{"name":306,"id":808,"anchor":11,"fields":809},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a44486",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":810,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":811,"ctas":812},"\u003Cp>Nach unten gezogene Mundwinkel und Marionettenfalten lassen ein Gesicht schnell grimmiger, verbissener und älter wirken, als Du Dich fühlst. Dabei sagt dieser Ausdruck oft nichts über Deine Stimmung aus – sondern nur darüber, welche Strukturen in Deinem Gesicht gerade zu stark nach unten ziehen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Bevor wir zu den Übungen kommen, lohnt sich ein Blick darauf, was unter der Falte eigentlich passiert. Denn wer versteht, warum Marionettenfalten entstehen, kann gezielter gegensteuern.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>🎬 Falls Du direkt loslegen willst: \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fyoutu.be\u002F6d4kCupEUxQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hier geht’s zum Video mit allen drei Übungen\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":814,"anchor":11,"fields":815},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a44583",{"tagline":11,"headline":816,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":817,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":818,"ctas":819},"Warum Marionettenfalten entstehen","\u003Cp>Marionettenfalten entstehen nicht durch eine einzelne Ursache, sondern durch das Zusammenspiel dreier Strukturen, die alle in dieselbe Richtung ziehen: nach unten.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp class=\"lead-note\">\n",[],[],{"name":306,"id":821,"anchor":11,"fields":822},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a44625",{"tagline":11,"headline":823,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":824,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":825,"ctas":826},"Der Musculus depressor anguli oris","\u003Cp>Direkt an Deinem Mundwinkel sitzt ein kleiner, aber einflussreicher Muskel: der Musculus depressor anguli oris. Seine Aufgabe ist es, die Mundwinkel nach unten zu ziehen – das gehört zur natürlichen Mimik, etwa beim Ausdruck von Ärger oder Enttäuschung. Bleibt dieser Muskel jedoch dauerhaft angespannt, durch Stress oder eine bestimmte Gewohnheit im Gesichtsausdruck, gewöhnt sich Dein Gesicht diesen Zug an. Die Mundwinkel sinken sichtbar ab, und mit ihnen entsteht der typische, leicht traurige Ausdruck.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":828,"anchor":11,"fields":829},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a446b0",{"tagline":11,"headline":830,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":831,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":832,"ctas":833},"Das Platysma","\u003Cp>Auch Dein Hals ist beteiligt, auch wenn Du das vielleicht nicht erwartest. Das Platysma, ein flächiger Muskel, der von Deinen Schlüsselbeinen bis zu den Mundwinkeln zieht, gehört zur selben Gruppe wie der Depressor anguli oris: Beide senken die untere Gesichtshälfte ab. Ist das Platysma dauerhaft verspannt, verstärkt es genau diesen Abwärtszug und vertieft die Marionettenfalte mit. Deshalb reicht es oft nicht, nur am Mund zu arbeiten. Der Hals gehört mit ins Bild.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":835,"anchor":11,"fields":836},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a4471e",{"tagline":11,"headline":837,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":838,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":839,"ctas":840},"Das Unterhautfettgewebe","\u003Cp>Die dritte Ebene liegt im Gewebe selbst. Unter der Haut sitzen klar abgegrenzte Fettpolster, die Dein Gesicht in jungen Jahren voll und weich wirken lassen. Mit den Jahren wandern diese Fettpolster etwas nach unten. Dort, wo sie auf die Marionettenfalte treffen, entsteht ein kleiner Überhang, und die Rille wird sichtbarer. Auch hier lässt sich unterstützend arbeiten, durch Massage, die das Gewebe geschmeidig hält und den Übergang harmonischer macht.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp class=\"lead-note\">Drei Ursachen also, und für jede davon gibt es eine passende Antwort. Genau darauf ist das Übungsset aufgebaut, das Du gleich siehst.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":842,"anchor":11,"fields":843},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a44793",{"tagline":11,"headline":844,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":845,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":846,"ctas":847},"Der Dreiklang: Lösen, Aufbauen, Mobilisieren","\u003Cp>Weil Marionettenfalten aus mehreren Ursachen entstehen, greift eine einzelne Übung meist zu kurz. Wirksamer ist ein Dreiklang, der alle drei Ebenen gleichzeitig adressiert:\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":849,"id":850,"anchor":11,"fields":851},"acf\u002Ftiles","acf\u002Ftiles_6ace039a447fd",{"columns":852,"width":853,"background":537,"label":854,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":855,"cta":11,"tiles":856},"3","12","Lösen","\u003Cp>Die Spannung im Platysma nehmen, damit nichts mehr so stark an Deiner unteren Gesichtshälfte zieh\u003C\u002Fp>\n",[857,858,861],{"label":854,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":855,"cta":11},{"label":859,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":860,"cta":11},"Aufbauen","\u003Cp>Die Muskulatur stärken, die Deine Mundwinkel Richtung Wangenknochen hebt.\u003C\u002Fp>\n",{"label":862,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":863,"cta":11},"Mobilisieren","\u003Cp>Mit einer Buccalmassage direkt auf der Marionettenfalte arbeiten, damit das Gewebe geschmeidig bleibt.\u003C\u002Fp>\n",{"name":703,"id":865,"anchor":11,"fields":866},"acf\u002Fchapter_6ace039a44940",{"tagline":11,"headline":867},"3 Übungen zum Mitmachen",{"name":849,"id":869,"anchor":11,"fields":870},"acf\u002Ftiles_6ace039a44955",{"columns":852,"width":853,"background":537,"label":871,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":872,"cta":11,"tiles":873},"Zug lösen","\u003Cp>Die Fingerspitzen wandern in die Schlüsselbeingrube. Du hältst den Muskel fest, der den Zug nach unten macht, und gehst in die Dehnung der Halsvorderseite, nach oben und zu beiden Seiten.\u003C\u002Fp>\n",[874,875,878],{"label":871,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":872,"cta":11},{"label":876,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":877,"cta":11},"Zug aufbauen","\u003Cp>Lippen über die Zähne, die Zunge durchschieben und festhalten, die Zeigefinger auf die Mundwinkel legen und sanft nach oben schieben – Richtung Wangenknochen. Es darf ruhig zittern, dort baut sich neue Muskulatur auf.\u003C\u002Fp>\n",{"label":879,"image":312,"headline":11,"subline":11,"wysiwyg":880,"cta":11},"Gewebe mobilisieren","\u003Cp>Die Buccalmassage. Der Daumen geht von innen in den Mund und massiert direkt auf der Marionettenfalte, erst von der Kinnlinie nach oben liftend, dann über die Falte hinweg. Es wird rot, dort wird die Durchblutung erhöht.\u003C\u002Fp>\n",{"name":325,"id":882,"anchor":11,"fields":883},"acf\u002Fmedia_6ace039a44b64",{"headline":11,"width":853,"description":884,"image":312,"image_mobile":312,"link":11,"mp4":312,"thumbnail":312,"controls":309,"autoplay":251,"youtube":885},"Für die Übungen brauchst Du nichts außer Deinen Händen und einem sauberen, mit Feuchtigkeit versorgten Gesicht. Ein Kosmetikspiegel hilft, die Handgriffe zu kontrollieren. Und sei geduldig mit Dir dabei. Face Yoga ist kein Leistungssport. Die perfekte Form kommt nicht sofort, sondern mit der Zeit, mit Deiner regelmäßigen Praxis.","6d4kCupEUxQ",{"headline":887},"Deine Mundwinkel hängen und Du hast Marionettenfalten? So kannst Du Deine Mundwinkel liften und Marionettenfal",{"self":889,"collection":894,"about":896,"version-history":898,"predecessor-version":901,"wp:featuredmedia":905,"wp:attachment":908,"wp:term":911,"curies":914},[890],{"href":891,"targetHints":892},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F989",{"allow":893},[396],[895],{"href":399},[897],{"href":402},[899],{"count":191,"href":900},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F989\u002Frevisions",[902],{"id":903,"href":904},1440,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F989\u002Frevisions\u002F1440",[906],{"embeddable":264,"href":907},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia\u002F990",[909],{"href":910},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia?parent=989",[912],{"taxonomy":418,"embeddable":264,"href":913},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fcategories?post=989",[915],{"name":422,"href":423,"templated":264},{"wp:featuredmedia":917},[918],{"id":800,"date":919,"slug":920,"type":428,"link":921,"title":922,"author":168,"featured_media":152,"blocks":923,"acf":924,"caption":925,"alt_text":926,"media_type":226,"mime_type":190,"media_details":927,"source_url":948,"_links":951},"2026-09-07T05:00:15","fa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fdeine-mundwinkel-haengen-und-du-hast-marionettenfalten-so-kannst-du-deine-mundwinkel-liften-und-mari\u002Ffa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2\u002F",{"rendered":920},[],[],{"rendered":11},"Claudia Granig zeigt eine Face-Yoga-Übung gegen hängende Mundwinkel und Marionettenfalten",{"width":928,"height":929,"file":930,"filesize":931,"sizes":932,"image_meta":949},1109,617,"fa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2.png",731152,{"medium":933,"large":937,"medium_large":942,"full":947},{"file":934,"width":234,"height":120,"filesize":935,"mime_type":190,"source_url":936},"fa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2-300x167.png",67244,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2-300x167.png",{"file":938,"width":524,"height":939,"filesize":940,"mime_type":190,"source_url":941},"fa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2-1024x570.png",570,476784,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2-1024x570.png",{"file":943,"width":236,"height":944,"filesize":945,"mime_type":190,"source_url":946},"fa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2-768x427.png",427,307628,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2-768x427.png",{"file":930,"width":928,"height":929,"mime_type":190,"source_url":948},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_d5aef83dc1f442898e30baef1dd3dfafmv2.png",{"aperture":443,"credit":11,"camera":11,"caption":11,"created_timestamp":443,"copyright":11,"focal_length":443,"iso":443,"shutter_speed":443,"title":11,"orientation":443,"keywords":950,"alt":11},[],{"self":952,"collection":956,"about":958,"author":960,"wp:attached-to":962,"curies":964},[953],{"href":907,"targetHints":954},{"allow":955},[396],[957],{"href":452},[959],{"href":455},[961],{"embeddable":264,"href":458},[963],{"embeddable":264,"post_type":286,"id":789,"href":891},[965],{"name":422,"href":423,"templated":264},{"id":967,"date":968,"date_gmt":968,"guid":969,"modified":971,"modified_gmt":971,"slug":972,"status":285,"type":286,"link":973,"title":974,"content":976,"excerpt":978,"featured_media":980,"template":11,"meta":981,"categories":983,"class_list":984,"blocks":986,"acf":1130,"_links":1131,"_embedded":1160},297,"2026-07-06T13:42:13",{"rendered":970},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002F?preview","2026-09-15T08:20:38","zaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002F",{"rendered":975},"Verspannten Kiefer und Zähneknirschen lösen mit Face Yoga (inkl. Video)",{"rendered":977,"protected":251},"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n",{"rendered":979,"protected":251},"\u003Cp>Zähneknirschen passiert nicht nur nachts. Erfahre, was hinter Bruxismus und CMD steckt und wie Face Yoga Deinen Kiefer gezielt entspannt – mit Übung.\u003C\u002Fp>\n",298,{"_acf_changed":251,"footnotes":11,"_members_access_role":982,"_members_access_error":11},[],[],[985,286,300,301,302,303],"post-297",[987,993,1000,1023,1030,1037,1064,1071,1078,1085,1103,1109],{"name":306,"id":988,"anchor":11,"fields":989},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a55d50",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":990,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":991,"ctas":992},"\u003Cp>Dein Nacken ist verspannt, dein Kopf dröhnt und du spürst diesen dumpfen Druck im Gesicht? Damit bist du nicht allein. Viele Menschen knirschen oder pressen nachts unbewusst mit den Zähnen als stille Reaktion des Körpers auf Stress. Was oft als harmloses Symptom abgetan wird, kann langfristig das gesamte Muskel- und Nervensystem beeinträchtigen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>In diesem Artikel erfährst du, was wirklich hinter dem nächtlichen Zähneknirschen steckt, wie die sogenannte CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) damit zusammenhängt und warum herkömmliche Lösungen oft zu kurz greifen. Vor allem aber: Du lernst, wie Face Yoga als gezielte, körperlich wirksame Methode helfen kann, deinen Kiefer nachhaltig zu entspannen und so Kieferpressen und Zähneknirschen zu reduzieren.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":994,"anchor":11,"fields":995},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a55e1d",{"tagline":11,"headline":996,"background":309,"headline_style":528,"columns":310,"readmore":251,"wysiwyg":997,"image":312,"video":312,"width":530,"order":313,"align":314,"list":998,"ctas":999},"Was passiert eigentlich beim nächtlichen Zähneknirschen?","\u003Cp>Zähneknirschen, medizinisch Bruxismus, ist eine unbewusste Muskelaktivität, bei der die Kaumuskeln unter Hochdruck arbeiten – allen voran der Masseter, relativ zu seiner Größe der stärkste Muskel Deines Körpers. Zusammen mit den anderen Kaumuskeln erzeugt er enorme Kräfte, die nicht nur auf die Zähne wirken, sondern auch das Kiefergelenk belasten.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Dabei denken die meisten zuerst an das nächtliche Knirschen im Schlaf. Doch Zähneknirschen passiert nicht nur nachts. Eine typische Stressreaktion des Körpers ist, dass wir tagsüber unbewusst die Zähne zusammenbeißen. Und es kommt noch etwas hinzu: Im entspannten Zustand liegt die Zunge am Gaumen. Unter Anspannung aber gleitet sie weg vom Gaumen, hinter die unteren Schneidezähne – und beginnt, von innen gegen die Zähne zu pressen. So presst Du Deine Zähne gleich von zwei Seiten zusammen, oft über Stunden, ohne es zu bemerken. Genau diese unbewusste Dauerbelastung über den Tag ist es, die den Kiefer überlastet.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Diese anhaltende Überaktivität hängt eng mit erhöhtem Stress zusammen: Steht der Körper unter Anspannung, schüttet er Cortisol aus und das sympathische Nervensystem – zuständig für Kampf oder Flucht – bleibt aktiv. Der Kiefer spannt mit.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":325,"id":1001,"anchor":11,"fields":1002},"acf\u002Fmedia_6ace039a55ebf",{"image":1003},{"id":1004,"title":1005,"filename":1006,"filesize":1007,"url":1008,"link":1009,"alt":1010,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":1005,"status":223,"uploaded_to":967,"date":1011,"modified":1012,"mime_type":513,"type":226,"subtype":514,"width":1013,"height":1014,"orientation":338,"sizes":1015},299,"f6c038_b18f009433cd43e0ba0ba5ba8e5dd027mv2","f6c038_b18f009433cd43e0ba0ba5ba8e5dd027mv2.jpg",388079,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ff6c038_b18f009433cd43e0ba0ba5ba8e5dd027mv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002Ff6c038_b18f009433cd43e0ba0ba5ba8e5dd027mv2\u002F","Claudia Granig legt die Faust an die Wange, verspannten Kiefer lösen","2026-07-30 11:46:24","2026-10-02 21:56:48",1267,845,{"thumbnail":1008,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":1016,"medium":1017,"medium-width":234,"medium-height":1018,"medium_large":1019,"medium_large-width":236,"medium_large-height":1020,"large":1021,"large-width":524,"large-height":1022,"1536x1536":1008,"1536x1536-width":1013,"1536x1536-height":1014,"2048x2048":1008,"2048x2048-width":1013,"2048x2048-height":1014,"2600x2600":1008,"2600x2600-width":1013,"2600x2600-height":1014},100,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ff6c038_b18f009433cd43e0ba0ba5ba8e5dd027mv2-300x200.jpg",200,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ff6c038_b18f009433cd43e0ba0ba5ba8e5dd027mv2-768x512.jpg",512,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ff6c038_b18f009433cd43e0ba0ba5ba8e5dd027mv2-1024x683.jpg",683,{"name":306,"id":1024,"anchor":11,"fields":1025},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a567e6",{"tagline":11,"headline":1026,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":1027,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":1028,"ctas":1029},"Das ist CMD","\u003Cp>Craniomandibuläre Dysfunktion, kurz CMD, beschreibt eine funktionelle Störung im Zusammenspiel von Kiefergelenk, Kaumuskulatur und Nervensystem. Sie zeigt sich nicht nur lokal durch Kieferknacken, eine eingeschränkte Mundöffnung oder Schmerzen im Gelenk, sondern oft im ganzen Körper: Spannungskopfschmerzen, ein steifer Nacken oder verspannte Schultern können dazugehören. Der Grund liegt in den muskulären und faszialen Ketten, über die der Kiefer mit dem übrigen Körper verbunden ist. Eine zentrale Rolle spielt dabei der Trigeminusnerv, der die Kaumuskeln versorgt und eng mit der Verarbeitung von Schmerz und Muskelspannung verknüpft ist.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":1031,"anchor":11,"fields":1032},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a568ad",{"tagline":11,"headline":1033,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":1034,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":1035,"ctas":1036},"Warum eine Schiene nicht reicht","\u003Cp>Die häufigste Maßnahme bei Bruxismus ist die Aufbissschiene. Sie schützt die Zahnsubstanz vor Abrieb, verändert aber nichts an der eigentlichen Ursache: der Überaktivität in Muskulatur und Nervensystem. Auch Schmerzmittel oder Physiotherapie können kurzfristig lindern, setzen aber selten dort an, wo das Ungleichgewicht entsteht. Was fehlt, ist ein Zugang, der die muskuläre Spannung und die eigene Körperwahrnehmung einbezieht – also auch das bewusste Spüren, wann und wo Du Dein Gesicht überhaupt anspannst.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":325,"id":1038,"anchor":11,"fields":1039},"acf\u002Fmedia_6ace039a56928",{"image":1040},{"id":1041,"title":1042,"filename":1043,"filesize":1044,"url":1045,"link":1046,"alt":1047,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":1042,"status":223,"uploaded_to":967,"date":1048,"modified":1048,"mime_type":513,"type":226,"subtype":514,"width":1049,"height":209,"orientation":1050,"sizes":1051},992,"fa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2","fa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2.jpg",739749,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2\u002F","Zähneknirschen Face Yoga Claudia Granig Bare Skin CMD","2026-09-07 05:00:26",1688,"portrait",{"thumbnail":1045,"thumbnail-width":179,"thumbnail-height":231,"medium":1052,"medium-width":128,"medium-height":234,"medium_large":1053,"medium_large-width":236,"medium_large-height":1054,"large":1055,"large-width":522,"large-height":524,"1536x1536":1056,"1536x1536-width":1057,"1536x1536-height":596,"2048x2048":1058,"2048x2048-width":1059,"2048x2048-height":1060,"2600x2600":1061,"2600x2600-width":1062,"2600x2600-height":1063},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2-169x300.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2-768x1365.jpg",1365,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2-576x1024.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2-864x1536.jpg",864,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2-1152x2048.jpg",1152,2048,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_fc543d3974544ef996a6167f09a96bc1mv2-1463x2600.jpg",1463,2600,{"name":306,"id":1065,"anchor":11,"fields":1066},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a57016",{"tagline":11,"headline":1067,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":1068,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":1069,"ctas":1070},"Dein Kiefer speichert Emotionen und Anspannung (Stress)","\u003Cp>Der Kiefer reagiert besonders empfindlich auf innere Belastung. Er steht sinnbildlich für Kontrolle und Zurückhaltung, für das, was nicht ausgesprochen wird. Fehlt ein Ventil für emotionale Anspannung, sucht der Körper einen anderen Weg, sie zu verarbeiten – und oft ist es der Kiefer, der einspringt: unbewusst, aber beharrlich. Dieses Muster lässt sich nur unterbrechen, wenn Du lernst, die Spannung überhaupt wahrzunehmen, sie zu beeinflussen und nach und nach neue Bewegungsmuster aufzubauen.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":1072,"anchor":11,"fields":1073},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a5709a",{"tagline":11,"headline":1074,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":1075,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":1076,"ctas":1077},"Face Yoga als ganzheitlicher Ansatz gegen Zähneknirschen","\u003Cp>Face Yoga verbindet gezielte Muskelarbeit mit achtsamer Körperwahrnehmung und bewusster Atmung. Über konkrete Übungen sprichst Du die Kaumuskulatur, die mimische Muskulatur und den Zungen- sowie Kehlkopfbereich an – also genau die Regionen, in denen sich Spannung sammelt. Gerade die Zunge spielt hier eine Rolle: Lernst Du, sie bewusst wieder am Gaumen abzulegen, nimmst Du den Druck von innen aus dem Kiefer. Indem Du in Kontakt mit dieser tiefliegenden Spannung gehst, zeigst Du Deinem System eine Alternative zur Dauerüberaktivität. Du löst nicht nur die verkürzte und verhärtete Muskulatur, Du schulst auch Dein Gespür dafür, wann Du im Alltag unbewusst die Zähne aufeinanderpresst. Genau dort beginnt die nachhaltige Veränderung.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":306,"id":1079,"anchor":11,"fields":1080},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a57106",{"tagline":11,"headline":1081,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":1082,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":1083,"ctas":1084},"Übungen zur Kieferentspannung","\u003Cp>Verhärtete Kiefermuskeln wirken wie kleine Faltenverstärker: Sie ziehen die Mundwinkel nach unten, betonen die Nasolabialfalten und lassen Dein Gesicht müder wirken, als es ist. Die folgende Übung löst die Spannung in der Muskulatur und schenkt Deiner unteren Gesichtshälfte bei regelmäßiger Anwendung ein kleines, sanftes Lifting.\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":325,"id":1086,"anchor":11,"fields":1087},"acf\u002Fmedia_6ace039a57170",{"image":1088},{"id":234,"title":1089,"filename":1090,"filesize":1091,"url":1092,"link":1093,"alt":1094,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":1089,"status":223,"uploaded_to":967,"date":1095,"modified":1095,"mime_type":513,"type":226,"subtype":514,"width":1096,"height":1097,"orientation":1050,"sizes":1098},"fa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2","fa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2.jpg",116324,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002Ffa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2\u002F","Zähneknirschen Face Yoga 03","2026-07-30 11:46:28",1080,1920,{"thumbnail":1092,"thumbnail-width":179,"thumbnail-height":231,"medium":1099,"medium-width":128,"medium-height":234,"medium_large":1100,"medium_large-width":236,"medium_large-height":1054,"large":1101,"large-width":522,"large-height":524,"1536x1536":1102,"1536x1536-width":1057,"1536x1536-height":596,"2048x2048":1092,"2048x2048-width":1096,"2048x2048-height":1097,"2600x2600":1092,"2600x2600-width":1096,"2600x2600-height":1097},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2-169x300.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2-768x1365.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2-576x1024.jpg","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_35596b17b96945e6a97c27f5ab6e8ffcmv2-864x1536.jpg",{"name":306,"id":1104,"anchor":11,"fields":1105},"acf\u002Fwysiwyg_6ace039a577ac",{"tagline":11,"headline":11,"background":309,"columns":310,"wysiwyg":1106,"image":312,"video":312,"order":313,"align":314,"list":1107,"ctas":1108},"\u003Cp>Diese Übung löst nicht nur Spannungen in der Muskulatur selbst, sondern schenkt deiner unteren Gesichtshälfte ein kleines Face Lift bei regelmäßiger Anwendung.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>So geht’s:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Platziere deine Knöchel auf dem Kaumuskel (finde ihn, indem du kurz die Zähne zusammenbeißt).\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Atme tief ein uns aus, während du den Mund locker lässt und sanften Druck gegen den Muskel aufbaust.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Danach die Knöchel von oben nach unten bis zur Kinnlinie ausstreichen.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Wiederhole dies 30–60 Sekunden lang und spüre, wie der Kiefer loslässt.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Effekte:\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Glättet und entspannt den Bereich rund um Mund und definiert die Kinnlinie\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Hilft gegen Zähneknirschen & Kieferknacken\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Löst Ohrgeräusche und Schmerzen im Kieferbereich\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Zähneknirschen und CMD sind Ausdruck eines aus dem Gleichgewicht geratenen Zusammenspiels von Körper und Geist. Was Du brauchst, ist nicht zwingend die nächste Schiene, sondern ein neues Gefühl für Deinen Kiefer. Face Yoga gibt Dir die Werkzeuge in die Hand, um ihn zu entlasten, Dein Nervensystem zu beruhigen und mehr Entspannung in Deinen Alltag zu bringen.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Schön, dass Du hier bist!\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Deine Claudia\u003C\u002Fp>\n",[],[],{"name":325,"id":1110,"anchor":11,"fields":1111},"acf\u002Fmedia_6ace039a5788e",{"image":1112},{"id":1113,"title":1114,"filename":1115,"filesize":1116,"url":1117,"link":1118,"alt":1119,"author":222,"description":11,"caption":11,"name":1114,"status":223,"uploaded_to":967,"date":1120,"modified":1012,"mime_type":190,"type":226,"subtype":189,"width":1121,"height":1122,"orientation":338,"sizes":1123},993,"fa5e64_9b0facf4f39a4ef5a65ea7b8981556femv2","fa5e64_9b0facf4f39a4ef5a65ea7b8981556femv2.png",2310635,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_9b0facf4f39a4ef5a65ea7b8981556femv2.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002Ffa5e64_9b0facf4f39a4ef5a65ea7b8981556femv2\u002F","Claudia Granig mit der Hand am Kinn, Face Yoga gegen Kieferverspannung","2026-09-07 05:00:44",2000,1350,{"thumbnail":1117,"thumbnail-width":231,"thumbnail-height":621,"medium":1124,"medium-width":234,"medium-height":1125,"medium_large":1126,"medium_large-width":236,"medium_large-height":625,"large":1127,"large-width":524,"large-height":619,"1536x1536":1128,"1536x1536-width":596,"1536x1536-height":1129,"2048x2048":1117,"2048x2048-width":1121,"2048x2048-height":1122,"2600x2600":1117,"2600x2600-width":1121,"2600x2600-height":1122},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_9b0facf4f39a4ef5a65ea7b8981556femv2-300x203.png",203,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_9b0facf4f39a4ef5a65ea7b8981556femv2-768x518.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_9b0facf4f39a4ef5a65ea7b8981556femv2-1024x691.png","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_9b0facf4f39a4ef5a65ea7b8981556femv2-1536x1037.png",1037,{"headline":975},{"self":1132,"collection":1137,"about":1139,"version-history":1141,"predecessor-version":1145,"wp:featuredmedia":1149,"wp:attachment":1152,"wp:term":1155,"curies":1158},[1133],{"href":1134,"targetHints":1135},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F297",{"allow":1136},[396],[1138],{"href":399},[1140],{"href":402},[1142],{"count":1143,"href":1144},15,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F297\u002Frevisions",[1146],{"id":1147,"href":1148},1430,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fblog\u002F297\u002Frevisions\u002F1430",[1150],{"embeddable":264,"href":1151},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia\u002F298",[1153],{"href":1154},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fmedia?parent=297",[1156],{"taxonomy":418,"embeddable":264,"href":1157},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fwp-json\u002Fwp\u002Fv2\u002Fcategories?post=297",[1159],{"name":422,"href":423,"templated":264},{"wp:featuredmedia":1161},[1162],{"id":980,"date":1163,"slug":1164,"type":428,"link":1165,"title":1166,"author":168,"featured_media":152,"blocks":1167,"acf":1168,"caption":1169,"alt_text":1170,"media_type":226,"mime_type":513,"media_details":1171,"source_url":1206,"_links":1209},"2026-07-30T11:46:12","fa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2","https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fblog\u002Fzaehneknirschen-und-cmd-wie-face-yoga-deinen-kiefer-wirklich-entspannen-kann\u002Ffa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2\u002F",{"rendered":1164},[],[],{"rendered":11},"Claudia Granig massiert mit den Fingern den Kiefer, Übung gegen Zähneknirschen",{"width":209,"height":1172,"file":1173,"filesize":1174,"sizes":1175,"image_meta":1207},1996,"fa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2.jpg",2150695,{"medium":1176,"large":1180,"medium_large":1185,"1536x1536":1190,"2048x2048":1195,"2600x2600":1200,"full":1205},{"file":1177,"width":234,"height":1018,"filesize":1178,"mime_type":513,"source_url":1179},"fa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2-300x200.jpg",6515,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2-300x200.jpg",{"file":1181,"width":524,"height":1182,"filesize":1183,"mime_type":513,"source_url":1184},"fa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2-1024x681.jpg",681,40726,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2-1024x681.jpg",{"file":1186,"width":236,"height":1187,"filesize":1188,"mime_type":513,"source_url":1189},"fa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2-768x511.jpg",511,25812,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2-768x511.jpg",{"file":1191,"width":596,"height":1192,"filesize":1193,"mime_type":513,"source_url":1194},"fa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2-1536x1022.jpg",1022,77341,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2-1536x1022.jpg",{"file":1196,"width":1060,"height":1197,"filesize":1198,"mime_type":513,"source_url":1199},"fa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2-2048x1363.jpg",1363,123514,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2-2048x1363.jpg",{"file":1201,"width":1063,"height":1202,"filesize":1203,"mime_type":513,"source_url":1204},"fa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2-2600x1730.jpg",1730,182045,"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2-2600x1730.jpg",{"file":1173,"width":209,"height":1172,"mime_type":513,"source_url":1206},"https:\u002F\u002Fservice.faceyoga.cc\u002Fdocuments\u002Ffa5e64_29be0db17ff641d5bf4338902681ca99mv2.jpg",{"aperture":443,"credit":11,"camera":11,"caption":11,"created_timestamp":443,"copyright":11,"focal_length":443,"iso":443,"shutter_speed":443,"title":11,"orientation":443,"keywords":1208,"alt":11},[],{"self":1210,"collection":1214,"about":1216,"author":1218,"wp:attached-to":1220,"curies":1222},[1211],{"href":1151,"targetHints":1212},{"allow":1213},[396],[1215],{"href":452},[1217],{"href":455},[1219],{"embeddable":264,"href":458},[1221],{"embeddable":264,"post_type":286,"id":967,"href":1134},[1223],{"name":422,"href":423,"templated":264},1791886256258]